一、锻炼浑身疼的说说

1、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

2、不太喜欢热 ，烤的不行，但是流汗的感觉真好啊，这才是夏天。

3、标准牛面式是坐着完成的，考虑到与跑步的结合，这个动作可以站立完成，上半身保持挺直，从头部旁边将右手往后弯曲。

4、也不记得是什么时候开始喜欢上跑步，也忘了当初为什么要跑步，只是明白我喜欢流汗的感觉，喜欢跑步很难坚持但最后坚持下来的这个过程。

5、骑马式能有效拉伸大腿和臀部的肌肉和韧带，防止肌肉拉伤。

6、——肌肉酸痛，吃什么？——

7、可以瘦身锻炼天数，一周休息两到三天。

8、健身后肌肉酸痛是正常现象，它的学名为延迟性肌肉疼痛(DOMS)，多发于运动后24小时左右，持续72小时左右。DOMS可以说是没得破，而且它也是肌肉生长的一个重要环节，所以，不要为了逃避酸痛而放弃锻炼。

9、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

10、你这问题我简单回复如下：不管多大女性，因心理因素、身体健康等影响各类炎症问题往往会因此发生，你在发现问题后应该尽快做一下诊断，再进行对应治疗即可。这个问题上(shàng)海(hǎi)南浦?医?院为女性朋友提醒，不同患者病因不同，因此想要快点恢复健康就一定要配合作相应治疗。有病及时看，不能大意。平时多进食富含维生素的食品，多锻炼身体，自然也会少生病。

11、注意对即将练习的局部肌肉动得更充分，锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

12、华丰三鲜方便面、北京牌方便面，就是很90年代的口味。

13、别人做的越绝，你反而越容易走的出去。所以很多时候，你应该感激那些毫不顾忌你的人，哀莫大于心死，幸莫过于死彻底。

14、虽然没得破，但还是有一些方法可以缓解肌肉酸痛的症状。

15、而且训练经验越丰富，对训练动作和训练强度越适应，运动后DOMS的程度也就越轻。

16、喜欢在赛场上流汗的感觉，也喜欢呆在图书馆里的安静。这样挺好。

17、单脚站稳，将另一只脚往后勾起。

18、第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

19、妈妈可以熬点姜汤发发汗的。应该是没有休息好。多休息休息就可以的。一般要三个月才可以完全恢复的。

20、前天爬墙昨天健身房小小动了一下今天浑身疼

二、锻练身体的说说

1、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

2、饮食我们不必忌口，并非肥肉脂肪不吃，而是在吃的时候需要注意，里面的能量只要满足我们一天正常的能量就行。通过健身，我们把脂肪的能量消耗掉，每天让自己的摄入量少于支出量就行。当然，如果你不是资深吃货，建议你多吃高蛋白低脂肪的食物，这样，可以让我们更快速有效的去锻炼出想要的效果。

3、蹲下成冲刺起跑的淮备动作，将屁股向后坐在后腿上，同时伸展前脚。

4、通过收紧腹部，身体躯干得到训练，有利于骨盆内器官的血液循环，改善并促进内分泌，增强免疫力。

5、当体重达到了一个历史巅峰的时候，我决定健身了！以后晚上胡吃海吃的时候别叫我！留点时间让我去跑跑步，练练马甲吧！受不了了！还我苗条。

6、今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油！去吧！

7、这些肌肉上的变化在运动过程中就已经开始了。肌肉收缩会沿着肌肉和附近的结缔组织造成细小的撕裂。但这些撕裂并不是酸痛产生的原因。事实上，酸痛感其实是肌肉修复的副作用。

8、抑郁症的诱因很多，而且现在患抑郁症的人也非常多，不要为了博人眼球，什么事情都沾上抑郁症的边缘。

9、坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

10、提问答疑：超级组训练是什么？

11、先来了解乳酸在运动中如何产生的。人体预存的ATP能量只能维持极限强度运动大约2秒，随后由CP合成ATP，大约能维持6秒，合计8秒左右。也就是说，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的ATP来提供能量，其副产品是乳酸。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久。我们知道健身运动，举铁是无氧运动，所以一定会产生乳酸。

12、占坑党：等有了女朋友了再答，先占个坑。(然后再也没来过)

13、健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢儿一小时转天起不来了。

14、❶多关节PK单关节：参与肌群越多，恢复越快！

15、此外，你可能听过“乳酸是导致酸痛感的元凶”这种说法，但它其实是错误的。在运动过程中，肌肉耗尽可用的氧气后，便会开始分解葡萄糖、生成乳酸。

16、人生一世，也不过是一个又一个二十四小时的叠加，在这样宝贵的光阴里，我必须明白自己的选择。

17、不过，肌力和DOMS的恢复时间，并不是、也不可能是完全定死的。事实上，不同训练动作、不同训练程度，都会对肌肉力量和DOMS程度产生不同的影响。

18、总的来说，想要预防延迟性肌肉酸痛的出现，就要在运动前热身和运动后，及时放松。

19、当乳酸堆积到达了一定的程度之后就会导致全身疼痛，这种疼痛一般会分为两种，一种是急性的，一种是慢性的。急性的肌肉疼痛一般在运动之后就会马上出现，而且这种疼痛消失的也会比较快。但是慢性疼痛也就是我们平常比较常见的，在刚运动完之后不会感觉到疼，但是再过上一段时间之后就会感觉到肌肉非常的疼痛，这也叫做迟发性疼痛。

20、面对每日被疼痛折磨的叽歪，又无法面对安乐这个选择。没有路可以走。

三、锻炼后肌肉疼的心情说说

1、每天被疼痛折磨的死去活来，睁着眼睛盼天亮，我到底该怎么选择，一时竟也没了主意。

2、同侧手轻扶脚踝处，缓慢地将小腿夹近大腿，轻触臀部，大约10秒后换脚伸展。

3、日清拉王黑香油猪骨面，约3元一包，煮面

4、被身体的疼痛磨了一晚上，睡半个小时，就被疼醒，又睡半个小时，又疼醒，被疼痛折磨的睡不着，也算是种人生新体验。

5、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…

6、当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了？

7、去了趟健身房，回来后浑身疼，我可能要废了

8、故事党：一个真实的故事(严肃脸)：感人的故事+感想+给题主的话(更严肃的脸)+有人问我XXX，唉(此处有应有BGM)，其实都过去很多年了，XXXX。

9、上半身保持挺直，下肢弯曲轻慢，避免膝盖太激烈伸展。

10、有些人在锻炼后，或者是健身完第二天，就会觉得四肢酸痛，走路大腿痛，上楼小腿痛，胳膊也抬不起来，甚至蹲下都费劲。这是什么原因，又怎么缓解呢？

11、练9个拉筋动作，对疼痛说再见！

12、推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果，可改善膝关节健康。由于推墙过程中在臀部和腿部的肌肉用力，使这些部位也能得到锻炼，有利于增强腰部对上半身的支撑。

13、今天只是简单运动一下，好久没练了，今天浑身疼。明天晚上健身房练练胸去

14、提问答疑：腹肌要坚持多久？

15、当你尚在年少，你受的苦吃的亏，担的责扛的罪忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。

16、晚上锻炼身体是错误的。那样会拉伤你的肌肉，身体白天体力匮乏，精力唤散。锻炼身体需要多吃含蛋白质的食物，例如多吃鸡蛋，多喝牛奶。还要补钙，每天早上喝一瓶牛奶就可以了。鸡蛋不能和牛奶搭配吃，否则肚痛，中毒。

17、塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

18、时间会证明一切，汗水从不会骗人。

19、第三步：稍微前进一点点！循序渐进的超负荷联系

20、你的身影在我忆念的海里永久地浮荡，比清晰的幻梦里的旖旋风光、优美的诗篇里的绚丽图 景，更要动人百倍。

四、好累浑身疼的说说

1、世界艾滋病日：单说艾滋病，我们还真不一定非要用上基因编辑

2、(啊！啊！啊！啊！！！！我的流量！)

3、更进阶则后脚膝盖跪地举起，单手抓住后脚，增加难度。

4、一般而言，健身都是按周计划走，每周一做上肢加腹肌，还是每周二做背部和大腿，一旦制定了自己的训练计划，就按时间去做，建议每天至少锻炼半小时起，每天锻炼并非很难，如果太忙会忘记，你可以定在吃饭前，或者睡觉前。

5、而睡眠，则是该睡睡。意思就是睡觉的时候就是睡觉，不要玩手机，不要熬夜，不要想着工作上的是，有个高质量的睡眠，可以让你第二天更为有效率的行动。

6、评论：上日报、大半夜的笑出声、hhh/蛤蛤蛤/233/噗、恭喜上日报、系统自动评论

7、向侧边单脚伸展，大约10秒后转向另个方向。

8、如能相碰，抓住下方手往上拉，保持10秒钟后换个方向。

9、统一炸酱面，每包2元，泡面只有在北京才有卖的方便面，可能不太受全国人民欢迎。但我很喜欢，味道浓郁也不腻，酱味丰富，最近又从淘宝买了在家吃。

10、病情分析：你好，你的情况可能是亚健康引起的。人在无力和没有精神状态下肌肉很容易疲劳的。我建议你多做户外运动加强体育锻炼，避免失眠，注意休息。多做扩胸运动是你的胸腺分泌胸腺素来提高你的免疫力和抗病能力。思想情绪要保持乐观状态。指导意见：我在健康报上看到用生姜熬红糖水每天喝3次每次100ML，可以使肌肉疲劳得到缓解的，你可以试试吧，希望我能帮助到你，祝你健康。

11、无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只 留下一片美的体验。

12、背部要成平直，每次下压时都更贴近前脚一点。大约10秒后，换另一侧。

13、回到家就容易自我放松，在学校紧绷的环境下骤然放松就容易生病，这是自身的调节机制下容易出现的状况，如果这种情况出现多次我想是有些心里作用吧，建议你多锻炼身体，锻炼不是大家都知道的说说的，真的动起来才知道对自己的影响。如果满意回答请给个采纳吧！谢谢。

14、健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢儿一小时转天起不来了

15、造成这样的原因有很多，比如：长时间未参加运动、运动力度过量、太过于疲劳等等。想要缓解这样的症状，方法也有很多，今天就和大家分享分享，相信会对你们有所帮助：

16、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

17、长大后才知道，尽量别给别人添麻烦，别人也别麻烦我，这不是冷漠，而是成熟。

18、希望我的回答对您有所帮助！祝好！

19、青春是一首歌,优美动听。青春是一首诗,回味无穷。绿茵场上是你挥洒青春的舞台, 红色跑道 是你书写青春的卷章。加油吧!年轻的心,我们为你欢呼! 加油吧!青春的你,我们为你自豪!

20、交叉双手，让右手肘至于左手肘之上。手掌贴紧，若手掌无法贴紧的话，手背贴紧也可。

五、累的全身酸痛的说说

1、青春就要张扬，激情绽放球场，盘带过人怒射，冷静面对门将，进球不是梦想，敢拼就有希 望，人生只要努力，总会创造辉煌。让汗水在球场挥洒，让青春在赛场飞扬， 踢出健康生 活，活出精彩人生！

2、又到了周大家集中锻炼的时间啦~

3、人体内存在有乳酸，一般少运动的情况下，都沉积在肌肉里，当你经过一次剧烈运动之后，充血就会把乳酸激起，所以你就会浑身酸痛，解决办法就是不要因为酸痛就停止锻炼，运动量可以适当下调，但绝不能停，如此这般过两三天就没问题了，经过血液的冲刷，把乳酸代谢走之后，人就会舒服了~~~祝身体健康

4、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

5、谢邀/卸腰/泻药/，我是XXX协会/工程/院的XXX师/，这个问题我想我比较有资格回答其实XXX，本来XXX，很多人以为XXX，先来看一篇XXX发表的XXX图表、公式xN总结：XXX利益相关：XXX

6、研究人员观察比对了具有一定训练经验的人，在相同强度(8*10RM)下锻炼肱二头肌，单关节动作和多关节动作对最大肌力和DOMS的影响②。

7、保持一颗好奇心，宁静、放松、善良、愉快的心，懂得原谅与接受的心。喜欢运动流汗的感觉，顺着皮肤流下的汗水，连打湿的头发丝都在跳跃着快乐。

8、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

9、步入正题，如何4步简单的增肌。

10、需要注意的是，DOMS肌肉酸痛，和乳酸堆积并没有半毛钱关系，和肌肉拉伤也是完全两码子事儿。

11、健全的精神寓于健全的身体。

12、吸气时伸展你的背部、脊椎。吐气时则背部平直向前倾，贴近前脚。

13、初学健身的我，该每周训练几次？

14、评论：匿名反对此答案、涨姿势、然而这并没有什么卵用、好有道理我竟无言以对

15、昨天自不量力在健身房上了一节拳击课，然后今天，浑身疼的想自杀

16、健身增肌初学者应该使用多重的哑铃训练？

17、❸酸痛后拉伸，缓解疼痛有疗效！

18、(图中为出前一丁鸡蓉面)

19、浑身酸痛，说明运动后，身体的恢复能力较差。恢复能力较差就说明，身体缺蛋白质。运动后，会加速身体的新陈代谢，旧的细胞代谢掉，新的细胞生成，如这时身体缺少蛋白质的摄入的话(或原本体内储存不够)，修复细胞的原材料会不够，会造成恢复的缓慢，产生酸痛的现象。

20、那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。