一、晨跑说说

1、当然有，不过很少，我真实认识一个每天傍晚跑十公里的老师，我们住的挺近，他已经坚持好几年了。人都有惰性，包括我，有时兴起可能会去跑跑，最多坚持两周，就在某一天给自己找各种借口不去坚持，然后就放弃了！那些能坚持的都是有大毅力的人，无论坚持哪个方面，所以我认为社会的精英都是这些人吧，毕竟只有少数人能有这样的毅力，我也要努力了！

2、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

3、运动前热身。晨跑多为慢跑，很多人以为运动强度不大，就忽略运动前的热身运动。但不管运动强度如何，都应该做热身运动，舒展肌肉。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。

4、二有美景伴君勤，景悦心喜愉快之。

5、晨跑绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

6、一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

7、四处走走：这可能听起来很简单，但这是很重要的。Olzinski说，这是晃掉身上的尘封的蜘蛛网，真正让你的神经和肌肉打开来。

8、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

9、生命在于运动关注取消关注都是一种运动的方式给那些想减肥的人一点机会吧。

10、在终于finish了2000步任务后

11、忙碌的早晨，但是元气满满的一天的开始。本以为早起晨跑，白天会特别疲惫。

12、作为一个运动狂热者，过年过节风雨无阻，今天新年的第一天，跑了几公里的步，感觉整个人都精神了

13、病情分析:能.运动不仅能帮助血液循环,加强抵抗力,更能帮助燃烧多余脂肪.若运动能配合饮食,效果会更显著.意见建议:若能把晨跑延长到三十分钟效果会更好.“每个星期至少运动三次,每次三十分钟,心跳达130“是运动的黄金定律.

14、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

15、做人自信很重要。低调一点。没必要那么张扬。自己的幸福自己做主。属于自己的幸福，谁也抢不走。我自信我幸福。做人要有自信，自己觉得棒才是重要的。

16、人生是永无止境的修行。

17、谢凯伦20国际经济与贸易本科3班

18、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

19、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…

20、哈哈，还有陪跑的↓↓↓PS：部分文字来源网络

二、晨跑说说美句正能量

1、生活原本沉闷，但跑起来就会有风。

2、提前就寝时间。早起最重要的步骤就是早睡。教练MarioFraioli说：“很多试图制定晨跑计划的人忽略了这一部分。当你开始早起，你会更早地感觉疲倦，而接受这种暗示至关重要。”从本质上说，成为晨跑者不是要强迫自己醒着，而是要倾听自己的身体何时需要锻炼。

3、春天的校园是美好的，在跑步的过程中，我们可以看到校园美丽盛开的花朵、新冒尖的嫩草、嫩绿的树枝儿，还有许许多多关于春天的事物，校园不大却很美，我想在一天开始时把他们装进眼里。

4、财经学院“释放生命活力，引领健康生活”晨跑自2020年11月23日开展至今，已数月有余。近日，学院采访了部分同学，收集了他们对晨跑活动的所思所想，让我们一起来听听他们有什么想说的吧！

5、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！

6、今天努力运动练身材，每天进步一小步就是成功的开始。

7、“一年之计在于春，一日之计在于晨“。早晨是一天中最重要的时间，而晨跑的我们则是抓住了一天中最宝贵的“晨”。广科财经学院的学子在每个早晨迎着朝阳跑过广科的四季，体会着广科的春夏秋冬，我们体会着春的温暖，夏的炎热，秋的干燥，冬的寒冷。而晨跑也成为广科校园中一道最靓丽的风景线。

8、春，是一年之初；晨，是一天之始。这个星期是立春之后的第一个星期，今天3月22日恰恰又是这个星期的第一天，在这特殊的一天，我参加了我们学校的晨跑，心中欣喜不已，我心喜的是我能以这种强身健体的方式迎接了春天。在我的老家那边是四季分明的，所以立春这个概念还是很重要的，代表着冬天已经完完全全的过去，春天已与我们撞个满怀，我正与我的国家一同向春天奔去。

9、切忌在发烧时晨跑很多人会认为发烧时跑步可起到治病作用。其实不然，人发烧时免疫力紊乱，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其它疾病。莫在车水马龙的大街上晨跑由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。

10、每天坚持背单词，坚持跑步。

11、一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。

12、锻炼质量主要是锻炼意志力

13、但能够坚持跑步的人少之又少，相信大家都熟知一两个能坚持跑步的名人。像日本作家村上春树、台湾政坛里的马英扎克伯格，还有地产界大佬潘石屹，他们都是能坚持并热爱跑步的名人。

14、一二三四三二五育并举共推行。

15、冬有寒雾伴暖阳，前路光明似我行。

16、晨跑早已结束，还是想和你说早安，把沿途风景拍给你。

17、文字来源|部分来自媒体运营部记者团

18、林子淇20国际经济与贸易本科1班

19、希望在杭职院的操场上每天都能看到朝气蓬勃的你！

20、早点吃晚饭(并且不要吃夜宵)。人体内的每个细胞、组织和器官都有自己的内部时钟，这些时钟会产生自己的生物节律，并且在完美的情况下，这些时钟都将保持同步。就像明亮的灯光会向你的大脑发出信号“该醒来了”，食物会告诉你的新陈代谢器官“该运动了”。

三、夏季晨跑说说

1、你有没有什么一直不敢对另一半说的秘密？网友:九年前就知道孩子不是我的了，一直没说破

2、培养早睡的习惯。没有充足的睡眠自己就没有充沛的精力，没有精力又怎么能有体力去晨跑呢？

3、早上起来天阴沉沉的，还好抓紧在下雨前完成了目标，晨跑第三天打卡！

4、生命在于运动，只是生活没给我们坚持下去的时间，大汗淋漓的释放自己，何尝不是曾经的自由放任。

5、但是要注意的是督促并不是义务，只是处于朋友的情分来做的，如果出现了不想起床的情况，不管是自己的同伴还是自己，都尽量的做到委婉的劝说，不要出现闹矛盾的情况，毕竟友谊是很重要的。

6、锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服

7、每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

8、什么事情让你越来越反感家里来客？网友：几层被褥，床垫都湿了

9、春有木棉满地红，满园芳华荡我心。

10、高中的时候在学校每天跑操，夏天在烈阳下跑，冬天在寒风中跑。虽然在校时想方设法地逃票，不想离开了以后却只剩下怀念。怀念跑步时同学们的口号，怀念班主任的陪跑，怀念奔跑时的欢声笑语……

11、终审｜蒋红霞叶梓郝德鸿

12、大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。

13、今天六点多就起床了，到现在还要上班，那叫一个困，看着那些晨跑的人，真心佩服这精气神儿啊，要是天天让我早起的话，我得疯。

14、我们知道，所有的这些好处都不会让实际中的黎明召集变得更加容易。早起需要赫拉克勒斯的毅力，而那不敬虔的警报将永远刺痛。结果呢？没有比现在更好的时机来开始(或改善)你的晨跑计划了。我们正处在一个崭新十年的开始，开始晨跑可以有助于你改善整体的日常安排。

15、刺激小腿：Olzinski喝咖啡的时候，他会用脚趾弹跳并抬起小腿以唤醒僵硬的脚踝和跟腱。

16、高兴时跑步，不高兴时也需要跑步，跑步能使我们开心。要想避开不高兴的情绪，最好是的方法之一便是跑步。每星期起码锻练3次，一次不少于30分钟，能有效地解决坏情绪。

17、大学的早操也让很多小伙伴们回想起了自己曾经的课间操

18、增加平衡挑战：穿鞋时不要弯腰或是坐下来。相反，在给一只脚系鞋带时，另一只脚单脚站立保持平衡。

19、晨跑可以增强胃肠蠕动能力，增加消化液分泌，提高消化吸收能力，从而增加食欲。

20、冬季气温低，人体四肢活动较少，因此准备工作不能少，而且还要比以前多。

四、女生晨跑说说

1、有对于大学还要晨练的吐槽

2、那些每日每日早起晨跑做早餐的亲们，好赞！而我只做到了早睡和按时吃。

3、超马跑者DeanKarnazes在他30岁生日那天开始了这项运动，他说，“在我开始跑步之前，如果我在中午之前起床，那就算是很早了。”现在，他大概凌晨3:30就醒来了，喜欢在早餐之前跑一个马拉松。虽然下面的这些技巧不能让你变成Karnazes，但它们可以帮助你扔掉伪装并走上街头——甚至你可能会为此而疯狂。

4、说起跑操第一反应就是上高中的时候每天主要起好早集合参加跑操，当时是很反感的，每天都想多睡会儿，被校领导批评跑的稀烂后，同学们也经常在一起吐槽啥的。可是毕业后是真的好怀恋那段时光啊，那段日子尽管苦累但人充实，在好朋友们的陪伴下，反倒少了许多备战高考的压力，天天也很开心，只是再也回不去了吧！

5、黎明跑团的首跑终于来了

6、文艺20会计学本科5班

7、今天突然发现，早起跑步之后，上课犯困的人就更多了，好像回到了高中时代。

8、晨跑5km，每次晨跑完拉伸最爽，顺便YY自己是晨跑的小公主，和外面那些妖艳贱货不一样。

9、也有来自于对以往美好时光和岁月的怀念

10、同学D：晨跑啊，太晚了，不够早，应该天没亮就跑，而且距离不够长，应该跑到南山校区再回来。

11、你身边发生过哪些“毁三观”的事情？网友：这可比电视剧精彩多了

12、奔跑吧，少年。没有过硬的身体素质又怎么能持续奔跑于你所热爱的轨道上呢？五育听我说，奔跑吧，五育并举！奔跑吧，广科er们！愿你我奔走于这三千世界，终得一日春尽长安花。

13、今日话题：说说你有坚持晨跑的习惯吗？

14、李玉清20会计学本科6班

15、黄钰琪20国际经济与贸易本科1班

16、这也是一项有氧运动减肥，跑步的情况下调节呼吸，会让身体吸入大量O加快人的大脑中脑内啡的代谢，它是身体内自身造成的一类内源的“开心生长激素”，可以解决大家的负担和坏情绪，令人越来越愉快和达到。

17、你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。

18、早安！坚持晨跑！昨天下了大雨，这里的水很多，今天跑步没有前几天兴致高，但要坚持啊！

19、青春是有去无回的奔赴，

20、下面是Olzinski和Roche推荐的五项简单动作：

五、久违的晨跑说说

1、跑步是克服慵懒的良药。

2、疫情使人们不得不自我隔离

3、同学C：我......感觉。身在校队，羡慕大家有这样一个机会去锻炼身体，增强体质。

4、改掉睡懒觉的坏习惯

5、但即使如此，宽阔的操场上仍然是人头攒动，热闹非凡。

6、早点起来开始跑步能够愉悦人的心情。早晨起床大多人都是精神饱满的，当然除了一些赖床的小伙伴会觉得充满困意，但是用凉水清洗过脸之后，刷过牙齿之后，自然又是元气满满的了。这时候你这一天的情绪就像一张白纸，因为什么时候都还没有发生。一开始总是比较辛苦。逼自己开始晨跑，一开始总是比较辛苦的。

7、(4)当晨跑成为一种习惯，成为一种生活方式。无需闹钟的震铃、无需内心的争斗，心灵会在每天早晨准时唤醒身体，去享受清爽的海风，品味人生的韵味，体验运动的快乐。

8、“王王你跑快点，不跑快点哪有我们年轻人的朝气澎湃！”

9、晨跑主要带来的有两个方面的变化，身体方面就是比较广泛的，比如我们的心肺功能，以及对有氧运动的耐受能力，从而间接的提高自己的运动能力，然后身体从各个方面都会往健康发展。

10、辰时两刻齐齐到，初阳晨风轻轻拂。

11、(以上内容均得到授权)

12、想一想你的未来：回想一下你第一次开始跑步时候的情况。可能你的脚踝受伤了，你的肺感觉烧了起来。但是，你坚持下来了，现在回头来看，你进步了。就用这种态度来开始规划你的早晨：你会很庆幸你这样做了，“我们总是后悔没有参加晨跑，但是我们从不后悔开始晨跑。”

13、早晨的时光其实是很有意义的，如果让自己在被窝度过的话，是不是会觉得相当的失败，所以不能轻易的放弃掉自己人生当中的每一个早晨，虽然早晨的数目是有限的，但我们可以做的事情是无限的。

14、(1)我爱晨跑，晨跑可以放松身心，还能看早晨的风景，奔走在无尽的荒原，把一腔热血燃成绚丽的火焰。

15、晨跑的好处：早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

16、烊烊，你是我永远都无法拥抱的太阳，毕竟你是那么多人的光！我们所有的鹤宝宝和四叶草都希望你不要有太大的压力，我们不需要你有多么有多么出众，我们只希望你能够平安快乐，只有你快乐，我们才真正的开心！话不多，你要记住累的时候回头看看，我们一直在你身后！最后，十五岁生日快乐！

17、一个人的动力可能并不大，那么两个人甚至更多人则会聚集在一起，这份力量足以改变一个小小的早起习惯，所以我们可以找到合适的同伴，相互之间进行督促的话，就会让早起这件事容易许多。

18、早上听着《荣耀向我臣服》去晨跑，有种自己正前往征服世界的错觉。

19、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。

20、早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。