一、赶走坏情绪的说说

1、音乐法：听歌是可以有效减压的。音乐不仅能够影响人的情绪,而且不同的音乐对不同的疾病具有治疗作用,现在世界上大多数医生都已对此不再怀疑。人们把这种用音乐来治疗疾病,增进健康的新型治疗方法叫“音乐疗法”。

2、记住懊记住的，忘记该忘记的;改变能改变的，接受不能改变的。

3、只有登高，才能望远。要好好努力，也要改掉坏脾气。都会好起来的。

4、而说出来之后，如果有人愿意去倾听，并且给你一定的情感支持，那么你就会感到心灵上的放松，就像是把压在心底的石头给拿出来了一样。

5、从前从前，有个人爱你很久……如今如今，那个人爱自己更多。

6、人和人，在不是很了解对方脾气和性格之前，都不应该去跟他争辩什么是非，哪怕事实结果是他错你对，都默默不语自己心中明智就好！最怕就是既伤了和气，又为难了自己，还会少一个平时说话的人，有的尴尬，有的压抑，有的憋屈，有的人需要一辈子去拥有……

7、点击大拇指为我们点赞哦！

8、认识自己的情绪、管理自己的情绪、体察他人的情绪，是整个人际交往的轴心。很多时候，与人相处就是和自己的情绪相处。

9、而且，阿古力越是生气，他喷出来的火就越大！

10、如果你的孩子从小就习惯倾听柔美轻音乐，那么他的坏情绪也相对少一些，而且当他有坏情绪时，柔美音乐起到的效果也会更好

11、不想说话、不想做任何事情

12、爱自己的基本功就是照顾身体，照顾情绪和管理情绪。

13、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑

14、因为从表面上看，这只是一个童话故事。实际上，这却是一个教人如何进行情绪管理的寓言故事。

15、——安德鲁·胡金森博士(DrAndrewHuchingson)，精神病专家，来自南卡罗莱纳州查尔斯顿

16、其实，无论是把烦心事说出来，还是把烦心事给写下来，都需要我们去直面自己最脆弱的一面。

17、相比于普通大众，这些心理健康专家唯一的优势，可能就是在于知道该如何处理各种情绪低潮情况。毕竟，他们一生中大部分时间都在帮助和辅导他人。

18、情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。

19、下面，我们就来介绍两种合理宣泄情绪的方式，希望能在大家感到情绪压抑的时候，可以用到。

20、下雨的时候，心情总是不好。天晴的时候，心情总是烦躁。离开了你，平静了，因为没有了困扰。

二、修复情绪说说

1、决定从此改掉自己的坏脾气和坏毛病，幸福靠自己双手创造，很俗但是很实在。

2、最后，又饿又累、心力交瘁的阿古力，坐在地上大哭了起来，眼泪、鼻涕不停地流。

3、深呼吸是我驱赶坏情绪的另一个小魔法。来到户外(一个视野开阔的地方，譬如阳台)，深深地吸气时，想象自己正在把满满的正能量吸收进自己的身体里。而后长长地呼一口气，想象自己把身体里全部的垃圾和负能量全部呼出去。配以伸懒腰或简单的身体放松活动。如此反复几个来回。这个方法原理与瑜伽相通。只是更为简单方便。

4、光照法：调亮环境光线有助于提升好情绪。研究发现，季节性情绪失调主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。

5、今天登陆了一下人人网，惊讶地发现几年前发的这篇小文章竟然至今仍有人在转发评论。

6、没有那么多时间去做其他事情，我要控制住自己的欲望和情绪，我没资格去浪费时间，因为我现在必须背水一战。

7、情绪管理方法，是用以增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。

8、败给了温柔亦是败给了你。

9、可你为什么还在自苦自怜呢？说到底还是没有见过更苦更惨无人道的生活，一旦遇到不开心的时候就要死要活的。

10、总该学会在自己伤心的时候，控制自己不安的情绪，总该知道只有爱你的人才会等你。

11、去痘印最简单的方法就是激光手术治疗，但不是所有人都适合做激光治疗的，而且激光后需要修复肌肤屏障，避免肌肤出现敏感问题。也可用去除痘印的产品，首先要看痘印是红色的还是黑色的。一般红色的痘印还是刚刚开始形成的，只要用对产品，下去很快。但是黑色的痘印，是属于炎症后的色素沉着，除了要用祛痘印的产品，也需要使用美白精华之类的，这样淡化会比较快，同时要加强补水，提高肌肤自我修复能力。白天一定要防晒，要不紫外线会让痘印的颜色变深。

12、如果你特别擅长压抑自己的感情，我强烈建议你能经常找自己的知心朋友、家人、或者是心理咨询师去倾诉一下。

13、我们愿意为对方改掉一些坏脾气从你开始 从我开始。

14、事实上，无论一个人掌控自己情绪的能力有多高，他也总会遇到不顺并且心情糟糕的时候。

15、不想再追求心中的感觉，只想找个和我一起经营幸福的人，我会改掉我的坏脾气。我会努力变好。加油。

16、一男去买车，需要10万元，可男子只带了99998元，就差2块钱。突然，男子发现门口有一乞丐。男子过去对乞丐说：“求你了，给我两元钱吧，我要买车！”乞丐听后，毫不犹豫的大大方方拿出了4元钱递给男子，说：“帮我也买一辆！”

17、去寻找那一株深埋于泥土之中的被遗忘的麦穗。

18、阿古力尝试了很多办法来治疗自己的喷火病。无论是躲进冰箱、还是跳到水里，都无法把嘴里的火给熄灭掉。

19、祛痘印可以使用珍珠粉维生素E把珍珠粉和维生素E混合，也是轻轻地涂抹在脸上，并按摩。但要注意的是，它只能用于去痘印，不能用了祛痘，不能整个脸部涂，以免发炎。。

20、也有些时候，我内心中会有一种热血沸腾的感觉，越没事做越觉得不安，非要让自己做点什么事情才能放过自己。这种情况下，我会选择出门跑步、步行、骑行或者做瑜伽。在做这些事情的过程中，我会不断地调整自己的想法和情绪。

三、坏情绪说说大全

1、大概两年前，我开始试着记录生活中那些使我感到快乐和开心的事情。哪怕只是非常微小的瞬间，也会用文字或照片记录下来。

2、对一件事情的希望越大相比之下，当事情落空时失望也就越大。其实一切都只是人们在还未发生的结果前的幻想结果，既然已经做出了选择，就应摆正心态，不为事情的结果而大喜大悲，从容面对。

3、学习一种或几种新的技能，不为任何功利目的，也不催促自己或给自己制定吓人的学习计划。只是单纯地想要了解更多自己喜欢却未知的新世界。这种感觉能够避免你自己陷入无所事事的虚无之中。而你取得的进步所带来的成就感也能帮你找到自己的价值和意义。

4、第二种方式：把烦恼的事情给写下来

5、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。

6、在写东西的过程中，一方面可以让情感得到抒发。另外一方面，也可以整理自己的思维，进而采取更积极的角度来看待这件事情。

7、感谢辽宁省气象服务中心提供气象信息

8、很难想象在一个杂乱无章、布满垃圾的房间里要怎么觉得开心。因此，在心情低落时整理房间是一个非常实用的方法。它象征着你在整理自己的内心——把杂乱的事物一一理清，分门别类地摆放妥当，把没有用的垃圾打包装好，一次性全部扔掉。书桌上尽量不要摆放太多东西，因为需要保持视线的开阔，相当于给满满当当的心里留出一个可供喘息的空间。建议再摆放一盆绿植。绿色会让人放松，而蓬勃生长的叶子和花朵能让人感受到生命的美好。

9、最近负面情绪超多，接踵而来，心理压力超大，感觉再这样下去，我会怀疑自己是不是又抑郁了。又烦又难，头痛炸裂，黑眼圈越来越重，脱发，感觉自己又消瘦了些，好想把心里的所有都发泄出来，无奈、憋屈、压抑、难过、无助……

10、想减肥，但又控制不住吃的情绪。

11、不用为了谁改掉坏脾气，你做你自己就好了，爱你的人自然会爱你，能让你做自己的人才是那个对的人，爱你的人自然会爱那个最真实的你。

12、语言是有魔力的，你所习惯使用的负面词汇无形之中会塑造你的性格，从而影响自己的心情。

13、祛痘印建议你不妨试试：适当服用维生素c片或者维生素E胶囊这两项元素具有美白肌肤和修复肌肤的作用，有助于淡化痘痘疤痕。除了药物，食用含有两种维生素的水果蔬菜也是可以的，比如说：猕猴桃、柑橘、橙、柚子、红果、葡萄等水果。青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜……这些都是对淡斑有着不错疗效的。

14、这是我第一篇阅读量破15万、分享次数将近4万5千次的文章。

15、——雪利·本顿(SherryBenton)，心理咨询机构TAOConnect创始人、心理治疗师，来自佛罗里达州圣彼得堡

16、没有播种，何来收获;没有辛劳，何来成功;没有磨难，何来荣耀;没有挫折，何来辉煌。

17、比如，200在去实习的路上，记了这么一条：“从路边拽了一支狗尾巴草。编了个小小的草戒指，套在小手指上。一颤一颤的可好看了。自己给自己的小幸福。”

18、有时候，我回到家过后，我只想静静地待着，什么事情都不做。把孩子们哄睡过后，我会立即打开电视，并让自己沉浸其中。之所以这样做，是因为我需要给自己按一个暂停键，彻底地让大脑休息。

19、活在当下的感觉，其实就像——吃苹果，你就专心致志地吃苹果，别去想别的任何念头，别去想吃完苹果你要接着干嘛，只要专心致志地用手指去感受苹果皮上每一个细小颗粒，用味蕾感受苹果的每一滴汁水所散发出来的清香。用喉咙感受吞下去的苹果滑过食道的触感。

20、情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。

四、赶走坏心情的说说

1、做一个时光里的拾穗者。

2、习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯

3、你要照顾自己要改掉你的坏脾气记得早睡早起不要到深夜还出去。

4、有两种人本应该最值得珍惜，一种是能控制好情绪的女人，一种是有耐心哄你的男人。然而现实中，这两种人最容易被辜负。

5、祛痘印建议你不妨试试：玉米粉牛奶去痘印面膜在面膜碗中放入两大勺的玉米粉，然后加入450毫升的牛奶。用筷子或者勺子搅拌成泥状。使用方法：洁面乳清洁脸部后，为了能够让面膜更好的渗透到肌肤中，同样需要使用热毛巾进行敷脸。然后把面膜均匀的涂抹在脸上，眼睛和唇部要注意避开，等待15~20分钟，用温水清洗干净。美容功效：这款面膜能够帮助有效的把皮肤上的污垢和杂质清洁干净，让皮肤得到进一步的净化，在平衡油脂的方面也是有着很好的作用。另外还能够帮助收缩毛孔，假如在面膜中加入一滴精油，更能提高美白去印的效果。

6、活的太自我了，有什么情绪就直接释放出来了，不考虑那么多，自己想怎样就怎样，不需要控制自己。

7、放假一个人住的时候，由于太过随心所欲，常常半夜两三点不睡，第二天中午才起床。看似自由，却反而使整个人懒懒散散，浑浑噩噩，时间一长，各种虚无感和无意义感就会自动找上门来。工作后，每天不得不早上六点准时起床，也不得不吃早餐否则一上午都会肚子饿，晚上10点左右就会自动开始犯困，10点半就去睡觉了。这样下来，反而发现自己的精神状态好了很多，整个人也更加积极向上。仔细想过后发现，规律的作息带来的是以下好处：

8、发脾气是本能，控制脾气是本领。

9、如果想说“活着真是毫无意义”——不如说“活着一定会有某个意义的，只是我暂时没发现而已”。

10、说狠话的是我，心里难过的也是我。要先走的是我，频频回头的也是我！

11、当宝宝产生坏情绪时，爸妈完全可以利用孩子的这一特征，拿一个孩子最喜欢的动物宝宝，将自己的不开心讲给它听

12、不完整的歌最动听，得不到的人最挂心。

13、人到了晚上都是感性的动物，会想很多事，而且多半是痛苦的，这种情绪控制不住，轻轻一碰就痛。

14、每个人都希望自己可以正能量满满地度过每一天，可是对大部分人来说，坏心情就像大姨妈，每个月总会定期来访那么几天。此时你可能出现以下症状：

15、好的情绪可以让你的生活，爱情双丰收，坏的情绪让你的生活，爱情陷入一团遭

16、而很多人处理情绪困扰的方式就是：去压抑情绪、或者是去隔离情绪。例如，自己明明感觉非常失望和沮丧，硬要在脸上表现出阳光和坚强。

17、看到这一幕之后，蚊子波泰很惊讶地说道，“奇怪，他怎么知道，‘又哭又笑、大火熄掉’这个解药的？”

18、我全力以赴的对付着平凡的人生。

19、因此，我们必须战胜坏心情，要设法摆脱坏心情的纠缠。

20、怀疑自己得了抑郁症之前，想想也许自己只不过是被负能量暂时控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驱散乌云一样，把阳光重新带回到情绪中来。作为一个常常受负面情绪困扰的人，以下这些方法，都是自己亲身实践过后觉得有效的。下决心要写一个总结帖和大家分享。也欢迎各位多多补充，一起和负能量说byebye！

五、破坏好心情的说说

1、下班回到家过后，我会径直去到我的花园里。除了撒种和浇花，我还会发现任何值得我关心的事情。通过这种方式，我奉献出了简单的爱，也得到了简单的爱。我喜欢这些植物，在我的爱心呵护下，它们茁壮健康地成长着；它们的成长，也给我带来了好的心情，这也是它们的爱之源泉。

2、许多人被情绪控制，只敢抓住而不敢放弃。但什么都不敢放弃，你活得多累。会放弃的人生才会更洒脱。

3、性格只不过是长期形成的.习惯而已。——普卢塔克

4、如果觉得写日记麻烦，那就尝试仅仅在自己心情郁闷的时候去写点东西。

5、在心理咨询当中，有个著名的说法叫做：“很多烦心事，只要能说出来，就会好很多。”

6、我控制不了情绪，看到他和别的女孩子的暧昧间，这也能怪我吗？

7、作为一个领导人，应该控制自己的情绪，很多时候发脾气是无能的表现，合理的情绪控制对于团队的和谐，稳定军心有大作用。

8、没想到，眼泪和鼻涕最终竟然把大火给熄灭掉了。于是，阿古力就哈哈大笑起来。

9、激光效果不是很好，会让毛孔变大，皮肤角质层变薄，角质层变薄后皮肤会很容易过敏，建议您用微针美塑去痘坑，一般修复好的话3个疗程左右就能恢复个70%

10、情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”

11、饮食法：英国科学家最新研究发现，吃东西是解决寂寞、压抑、压力，孤独和紧张的奇效良药。研究称，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。约42克碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

12、单身女贵族若是遇到已婚男子的追求时，不想让这种坏男人纠缠自己，简单方法就是，建议女性朋友今年在客厅的北方安置一把桃木剑，好斩断各式各样的烂桃花。还有一点也很重要，便是房间内及窗户外，忌有玫瑰花及仙人掌等植物，否则这也是烂桃花步步逼近的征兆，千万得多加小心，如果有这样的情形，务必立即移除。

13、送你一句魔法之语：船到桥头自然直！过去的失误就把它丢进记忆的垃圾筒吧，活好现在，尽量多做到些力所能及的事，那样就不会把今天的遗憾再留给明天来回忆体会，你只是情绪低落了些，这没什么大不了的，看部喜剧片笑一笑明天会更好。

14、很好朋友，千万不要把消极悲伤情绪发在你的朋友圈和QQ空间，朋友看多了都会受影响，任何人都不喜欢跟带情绪的人交流或者生活，尤其是消极情绪，做人要随时保持乐观向上的心态，没有什么事情过不去的，如果你现在还不能控制你的情绪，那只能说明你还太小，太不成熟了

15、有三种东西要控制：情绪、语气和行为;有三种东西要摒弃：罪恶、贪婪和背叛;有三种东西要尊敬：坚毅、自尊和仁慈。

16、迄今为止，我已经写了近400篇的网络文章。这些文章，基本上都取材于我的日常生活。说的更具体点，基本上都取材于我的烦心事。

17、自己还是要乐观的去认真的生活，有没有疤痕并不会影响到自己的情绪。重要的是自己如何去看待自己

18、人的健康包括身体和心灵两方面，而身体和心灵又是相互依存，紧密联系的。毫无疑问，身体出了问题，心灵会受影响。心灵出了问题，身体也会受影响。

19、一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就等于失去了方向盘和刹车，必然会“越轨”或“出格”，甚至“撞车”、“翻车”。

20、遇到不愉快的事心烦、生气、心情恶劣这很正常。我们要设法化解它也是正确的，但不能采取丹丹和小张的做法：原来的愁闷不但没去掉，还添了新的心病。像小张，清醒后他第一个感觉就是：我冒的是什么傻气呀？别的不说，光心疼那一天扔出去的两万多块钱，他就一年没睡好觉。每想起冒傻气的事儿，就要经历一次情绪低潮。这种代价太高了，图了一时之快，弄得自己“民不聊生”。