一、心情不好时

1、其实，无论在任何时刻，该吃饭时要吃饭，该休息时要休息。

2、代偿转移法的意思是，如果有一件事引起了你的情绪低落，让我们不开心的时候，通过转移注意力，关注其它积极的事情也缓解我们的心情。

3、心情不好时的解决方法有：

4、如果去到三亚，心情一定如大海一般坦荡。

5、人活着，看淡就好，老了以后，谁在乎你头顶几尺官帽。

6、在失落时，你去游游泳，游着游着，心里的痛苦也就卸掉了一半。

7、因为烟里面含有少量的尼古丁.它对人体有一种心里麻醉作用.还有都是自己心里认为那是一种最好的消愁方式.自己喜欢的一种

8、寻找情绪不佳的原因

9、最根本的办法还是找出影响心情的原因，有一线希望就搏一把，人生能有几次搏。

10、(蘑菇心理第1317天)

11、对心态成熟的人来说，控制自己的情绪是最基本的一种要求。但是我们也知道，情绪宜疏不宜堵。一个人能承受的压力是有限的，当负面情绪积累到一定程度之后，它所聚集的“洪荒之力”就像堰塞湖的洪水一样，需要及时的释放才能避免摧毁式的后果。

12、天黑时，就把全部的烦恼，都扔出窗外，好好去睡一觉，天亮后，你才更有饱满的精神和力气，去应对各种困难和刁难。

13、在伤心时，你去跑跑步，跑着跑着，心里也就没那么难过了。

14、运动是开解愁绪的有效方法。运动能产生多巴胺，使身体产生愉悦感觉。十分钟慢跑下来，烦恼灰飞烟灭，从此也就会爱上运动 ，身体和心理更加健康。推荐运动，自我解压最佳方法。

15、还有人说：“约上三五个好友，要么一起喝会烈酒，要么一起听听音乐，和朋友在一起永远是治愈不开心的良药。”

16、在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。

17、不要给自己太大压力，做些平时自己喜欢的事情(听音乐、看电影、逛街、运动、聊天…)

18、你好，一般出现心情不好的时候可以有意识转移自己的注意力，需要调整好自己的心态，需要有意识保持放松的心情，需要建立积极健康的心理，可以参加有意义的活动愉悦自己的心情，同时注意休息好

19、不管用什么招法发泄出来就好，对身体有利。且不可以闷闷不乐憋在心里。这些是无奈之举，人生经历十之八九都不满意，可又无力回天，多数人的人生都是如此。

20、找一些快乐的事情去做

二、心情不好时听的歌曲有哪些

1、当你遇到一个坎儿，当下一时找不到解决的办法时，最好的办法就是先把它搁置起来，转而去关注那些能让自己舒心的人和事。

2、那么，疏导不良情绪的方法都有哪些呢？

3、去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下10件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

4、烦恼是别人带来的快乐是自己找的快乐也是一天痛苦也是一天何不快快乐乐过完每一天生活是自己的全看你自己如何选择每天早晨起床时给自己一个微笑再大的困难也没什麼搞不定的希望你天天快乐运动是一个不错的选择。能够发泄心中的烦闷，又不伤害身体。也可根据你的爱好来选择适当的发泄方法：k歌，逛街购物(不要超支哦)，和朋友聊天...

5、下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

6、于是吃不下饭，睡不好觉，但越这样去耗，不仅不能解决问题，还容易拖垮自己。

7、在日常生活中我们经常有一个习惯，就是遇到问题的时候习惯将原因外化。比如心情不好的时候，会认为是某个人引起的，是别人让自己不爽。

8、遇到问题，只有不急于把责任推给别人，并且反思自身是不是存在一些不合理的信念，才可能真正负面情绪从中摆脱出来。否则，以后的生活也只是一次又一次的重复而已。

9、比如控制欲强的人，会认为所有的事情都要按照自己的意愿去进行和发展，假如别人不顺从自己，就觉得这个人很糟糕，和自己作对。他们会把自己的坏脾气归因为别人的不配合，但真正的原因其实是，自己控制欲过强这种歪曲的认知导致了别人的不顺从。

10、你最常用的方法是哪一种？

11、多想些或多寻找自己内心渴求的对未来充满希望的事情，有希望便有愉悦。

12、曾有个读者问作家毕淑敏，如何度过人生的低潮期？

13、做人要开心，这是每一个人所追求的，但在此之前，我们更要学会怎样让自己开心一点。

14、不管是去K歌、看一场垂心已久的电影、还是来一场说走就走的旅行，都可以把我们从暂时不快的情绪中抽离出来，从而拯救自己。

15、旅游。离开熟悉的环境，也许就离开了烦恼的根源。结交新的朋友，人生初见，美好得如诗如画。

16、人，千万不能让心情生病。

17、心情不好，可能是心理的影响，也可能是生理影响心理。不管那种情况，都有一些普适的调整方法。

18、所以，我们要学会用无害的方式宣泄自己的不良情绪。

19、也可以大吃大喝一顿，一醉方休。在健身房，在田野里，在操场上玩命奔跑，拼命拳击也不失是一种好方法。

20、在焦虑时，你去跳跳舞，跳着跳着，绷紧的弦就会渐渐变松些。

三、心情不好时抬头看看天空,它那么大

1、心情不好可以以下方法积极调整：

2、教她把自己当别人。人生在世注定要历经诸多喜怒哀乐之事，只有把自己当成了别人，才不会在喜事面前若狂，在困苦面前痛悲。人生在世还会涉及功名利禄之事，也只有把自己当成了别人，才不会为名所累、为利所动、为官所困、为情所恼。

3、当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。

4、天有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。人在心情不好的时侯，要擅于自我调解，要调整心态，不能“闷闷不乐”，要倾诉，要?怀。对于不开心的事情不能纠缠不休，要放得下，心情不好就是放不下。何苦呢？没有过不去的“火焰山”。要让自己从低落的情绪中走出来。可以找几个好友喝茶聊天，也可以独自游山玩水，总之，换换环境也就改变了心情。

5、吃零食，是很多女性解压的方法，一些人感觉有效。也许食物的美味能有效转移注意焦点，使心情舒畅。但食物容易引起肥胖，不推荐。

6、有时，我们觉得天大的事，当你把它写下来，就会发现它只是一件小事。

7、很多人有一个误解，认为只有心理“有病”的人才需要向心理咨询师求助。其实，心理咨询的范围比我们想象的要宽泛，所有内心有困惑或者困扰的人，都可以向心理咨询师寻求帮助。

8、当你生气的时候，想想是否有必要为不值得的人生气？有必要为不值得的事闹心？

9、常听到有人说：最近好累，想出去走走，换个地方透透气。

10、每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。

11、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

12、不是一味去排斥它，抵触它，逃避它，而是学会向上的，积极的，正能量的状态和心态，去做调节和调整。

13、万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

14、可以做一些合适自己的有氧运动(不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消)，有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

15、不要对太多事情谨谨于怀，尤其不要对自己过于苛刻，把心态放宽，烦忧自然就会缩小。

16、有一句话说：“你的问题就是，读书不多，而想太多。”

17、此时写日记，不失为一个最好的排解方式。

18、心情不好调整的招多就多了因人而异，和人的性格，经历，修养，爱好多方面有关。

19、所谓反向思维，就是在心情低落的时候要提醒和暗示自己，要从当前的消极感受中抽离出来，试着多个角度来看待自己面对的问题，尤其是去寻找那些对自己有启发和收获的积极因素，从黑暗中寻找光明。

20、要实现这点，最有效的方法是运用反向思维法。

四、心情不好时该怎么办

1、读书也许不能立马帮你解疑答惑，却可以帮你拔云见日，变成那个更坦然和笃定的自己。

2、找亲人和朋友倾诉 。向亲友吐槽解压效果非常明显，把苦水吐出来，就会发觉使你烦恼的事情原来不过如此。大多数的人都愿意开解你，还会成为你推心置腹的朋友。有了知心的朋友，烦恼会更少一些。

3、豁达人生，宽阔心怀，原谅错误，坦然生活。

4、积极的与人沟通，当心情特别不好、很是郁闷的时候要及时与人沟通、倾诉，将负面情绪问题及时发泄出去，而不是在心底一直压抑、憋着、独自面对，寻求家人和朋友的理解和帮助能够更快的解决心情不好的问题，以上方法都可以试一试。

5、当心情不好时，可以在玩游戏时发泄它，这种发泄是非常有效的，因为当你心情不好时，最需要的是可以随意发泄，只要让自己发泄出来，那么就会排除掉不愉快的心情。

6、面对不开心，每个人都有自己的常用“法宝”。其实，这无所谓好和坏，适合你的，能治愈自己的就是好的办法。

7、无害的宣泄方法有很多。

8、许多时刻，当我们遇到迈不过的坎，解决不了的难时，总是容易钻进思维的死胡同。

9、心理分析：你好：根据你的描述也许你被负性情绪困扰着呢，寻求解决方法。心理指导：建议：心情不好时可以换一个环境如去爬山、旅游、徒步等，找知心朋友聊天，也可以大哭一场发泄出来。

10、当你心情越凌乱时，你什么也不想做，什么也不想去想。

11、阅读前，请先点击上面的蓝色字体“每日佛语”，再点击“关注”，这样就可以免费收到文章。完全是免费的，请放心关注。

12、被「邪眼暴君」控制的人，总感觉被很多目光注视，恐惧面对外界；

13、聊天的过程中，我们不仅能够开阔自己的视野，避免钻进负面情绪的牛角尖，更重要的是，我们还可以从他人身上获得情感上的支持，这是至关重要的。

14、当你进入阅读的世界，不仅可以让你快速恢复平静，也可以帮你整理思路，甚至也可以帮你找到问题的症结和答案。

15、前往百度APP查看回答走吧，跟我出去走走，散散心，不行领你吃些好吃的，可以吗？提问没在一起的那种跟同事吵架的那种回答哦，请你自己给自己放个假，出去散散心，溜溜弯，和你的闺蜜吃些好吃的，可以吗？提问我有个女朋友跟同事吵架但我没跟她住在一起怎么跟她说回答哦，得饶人处且饶人，和你同事和好吧，别怄着了，给她买些零食吃怎样提问是男的同事回答哦得饶人处且饶人，和你同事和好吧。别怄着了。对你的男同事笑笑就可以了，你觉得呢？这样说可以吗提问比如说你女朋友跟她同事吵架，你会怎么安慰她回答就像刚才我说的那样，我觉得可以的更多9条

16、就像习惯自己消化的人，这种方法的本质其实是压抑。压抑不是不可以，但一直压抑的话会让悲伤泛化，结果就是经常会没有缘由地难过，反而会让问题变得复杂。

17、1咖啡咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。2苏打水苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。3牛肉干这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。

18、世间三千事，烦恼在人心。

19、如果去到大理，心情一定如花儿一般灿烂；

20、每个人都有心情不好的时刻。

五、心情不好时决策时往往考虑的更多

1、很赞成杨老师的关于情绪的入口及出口理论。关于怎样处理不良情绪也说得很全面，我只是想对你说，你可以仔细的总结一下自己每次的情绪过程，就会找到最适合自己的方法。

2、这里，我们为大家分享最好用的5件“法器”。

3、此时，最好的调整方式，大概就是放下一切内心的负累，快快乐乐地去收拾家务。

4、看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。

5、《十点文摘》每晚十点，经典好文

6、当你把东西放在原本的位置，也就是在整理自己的思路。

7、有人会说，君子报仇十年不晚，做鬼也不会放过你，既表了决心，也能使心情平静。能够杀身成仁，含笑九泉是何等的气概和境界。当然也有更简单的办法，就是好死不如赖活着，活着就有希望，就可以等待时机。

8、这种情况，最好是读书，各种书都可以，读小说、散文、杂文等等，读书会让你内心强大，气质提高。

9、所以，心理咨询也是应对我们不良情绪的一个非常有效的方法。

10、最好的办法是倾诉，父母，朋友，高人，说出来心情就会好些，如果能得到指点，听君一席话，胜读十年书，可以早点放松。千万不要看不起父母，他们的阅历是你无法比的，而且也是最可靠的人。

11、此时，与其进行无意义的内耗，不如放下内心的各种担忧和顾虑，安安静静地去读一本书。

12、人日常生活心情不好在所难免，当你不开心的时候，你就想想自己还剩下多少天可以折腾，还剩下多少时间够你消耗。你开心是一天，不开心也是一天，想明白了，你就再也不会生气了。

13、这样的问题一般和自己的性格是有关系的。一般是不考虑有其他的问题的。在有临床症状的时候还是需要自己控制情绪的稳定。

14、当你把一个家理顺了，也就渐渐把自己的心情也理顺了。

15、好心情不必调整，注意别乐极生悲，更不要得意忘形铸成大错。

16、那么，你体内已经凝聚出哪一只情绪怪兽？如何摆脱它的掌控，做自己主人？

17、你若喜欢，为洞见点个在看哦

18、比如当你有一件事没有做好，内心很失落很沮丧时，不要沉浸在我不行，我连这点事都做不好这种自我否定的思维里，而是换一个角度。你可以提醒自己：原来这么做是行不通的，还好早一点经历了这个问题，以后再遇到这类问题时就可以避免栽跟头了。

19、只要真诚就好了，既然看到她签名说心情不好，你就可以留言或者短讯这样说:不知道你因为什么而烦躁，(表示关心却不是要探听她的隐私)，也不知道该说些什么能让你高兴起来，(让她觉得你为她着想，在想着怎么让她开心)我只是希望你能赶紧忘掉不开心的事情，继续微笑着过好每一天，因为，我喜欢看你微笑的表情(要她知道你对她有好感，但这不是表白，为你培养感情，以为表白做基础)最后你也可以多写一句话，调皮一点的:每一天都要开心哦，记得还有人一直关注着你呢，嘿嘿你也可以自己想想怎么说，话不用多说，真诚地表达出自己的关心就好了

20、所以，难过的时候与其一味地抱着枕头独自流泪，不如立马订票去你想去的一个地方。经济允许的话，这是简单粗暴但很有效的一个方法。