一、减肥壁纸忍住坚持

1、一家40口，这就有点厉害了

2、不管你当下多胖多懒，也不要批判自己，否定自己。你要相信你是可以改变的，减肥成功、逆袭的人那么多，为什么不能有你一个呢？

3、抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并龙垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。

4、第三步，确认好了，就可以开始行动啦！健身运动和营养均衡吃瘦，有条件的可以直接花钱找别人帮忙减，没条件的可以关注各大相关博主账号，看他们分享的知识，你跟着来，积累自己的知识储备。懒人减肥就是直接买产品了。

5、有一种痛叫……我不懂放手

6、这些都是，你想瘦下去的理由，之所以不能坚持，是因为，得到结果的时间会很长，并且要需要付出很多。那么，我们应该怎样坚持自己的目标呢?

7、人鱼线和马甲线速成法：

8、人鱼线就是腹内外斜肌，男性腹部呈现出V形的线条，人鱼线，亦称人鱼纹，其正式的学名为“腹内外斜肌”。而女性腹部较瘦并有一些肌肉的时候会在腹部两侧出现两条竖线，叫马甲线，很性感。

9、减肥路上最大的敌人，其实是你自己！对，减肥是需要意志力和毅力。但还有一样很重要的，减肥要学会敞开内心，接纳最真实的自己，和自己内心和解。

10、我的哥哥很厉害，双击666

11、另外减肥不代表只能吃清淡的，没味道，低热量的。一定要改掉这种观念，我们要吃得好，减得好。减肥成功后，也不是什么都要很注意，这不能吃，那不能吃。我们只要相对健康，饮食均衡合理，就够了。想吃的，适当吃，不暴饮暴食，绝对没问题。

12、目前100000+人已关注，每天更新记得来看哦

13、因为外形优美有气质，第一步就是得瘦，所以姐妹们不管是高矮肥瘦，都想减肥，想保持良好的身材。减肥瘦身可以说是每个女人一生中必须要做的事。而小蛮腰、筷子腿更是很多人的追求。

14、是谁？把我的足球换成实心的了？摔死我了

15、“猜猜我有几颗糖，猜对了两颗都给你”“五颗”“猜对了，先给你两颗，剩下的下次补”

16、我只能说用节食来减肥的人真的很可笑其实减肥基本不需要节食除非有超级肥胖症才需要用节食来处理地胖个十斤二十斤的基本不需要节食甚至不需要改变膳食超重80斤以上者建议辅助节食减重超过50斤以上者建议搭配健康餐即可你注意啊我是说搭配也就是说在减肥这个问题上吃只是辅助疗法

17、所以重点还是在饮食上，一天吃的东西的热量高于身体所消耗的热量时，那些热量都会转化成为脂肪。所以少吃高热量食品(油炸和煎的食物)就可以防止肥胖的发生。当然最好能增加热量的消耗(就是运动啦)来到达事半功倍的效果。

18、把目标缩小 意思就是，把终极目标划分成为不同的小目标。你的目标是瘦10斤，你应该把它分分解，分成10个或者说5个小目标，在把这个目标分为具体的时间断，再在这个时间断里做出相应的规划。 比如在半年内瘦10斤，把它分为10个小目标，10斤＝10份，在取1份，在两周内瘦一斤。这样你就会有目标，带着目标去减肥，会给自己增加坚持下去的信心。

19、心态决定一切，减肥能否成功，就在于情绪心态了。很多人和我说，减肥坚持不了，还有人说减肥压力太大，不会自我调整。所以做不到真正意义的减肥成功。总是反复减，反复胖。久而久之，变成了减肥老油条，也越来越没信心。

20、妈妈从小就教育我，让我做个懂礼貌的小鹿

二、坚持忍住的减肥壁纸

1、想要把照片拍得美美的没有那么容易。

2、这是谁家的宠物，居然还是自己上厕所

3、爸妈年轻的时候欠了别人不少钱，每次都跟人家说：“以后我们加倍还你。”后来，他们生了我，取名：加倍。

4、你好，你的信息提示减肥可以通过有效的控制饮食增加活动量达到目的。这种情况应该在保证营养均衡的前提下，三餐保持七到八分饱的程度，同时增加活动量。

5、扎不扎心？这说的是不是你呢？

6、你想想哪些瘦下来的人，个个在你面前穿着好看的衣服，你还好意思胖下去吗?

7、妹子大口吃肉还是那么瘦，真让人羡慕又讨厌啊

8、不知道你看过《瘦身男女》没有？很浪漫唯美的爱情电影，片中的郑秀文就是一个很胖的女孩，后来为了爱瘦了下来，她当时把自己瘦时的照片贴在了墙上，以鼓励自己，那张照片，我觉得不错，贴起来很有鼓励作用的！瘦下来就拥有了真爱，，哈哈多大的鼓励啊````

9、为兄弟进的这个球鼓掌加油！！

10、以跑步为例，第一阶段，从0～20分钟，在这段时间，跑步消耗的主要是血液中的糖分，即血糖。第二阶段，从20～30分钟，在这段时间，血液中的血糖已消耗的差不多了，不能满足肌体的要求，这时血液中的脂肪开始分解为糖分，提供跑步的能量，消耗的主要是血液中的脂肪，即血脂。第三阶段，从30～40分钟，在这段时间，血液中的血糖和血脂都消耗的差不多了，于是人体内的脂肪开始分解，转化为糖分，继续提供给跑步的能量。所以你要想减肥，每次活动至少半小时以上

11、能做到这样，其实也很不容易。

12、老婆失踪后，我第一时间到警察局报警。警察对我说：你先冷静一下，你这样一直笑是没办法录笔录的。

13、阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“半斤厨房”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

14、坚持下去，马上发工资！

15、最近天气越来越热，很多朋友已经蠢蠢欲动报名减肥了，但减肉肉的速度远远赶不上脱掉外套的速度。减肥，经常都是喊着容易，做着难。因为减肥路上，敌人太多了。

16、这点怎么破？我们一定要明白，减肥是为了健康，而不仅仅为了美，我们要健康的美，美一辈子。人生几十年，不要着急，当我们将健康的观念植入内心，愿意一直践行，你一定会减肥成功不反弹。

17、大哥啊，说好的只是按摩，你这咋还动起手来了？

18、马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

19、看美女只有嫉妒，不如话大价钱买一件比自己所穿衣服小一号的衣服，挂在餐桌旁，每天吃饭都能看到，一定比美女更激励人

20、真的瞧不起这样的男人，脊梁都挺不起来，大爷都看不下去了哈哈哈

三、节食减肥壁纸

1、爸爸教儿子如何安全乘电梯

2、想要更多好看的表情包/头像/壁纸/背景图

3、人活着一定别亏待自己，比如减肥这事离我太遥远了，还是吃碗里的肉更实际。

4、为了夏天，可以穿上好看的裙子

5、最好的话其实是能够去运动，因为我对运动不太感兴趣，所以不会选择去运动，但是如果你正好喜欢运动的话，那就要去外面运动运动，正好也感受一下大自然的美好，提高自己的身体素质。克制饮食的同时还能更好的锻炼身体。一举两得，何乐而不为呢？

6、减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

7、老婆问我：如果有女同事勾引你你会顺从吗？我笑着摇了摇头，呵呵，把我当成什么人了？我是那种会告诉你真实想法的人吗？

8、人都是会变的，之前的我一直想要暴富，现在的我只想变富，暴不暴不要紧的。

9、第你要剖析你自己，你到底想要靠多做点运动，健身运动减肥呢？还是想靠营养均衡吃瘦呢？或者说你想懒人减肥，方便快捷，还不用动脑，用产品呢？(关于这几种的类型，后面我会写出来分享给你们的)

10、大妈：给我比车技，你们还嫩点！！！

11、棉花糖炸酱面...感受一下

12、沙雕熊猫头其实是一只戏精！脸大，什么都装得下！

13、大姐，你这样剃头，多少钱一位啊？手艺不错嘛！

14、第树立正确的减肥观念。先调整好心态再开始减肥，因为减肥是一场持久战，我们要做一个长期主义者，你才能真正减肥成功。很多人减肥没多久，没达到期望值就丢失信心了。或者平台期，就觉得自己减不了了，减减停停。最后也是反反复复减，一直和减肥做斗争。

15、今日份高清熊猫头表情包

16、你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

17、这玩意儿也能用来当鱼饵？长见识了

18、练人鱼线和肚子变大没任何关系！强壮的肌肉消耗的能量比同样质量的肥肉要多很多！所以吃一样多的东西，强壮的人反而不容易长胖。

19、我以为这是你的肉？仔细一看，感觉不对！

20、其实想知道一本书要画多久

四、下决心减肥的手机壁纸

1、有。超清全屏！！！拿去做壁纸吧！

2、首先，强调一个基本常识，通常我们所说的人鱼线指的是男生，而女生则是马甲线。

3、厕所瞬间变得高大上了！

4、斜侧扭转，缩腹运动

5、利用最简单的仰卧起坐+仰卧起腿来帮助人鱼线塑性。由于人鱼线在腹部两侧，不宜锻炼到，所以要特别强调的是起坐和起卧的方向，每次除了正面之外还要分别向左右两侧最大方向处伸展一次。

6、隐藏在一群女人中的舞林高手！

7、人鱼线速成法(仰卧侧起坐+仰卧侧起腿)

8、这体格比男的都要厉害，佩服。

9、姑娘们，你们还缺室友吗？

10、你的内在美，必须靠近你才可以看见。而你的外在美，隔着50米远都能看得见。

11、让人笑喷的搞笑说说，治愈你的不开心：

12、↑↑↑点击上方(沙雕表情V)即可关注

13、千万别吃减肥药知道吗，用瘦身霜起码没有副作用还能轻轻松松的瘦下来我是开实体店的我有卖台湾正品的瘦脸霜，瘦身霜，瘦腿霜，瘦腰霜，这款瘦身霜在我店里卖的最好哦，能瘦全身都很有效过哦，用过的都说不错有效果，你也可以试试，不影响哺乳又能瘦身吸收好的7天就能瘦需要的联系我哦，请亲点击好评吧谢谢

14、相信很多人都会认为是豆腐。

15、为了能够摸到自己的骨，感受到骨感美

16、心理暗示 一定要学会暗示自己，这样才能一直坚持下去。可以把目标告诉身边的朋友，要求他来监督自己，如果自己没有达到会怎样，如果自己实现自己目标会怎样，给自己的目标适当的奖励，也能够增加人减肥的信心。 另外，可可以设置一些好看的壁纸，时刻的提示自己。也应该多瘦子交朋友，这样你也会在不知觉之间成为一名瘦子。

17、如果有人问我，那些艰难的岁月是怎么熬过来的。我只有一句话回答：有一种强大的精神力量支撑着我，叫“想死又不敢”。

18、不过不管你想通过什么方法减肥，吃都是很重要的，因为只有吃得合理，消耗和摄入有热量差，你减肥才会有效果。7分吃，3分动。万变不离其宗。

19、计划饮食 饮食计划是非常重要的，你既要保证体内能量的正常供给，又要保证脂肪的消耗。给自己制定一个减肥食。建议，应该把饮食也细分化。 主食:减少精细食物的摄入，多吃含有蛋白质的食物，减少碳水化合物的摄入如，以粗粮代替精细面粉为主，比如，玉米，糙米，红豆，大豆，红薯，南瓜等粗纤维食物为主。

20、斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。

五、坚持减肥的壁纸手机壁纸

1、可以呀，浅绿碎花；正常美容院一年需要换两次墙纸的，给客户保持新鲜感。只要颜色不是太强烈都行。开店多交流……

2、减肥不是为了别的，是为了自己可以重新活一次。

3、汉堡、薯条、外卖、火锅、烧烤、零食、冰淇淋、奶茶、油炸食品、麻辣香锅、不想运动....都想吃，戒不了口。还有一帮不安好心的“朋友”，动不动就叫你出去吃，叫你聚餐，怂恿你吃。

4、喜欢就拿去！记得在评论下方留个言或者给我的文章点个赞就行！

5、为了自己的身体，能够更加的健康 ……

6、减肥有很多种方法，看你选择哪种。所谓的反弹是在有效果后才出现的，出现反弹多为减肥没有彻底，出现了治标不治本的现象。本人认为减肥在一定情况下会出现波动，不会从减肥开始到最后一直是降体重的，而是一个大体趋势在降，每个区间有不稳定的情况出现，到最后在饮食，运动消耗，脏器各系统运转达到同步协调的时候(尤其是消化系统与内分泌系统)，这样减肥才是真正成功，没有一个具体的时间。因人而异，每个人的标准，体质，身体状况不同，减肥的方式不同，饮食习惯不同，减肥的强度不同，甚至工作性质等等都会不同。至少一年！！！！！！。

7、姐姐，你的裤子太刺激了

8、我跟着一起看，都快看入迷了！

9、妹子真是让我长见识了啊，原来西瓜还可以用来擀饺子皮啊

10、有梦就要坚持，闹钟响了就要赶快起床关掉，上个厕所回来睡回笼觉。

11、维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

12、好身材一览无遗。侧分刘海知性御姐范十足。撞色的格纹纽扣一扫沉闷带来精致的细节。散发出女生超强的驾驭能力。与粗跟的高跟鞋匹配在一起表现的美丽的姑娘花枝招展。水瓶座会很淡然。狮子座有红娘助力。个子矮的女生把无袖衫塞进裙子里哦。绿色韩式甜美烫卷发式一款朝显俏皮可爱的发型搭配浅色打底裤刚刚好。

13、生完孩子胖到140斤，现在开始减肥，已经瘦了10斤了，分享减肥期间的壁纸，每次看到这些壁纸，毅力满满。有人说女人一旦生完孩子 ，身材就会走样，变得臃肿不堪， 但是只要你保持自律，坚定信念 孩子才不会是你减肥路上的绊脚石。

14、朴实的劳动者，朴实地回答

15、哈哈，我自己都在用减肥壁纸，真的超级励志。比如说减肥以后成功以后你会有更多的小哥哥的，也会使你的体型越来越正的。不为别的也为自己。使自己越来越优秀，不好吗？

16、为啥没有经济能力的女大学生，还要到校外租房

17、左右摆动，屈膝缩腹

18、肥胖的主要原因是摄入热量多于消耗的热量，过多的热量就会转化成脂肪，引起肥胖。运动可以消耗部分热量。你可以。采取节食和运动相结合的方法，达到减肥的目的。这样的减肥方式是比较可取的，而且，还会增强自己的体质。

19、你怎么这样跑啊？！怎么和别人的跑姿不一样？！

20、和一屋子穿泳装的女生一起考试