一、素食说说文字

1、推荐理由：隐匿在市场附近的一家素食餐厅，不大的门头却是开了有些年头啦，听说小店是一家三口开的，有家庭式的温馨感，道道菜品都分量十足，“三杯素鸡”、“糖醋里脊”，还有火腿鲍片，都是特色，想吃肉得又想减肥得亲简直不能错过。

2、Chen,W.etal.CancerstatisticsinChina,20CA:acancerjournalforclinicians.66,115–132(2016).

3、石竹：何时开始尝试吃素？

4、就是500克蔬菜和水果(水果食品)。相当于400克蔬菜(蔬菜食品)100克水果。补充维生素和纤维素，能起到预防癌症的效果。

5、你好，可能是你的网络状况不稳定，导致网页延迟显示不出，建议你重新刷新下页面，检查网络状况。你可以参考下，希望对你有用！如果对你有用，请给予“好评”作为对我的鼓励，谢谢！

6、磊：我的素食理由可分三个层面，一是健康，现代化的饮食结构肉蛋奶太多，产生了三高等“富贵病”，另畜牧养殖业和食品加工业对食品安全的负面消息也太多，素食是个人所能做的保障健康的重要措施；二是环保，素食对地球资源的消耗、环境的污染程度很低，对遏制地球生态恶化来说是一项个人可以做的减法，不必依赖组织、技术，不必依赖他人就可以自主的环保行动；第三个层面是我的宗教观念，于佛于道，不杀生都是最基础的信念，也是一切修行的起点。

7、石竹：半年后恢复吃肉，心中有没有疑虑？身体有没有不适应？

8、蔬菜水果有很多健康好处，但是素食不一定就是健康的。有研究显示“不健康”的素食对于健康反而是有害的。

9、一篇文章给你讲清楚，把吃出来的病吃回去！

10、人类在不断发展进步，饮食早已不再只追求果腹，美味而富营养是最基本的要求，越来越多人反思自己，反思世间一切生命。今天是健康素食日，“善人善食，素食护生”，大家一起吃素食，共同传播和倡导素食养生理念、营养饮食、健康生活方式以及人与自然绿色发展等健康文化理念，真正回归自然、回归健康、保护我们的地球生态环境。

11、1第一杀手“癌症”是与营养相关的疾病

12、食之以素|善之于心菩提树下|你我同行

13、全国发病率前五位的恶性肿瘤是：肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌

14、学识渊博并保持好奇心，不断积累知识不满足于一个答案，不断探求新思路，去访用所得的知识留意细小的想法，并锲而不舍地使之变为现实。读一段好的句子先从表面来看，了解表面意思后，脑子里要都想这那个，不能分心，一分心就要重来。在只看开头和结尾，猜出中间大概意思细细品味观察家里的小花或者树切下一瓣花或一些树叶用显微镜来观察上面的纹路或者切开他们观察内部结构并写在纸上，慢慢消化附加(这个是自己写得，写的不好不要哦怪哈!)

15、蔬菜水果中含有多种植物营养素，同时还富含维生素及矿物质等微量营养素。植物营养素是赋予蔬菜水果不同颜色的成分，植物营养素大多有一定的抗氧化作用，可以减少对细胞增殖的刺激。同时还能够增加免疫功能。一系列人类研究和荟萃分析发现身体内β胡萝卜素、番茄红素及隐黄素水平高可以减少肺癌的风险而体外的实验室研究也发现β胡萝卜素可以抑制肿瘤细胞的生长。

16、稿约：践行绿色简单生活，宜衣，宜食，宜居，宜行，宜读，宜心。你正在坚持执行的，就是最好的。欢迎和我们分享绿色生活的点点滴滴，你的践行心得与体会，你的发现与感动，你对现代人生活方式的观察与思考。请发送至邮箱yhxiaoyun@1com。

17、推荐理由：精致典雅的素食餐厅，不过看起来不像是餐厅，更像是会所那种，很有仙风道骨的感觉，主打素食养生，口味应该属于相对清淡的，主要是每道菜都很用心，做的细致，没有像有些素食馆去刻意模仿荤菜的口感，而是做出素食自己的味道，款款菜品不仅形象逼真，而且都很有诗情画意。

18、辛苦了一周，趁周末好好放松下自己，低碳出行，多吃素食。

19、为什么，他从无肉不欢到拼命推广素食？

20、红色：包括番茄、桑葚、大枣、山楂、红苹果、草莓等。红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸，此类食品含有大量抗氧化剂，能够降低患上癌症等慢性疾病的危险。

二、素食的心情说说

1、素食生活的定义首先说说素食的定义。素食是以植物性食物为主的饮食方式。根据植物性食物的占比不同，可以把素食分为鱼素、蛋奶素、纯素等。当然，还有别的分类。比如有的人因为念佛的关系，初一十五要吃素。或是想吃素就吃素，每周一吃素等。也可以叫作随缘素。今天家里就我一个人，想吃素就吃素；今天家里有客人，得做点荤菜，不然显得太小气，那就吃点肉吧。确定了自己的素食类型后，才知道要巩固在什么阶段。如果你刚开始吃素，可以从随缘素、锅边素或者鱼素、蛋奶素开始。少吃一些动物性食物，再加上没有特别的说明，其实身边的人并不会发现什么。实在有人在意的话，你可以说，我最近肠胃不太好，想少吃点肉，一般的人基本上都会接受。

2、素食是一种比较健康的生活方式，可以降低癌症的发病率。在美国的一项大型流行病学调查显示与非素食者相比，不论在男性还是女性中，素食者的肿瘤发病率都较低，特别是对于胃肠道肿瘤。

3、此后对环保的关注时强时弱，没有间断。期间也生发了对自己和人类未来命运、现在的工作、生活究竟有什么意义的深度思考，也可算终极思考吧。最后还是认同古人的智慧：天作孽、尤可说，自作孽、不可活。以万物之灵长自居的人类，如果将地球生态毁灭于自己的贪婪和无知狂妄，那也太可悲了。

4、我们都是大自然的小孩，我们都需要爱与被爱

5、使你的肌肤保持滑嫩

6、什么是不健康的素食呢？简单地说高油、高盐、高糖、精加工食品就是不健康的素食，比如甜食饼干、糖果，甜味饮料和常见的零食比如薯片、速食豆制品都是不健康素食的代表。

7、石竹：何时开始关注环保？这几年做过哪些与环保有关的事？

8、素食者容易出现蛋白质摄入不足：

9、当灵性产生变化时，身体的需求也会跟着改变。我们的生活不会再受物质享乐所驱使。

10、植物来源的蛋白质大多是不完全蛋白质不能提供所有必需氨基酸，而且蛋白质的含量和可吸收率都明显低于动物来源的食物。肿瘤患者或者处在疾病恢复期的人，蛋白质的需求量大于一般人。

11、1份蔬菜：1个土豆或者红薯、50g左右的绿叶菜、60g左右的熟豆类

12、生活应该有所改变，让我们学会倾听内心深处的声音。

13、推荐理由：地段好、装修好、味道好、价格好吃的又健康的这种好店哪里找，就来大艾堂素食餐厅啦！古典又文艺的店面、卖相景美的菜品让人胃口大开！“港式烧鹅”、“菠萝古老肉”、“肉肠”外形做的很形象很逼真，味道也模仿的很像，再也不用担心初一十五破戒了！

14、如果我们只关心自己，意识会停留在很低的层次，使内心充满负面能量。

15、食用肉类、鱼类、蛋奶类等动物性食物，使血液里的尿酸、乳酸含量增加，乳酸随汗排出后，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤失去弹性，变得粗糙，又易产生皱纹与斑点。如果我们长期食用碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸会大量减少，自然就不产生有害物质损害皮肤健康，同时，植物性食物中的矿物质、纤维质还能清除血液中有害物质，净化后的血液能够发挥完全的作用，于代谢过程中输送足够的养分与氧气，令全身各器官充满活力，皮肤自然健康有光泽，细致而有弹性。

16、对外经济协作专家，曾经担任银行行长。1992年4月被投票当选为斯洛文尼亚独立后的首任总理。2002年11月选举当选为总统。

17、11月25日为国际素食日(或国际素食节)。它于1986年开始，来源于印度，原称“世界无肉日”，当年就有超过950万人响应该运动。今天我们特邀北京协和医院内科医师郑西希博士一起说说“素食与癌症”。

18、图3健康素食和不健康素食

19、石竹：素食和环保，您觉得予您个人的亲身体验来说，有哪些关系？如何相得益彰？

20、面对纷扰的世界，一位既是经济学家又是法学博士的总统，对生命与意识的深刻反省：

三、素食的说说配文

1、磊：當時吃素很嚴格，每頓青菜、豆腐、米飯各一大碗，自己動手炒，每天早晚練太極拳，還長跑和游泳，感覺身體很輕，耐力好，精神好。

2、每字为一印字是活的密布字印排版是活的每字皆有数印字印数目是活的有奇字素无备者，旋刻之做法是活的用讫再火令药熔，以手拂之，其印自落，殊不沾污拆版是活的

3、比较特别的发现是素食戒杀一段时间后，发现自己不太招蚊子。与朋友一起在绿化好的庭院聚会，他们一个个都手忙脚乱地拍打驱赶蚊子，而我几乎没什么感觉。在花园晨练时常有蚊子在身边飞来飞去，一小时下来也不痒不肿的。或许心中对蚊子没有敌意杀意，蚊子也能感知到吧。

4、我是80年代末西漂新疆的。来新疆前对新疆的认识之于王洛宾的音乐作品。空间距离上，新疆在西边，西边是西，很遥远，落脚后，忽然觉得新疆是心灵上的圣地，新疆的宽容，豁达和团结友爱的氛围，让你能感受到每一个屋檐下，都有一盏温暖的灯照亮你前行，家就在这里。

5、素食者的体重比吃肉的人低：

6、石竹：您的身体力行，有没有影响身边的家人和朋友？

7、InternationalAgencyforResearchonCancer.Aflatoxins,IARCMonographsontheEvaluationofCarcinogenicRiskstoHumans,Volume100F.Lyon,France:WorldHealthOrganization,20AlsoavailableonlineExitDisclaimer.LastaccessedDecember12,20

8、朋友约了几周去吃素食，中午终于成行。二十元一个人，自助餐形式，整一排的各种粥与煲汤，虽是素食但品质绝对不亚于荤菜，有炒菜、水果、蔬菜沙拉，两人吃了整二大盆，吃到撑。晚餐是吃不下了，看明天早上是否能完全消化吸收。都是嘴馋惹的祸啊！

9、用自己的身体做试验。买来小米、高粱、黑米、薏米、糙米、燕麦、花生、红豆、黑豆、莲子、百合等五谷杂粮，混合在一起，用一个小电饭锅煲粥。有时还买来五颜六色的蔬菜，覆盖在上面，一起煮。

10、帮助他人，会让我们感觉生命有意义。

11、作者介绍：Sunny小冷，从2015年11月开始吃素，现在有一个7个月大的胎里素宝宝。从最开始因为看到朋友圈都是肉而取关一大批同学、朋友，到现在基本上朋友圈都是吃素的朋友了。

12、拓展你的意识，遇到外在的干扰时，也(就)不会失去内在祥和的心境。

13、磊：坚持素食一段时间后，总的感觉是身体比较轻灵，走路轻松，尤其是非爆发力的活动，感觉耐久力更强。出的汗少了浊腻感，变清了。心灵上更柔软，更容易感受到世间的苦难，愿意为减轻他人和生灵的苦难而约束自己，至少先做减法更容易上手操作。

14、春冬之时,则素湍绿潭,回清倒影.绝巘多生怪柏,悬泉瀑布,飞漱其间,清荣俊茂,良多趣味.每至晴出霜旦,林寒涧肃,常有高猿长啸,属引凄异,空谷传响,哀转久绝.

15、石竹：会吃锅边素吗？是否忌蛋奶和五辛？

16、或直接搜索“长春素食公益”

17、你朋友空间如果都删掉的话，那么你是从他空间再也找不到的了。但是可以有另外一种方法去找。就是利用你自己对那些日志文字上的描述记忆去百度搜索。可以在百度上搜素日志的标题，或者核心内容文字。好文章，百度会有收录的。

18、石竹：周末一般如何度过？

19、绿色的食物都含有大量的纤维素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病率。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡，更大程度上避免癌症的发生。

20、作为医学与营养学的权威，伯纳德博士是一名纯素食者。

四、形容吃素食的说说

1、(F.Islami,W.Chen,X.Q.Yu,J,etal..CancerdeathsandcasesattributabletolifestylefactorsandinfectionsinChina,20AnnalsofOncology,20

2、我们的意识和身体能量提升之后，对饮食需求也会改变。选择茹素，因为素食能量更高。

3、因植物食品中不含有对心血管构成威胁的有害物质，因此素食可减少血管疾病的发生。最近美国公布的一个研究报告证实，堵塞的冠状动脉，可以通过素食、运动(运动食品)、服药和减少精神压力(压力食品)等综合措施重新通畅，而不需要依赖手术打通；单靠素食也能达到同样的目的。且在以後十年中不发生使心脏病猝发的冠状动脉病：而不能坚持素食者，则出现了冠状病重度再发。

4、5素食需要注意关键营养素的补充

5、为什么需要巩固素食生活需要解答这个问题的人，说明已经对素食的好处，以及为什么要吃素等问题理解清楚了。首先要恭喜你哦，因为你选择了一种相对比较安全、健康的饮食方式。而且吃素是一种修习慈悲的方式，因为不吃肉就意味着不杀害动物，而不杀害也意味着更少的伤害，更多的放生。但是，在这个科技发达、人心浮躁的时代，一个人的饮食改变，很有可能带给身边的人，乃至陌生人极大的触动。所以，我们的一言一行都要考虑到他人的感受。当我们下定决心从杂食变成素食，需要经受的考验，也远不止自己的食欲，还有别人的表达欲。

6、地址：市南区仙居路9号(近大富源)

7、每晚放学归来，一锅香喷喷的粥，拌上光明酸奶，躺在床上，一边吃一边看书。吃完后，再削一个脆甜可口的圆圆的春不老萝卜。然后，躺下继续看书。每天，都在如此心满意足的感动中结束。

8、我们首先要对自己负责，只有自己够坚强的时候，才能帮助他人。

9、一般来说，素食大概分三种：一是“全素素食”，即不吃所有动物和与动物有关的食物;二是“蛋奶素食”，即只吃蛋和牛奶;三是“奶素食”，即除牛奶外所有动物性食物均不食用；四是“果素”，即除吃水果、核桃、橄榄油外，其他食物均不食用。

10、3素食中的什么神奇成分可让“癌症”远离我们呢？

11、1份水果：1根香蕉、1个苹果、1个橙子或西柚、30粒葡萄、40粒蓝莓

12、第可以体现作者的总体思路。提纲是由序码和文字组成的一种逻辑图表，是帮助作者考虑文章全篇逻辑构成的写作设计图。其优点在于，使作者易于掌握论文结构的全局，层次清楚，重点明确，简明扼要，一目了然。第有利于论文前后呼应。

13、我是从下定决心吃素起，就立马断了肉蛋奶鱼。最开始是锅边素，吃了几个月之后就变成纯素了。如果身边没有合适的因缘，或是自己内心不坚定的话，大可不必一下子转变太多，否则不仅身边的人不支持，自己也很难坚持。

14、多种研究发现，并不是素食中的“某一种”特定的成分可以抗癌，而是整个吃素的生活方式以及素食作为一种膳食的整体对健康有好处。

15、磊：大學同學介紹了一位藏密居士，在上海開班傳授禪定。不算多也不算少，年輕都愛吃。80年代的生活條件，也不可能吃得多。

16、在上文提到的大型流行病学调查中发现，素食者的肥胖指标——体质量指数(BMI)比非素食者低，也就是说素食者更瘦。而肥胖是很多肿瘤比如子宫内膜癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌、卵巢癌的危险因素。所以即便不吃素，控制体重也可以减轻患肿瘤的风险。

17、是250~350克碳水化合物，相当于300~400克主食。对每个人来说，这300~400克不是固定的。比如有干体力活的年轻人，可能一餐就要吃750克，而有些工作量很轻的女孩子，可能一顿100克主食就够了，自己根据情况来调整，也可以起到控制体重的作用。

18、推荐理由：不大的小馆子人气却很旺呢，多款清粥小菜实惠又好吃，强烈推荐店家自制的素饺子和素包子哦，干净又卫生！平日吃多了大鱼大肉，偶尔吃个素食也是蛮不错的，最主要是人均消费超级低，每人20块钱既能吃饱，又能吃好。

19、素食者最常出现的维生素缺乏是维生素B12和维生素D。植物类食物不含维生素B而维生素B12是红细胞、神经细胞所必须的，很多接受化疗、放疗的患者尤其需要补充。维生素D在食物中的主要来源是牛奶、蛋黄，不仅对于骨骼健康重要，对于正常细胞的生长也有作用，所以严格素食者需要注意补充。

20、磊：通过最基本最日常的饮食习惯坚持，能坚定我对做有价值有意义的事，同时拒绝一些无价值无意义的事的信念。

五、素食晚餐说说

1、一种全新的健康、环保、有爱、时尚生活方式。请加入我们，一起体验素生活吧！(如果有收获，点击右上角分享给朋友圈吧)

2、人是要成长的，说说的变化，也是一个人思想成长的过程。莫凭栏，风起处，夜雨潇潇；琉璃伞，衿素衣，梦里花落。雾外江山，时光浅行，年岁渐长；记忆搁浅，季节深处，红尘过往。

3、世界卫生组织预计，2030年糖尿病将成为第七大主要死亡原因。幸运的是，根据哈佛公共卫生学院的研究，乙型糖尿病是完全可以预防的，只要你吃得正确，就可以在某种程度上远离糖尿病。2007年的一项大型研究中，研究人员18年间跟踪调查了超过16万名女性，发现那些每天吃2至3份全谷物的人比很少吃全谷物的人患乙型糖尿病的几率降低了30%。

4、磊：不刻意劝说，一般只劝人以主粮为主，蔬果为助，减少肉蛋奶摄入量的健康环保饮食法。

5、原则上，吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，提高肾衰竭及肾结石的发生率。此外，人类体质偏碱性，肉吃太多易使体质变酸性，而增加患病的机会，吃素有助于体质的酸碱中和。素食对肾功能不健全的肾脏病患者来讲，能起到让肾脏(休息)的作用：肾脏病患者改为素食，外加乳制品的摄入，既可减轻肾脏负担，又不减少蛋白质(蛋白质食品)的摄入量，实为一举两得。

6、找好盟友吃素、自己做素菜、拍照分享等，一个人坚持都需要一定的毅力。如果是一个很有意志力的人，那可能还容易些。但如果是一个本身就容易受他人影响，再加上对素食的认识不清，就很可能吃素没几个月就坚持不下去了。所以，找到好盟友很重要。我最开始找盟友的方式是，自己看书，把这些书的作者作为自己的前辈和盟友。有什么问题，就从书上找答案。经过一段时间的积累，我的文章和照片开始影响一些远方的网友。他们中的一些人，或是减少了肉食的量，或是开始吃蛋奶素。那些因我而吃素的人，成了我最初的素食盟友。

7、雅奈兹·德尔诺夫舍克博士(195—2002)

8、Followusformoreinformation

9、图1具有抗肿瘤作用的植物营养素

10、所以吃素也需要注意食物的保存和质量，并不是“素”就一定健康。还要尽量选择新鲜的、少加工的蔬菜水果。

11、在争论“吃素”还是“吃肉”的时候，不应该这么绝对，不仅应该注意放弃了什么还应该注意多吃了什么。

12、磊：大學期間，先喜歡上道家思想。對哲學和宗教比較感興趣。

13、磊：要说真正开始关注环保，应该是1993年吧。那时大学刚毕业2年，在上海市社会科学院图书馆工作，同时在上海春秋旅行社兼职导游。看到阿尔戈尔写的《濒临失衡的地球》，系统描述了人类行为对地球生态的影响，感到非常震撼。当时就陆续买了十几本分送给同学、朋友，很遗憾的是送脱了，自己都没留，后来再也买不到了。

14、素食可以减少癌症发病率．尤其是直肠癌，结肠癌：这是因素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，利於通便，使粪便中有害物质及时排出，降低了有害物质对肠壁的损害。据美国有关资料，素食者比肉食者癌症发病率低百分二十至四十。果蔬菜对于所有肠胃系统的癌症和所有与吸烟有关的癌症有预防作用。这些癌症涉及的器官包括肺、结肠、胃、口腔、咽喉、食道、膀胱。最近的研究还发现，番茄红素可以预防前列腺炎，而麦麸一类的富含纤维素的谷物能够降低患癌风险。

15、万物众生彼此息息相关，都有同样的情感。

16、植物可以以许多不同方式保护心脏。例如，它所含的诸如可溶纤维可以帮助减少血液中的胆固醇；叶酸能降低血液中有害的氨基酸——高半胱氩酸；维生素E的抗氧化作用也可以保护心脏。如果食用大量植物食品，那些阻塞动脉的饱和动物脂肪，就没有空间可以容纳了。

17、4素食并不一定都是健康的！

18、*文章由凤归巢格桑花开整理编辑，有不当之处请及时联系，我们会在第一时间进行处理，感恩！

19、点开下面文字看海量食谱

20、死亡率最高的前五位恶性肿瘤是：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌和结直肠癌