一、简单的午餐

1、我的早餐，有时会再加一个蔬菜

2、这是香辣小河鱼，昨天炸好的小河鱼，加一些蒜苗，简单炒一炒，特别香。小河鱼处理干净后，加入适量盐、料酒、十三香拌匀，腌制一会，再加入适量淀粉拌匀。锅里倒入适量油，把小河鱼一条一条的下锅，炸至金黄，捞起控一下油。全部炸好后，休息一会，再开火把油烧热，放入小河鱼复炸一遍，这样小河鱼更酥脆，不用吐骨头，吃起来特别香。

3、10待汤汁浓稠时，离火淋入香油即可。

4、午餐，不能吃的过饱和太好

5、必须咖啡伺候，然后晚上失眠去吧

6、1)将芦笋洗净，切成5cm长的段。锅中倒入清水烧开后，放入芦笋焯烫20秒钟，捞出放入冷水浸泡。葱姜蒜切片，杏鲍菇洗净后，先对半切开，再切成5毫米厚的片。腊肉切成薄片。

7、**花生米要最后放，否则会不脆。

8、问世间情为何物，直教人吃饭想吐。

9、辅料：盐少许、食用油少许

10、最后是摆盘。把煮好的粗粮饭铺好在便当盒底部，然后将彩椒牛柳铺满饭面上的一半，炒出来的肉汁倒入放蔬菜那一半的米饭上，然后码放好蔬菜即可。

11、4) 最后，淋入水淀粉勾芡即可。

12、小锅中加入适量水，煮沸后放入处理干净的甜豌豆和西兰花，滴入少许油，再倒入一小勺盐，蔬菜煮熟后立刻捞出沥水备用。

13、按下电饭煲表面上的“煲仔饭”功能键，时间长为42分钟。

14、6) 把锅洗净后烧干，倒入少许底油，放入葱姜蒜末炒香，然后放入黄瓜和木耳翻炒。

15、在刚开始计划做便当的时候，脑海里首先就冒出了一定要有鸡腿扒的想法，比较滑嫩多肉汁的鸡腿有谁会不喜欢呢？咸中带甜的浓郁酱汁淋在鸡扒上，再搭配蔬菜和加入了胡萝卜的芝士厚蛋烧，会满足吧？

16、**青蒜要在出锅前撒入，过早的放入，会塌在锅中，还会产生蒜臭味。

17、3)淋入生抽，老抽，冰糖，叉烧酱，玫瑰腐乳汁搅匀，盖盖子，加压，压力快锅上气儿后煮大火6分钟即可关火。

18、但出入平衡是个原则，都该遵守

19、菜花去掉根茎，用刀从茎端劈开，成小朵。

20、PS：我这里没选绿叶菜，如果你想带，最好当天早上做，到公司直接放冰箱，尽量别让炒熟的绿叶菜隔夜哈，对身体不好。

二、午餐便当食谱

1、一家三口的简单午餐，发朋友圈，却被吐槽：土豪，我们做邻居吧！

2、8放少许糖、鸡精调味。

3、鸡肉炒好后倒入香菇和胡萝卜，继续翻炒。

4、**用油先煸香香葱，再炒时蔬味道会很香。如果没有香葱，用大葱也可以。

5、**临出锅儿，淋一点香味，会让这道菜味道更香，色泽也更漂亮，但千万不要太多，点到为止是提香，太多了，则盖住了蘑菇和腊肉的香气。

6、单位炒的辣椒炒肉很特别，我们每天中午最喜欢玩的游戏就是找到底有几片肉，我们的最高纪录是片。

7、除夕年夜饭，这6道菜正适合，好吃好做寓意好，比下馆子强多了

8、准备调料：植物油盐胡椒粉鸡精

9、1)鸡腿去骨(去骨的方法)，去皮后洗净，用刀背拍松鸡肉，将鸡肉切成5cm大小的丁，姜和蒜切片，葱白切成小圈。

10、水烧开后，根据自己喜好加入鸡蛋面，这次使用的是好劲道的月见鸡蛋面，口感古溜古溜的(大润发一包24元)。

11、主料：大米250g、腊肠3根、土豆1个、青豆1把。

12、木耳切小，香菇切小，小葱切碎。

13、我们这边刚忙完，还有一堆兄弟没吃饭呢。我们赶紧吃完好换他们吃饭去。

14、蜜汁排骨原料：肋排500克，大葱1段，姜1小块，大蒜6瓣，熟白芝麻随意

15、在锅中放入油等油热了之后放入肉末煸炒，倒入花菜，等材料，起锅前撒入孜然粉和葱花即可。

16、人吃饭是为了活着，而活着不是为了吃饭。

17、3) 15分钟后，用清水反复冲洗猪肝，直到里面的血沫被冲净，控干水份放入碗中，加入盐和生粉腌制待用。

18、吃饭不知饥饱，睡觉不知颠倒。

19、4) 锅中倒入油，大火加热，待温5成热时，放入胡萝卜丁，用中小火煸炒，将胡萝卜炒的颜色变深(约1分钟)后盛出。

20、早餐要吃饱，这点很同意

三、简单的午餐做法

1、不求与人相比，但求超越自己，要哭就哭出激动的泪水，要笑就笑出成长的性格。

2、7锅置火上油烧热，下姜片煸出香味后，放入番茄沙司，炒出红油。

3、**鱼块，也要用中小火煎的时间稍微长一点儿，使双面焦黄，最好表面还能有一点点黑，这样的鱼块吃起来外酥里嫩，嚼起来特别香。

4、**叉烧酱和玫瑰腐乳在超市中都可以买到，就在调料货架区，很容易找到。这两样也是这道菜调味的关键，不建议大家取消，如果不用叉烧酱的话，也可以用排骨酱替换。

5、同一锅中加入比普通炒菜再稍微多一点的油，倒入拉面，小火炒一下，然后淋入豉油、味啉，还有一半的喼汁，记得要用筷子来辅助炒面，普通锅铲容易把拉面弄断。

6、每个ID每天每单仅限一份，第二份不再享受五折，即原价

7、这是豌豆炒鸡蛋，家里有老人和孩子，春天不妨多吃这道菜，可以提高免疫力，预防感冒，营养又好吃。把豌豆剥好洗净控干水分，鸡蛋加入适量盐和料酒打散。热锅多倒些油，烧开后再倒入鸡蛋液，快速划散，盛出。锅留底油，放入豌豆炒一会，倒入适量清水煮两三分钟，撒入适量盐炒匀，再倒入鸡蛋混合炒匀即可。鸡蛋液里面加一些料酒，可以去腥提味，煎鸡蛋的时候多倒些油烧开后再倒入蛋液，这样煎出来的鸡蛋更加蓬松，吃起来更香，大家可以试试。

8、加入炒好的肉片，加盐，生抽，搅匀后加入少许水(没过锅底部一点就可以了)，调成中小火，等到水快收干的时候加入尖椒块，大火翻炒均匀，加入剩余的一半蒜片搅匀即可出锅。

9、3)锅中倒入清水烧开后，加入少许盐(一点点)，放入山药条，胡萝卜条，芹菜段焯烫2分钟后捞出沥干。

10、准备食材：小青菜剩米饭香菇

11、这是剁椒蒸金针菇，没有加泡椒，只有微辣，很开胃，老公和孩子都很爱吃，一盘金针菇吃得干干净净的。把金针菇的根部切掉，撕开洗净，挤干水分，装入盘中，加入适量剁椒。锅里烧开水，再放入金针菇，大火蒸8分钟，取出金针菇，倒掉多余的汤，淋入适量蒸鱼豉油，加入适量葱花，再泼入一勺热香油，激出香味即可。

12、区公安局海鹰特战队四级警长马世伟

13、一般是同时进行，一锅冷水煮蛋，另一锅灼熟蔬菜，蔬菜做好后倒掉水，加油炒香胡萝卜丝，然后盛出再炒熟彩椒牛柳即可装盘。蔬菜不额外多加调味，清脆爽甜，营养但又不会对肠胃造成负担。

14、第三步：浏览你爱吃的美食

15、出去吃饭的心情说说吃饭的说说心情搞笑

16、简单午餐方便快捷，一定要吃。不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。

17、**腊肉如果是生的，炒制前记得先蒸熟，不烫手后再切片用，否则口感会很硬哦。

18、本周主打：人气超值午餐

19、在煮饭的期间可以准备配菜，和前面几天的方法一样，用水灼熟，然后夹出来备用，小番茄对半切开。

20、再沿着电饭煲边倒入少许橄榄油。

四、简单的午餐的优美句子

1、鸡扒酱汁：豉油4tbsp、味啉4tbsp、砂糖4tbsp、蒜瓣1个、生姜2片。

2、**腌肉的时候除了加料酒去腥，加入玉米淀粉能让肉片更嫩，再加点植物油还能锁住肉的水分，炒的时候也不容易粘锅。做这个肉炒土豆片，用猪肉或者鸡肉都行，但是腌肉的时候加点生抽，炒出来味道更好。

3、4豆角、蒜薹下入加少许盐的沸水锅中汆烫，勾薄芡使之颜色亮丽。

4、吃货界的女王，请叫我女王陛下！

5、不是懒，是喜欢这样简单的午餐

6、手边刚好有三文鱼，要盐煎之后用来搭配米饭吗？想想看还不如做可爱一点，搭配莳萝用来做饭团好了。教程里的是最基础的版本，但大家完全可以改变紫菜的包法，可以剪成眼睛嘴巴的形状，让饭团变更可爱。忙碌了一上午，打开看到正对你微笑的饭团，心情会变好吧？

7、并推出本周人气超值午餐

8、锅里放入适量油，放入青菜香菇翻炒。

9、外国人的简单的午餐可以借鉴

10、鸡蛋炒熟后加入胡萝卜黄瓜丁翻炒五分钟,加入米饭,放适量盐和酱油!就可以了。火龙果一个,切丁摆在盘中，美味又简单的沙拉就能吃了。胡萝卜一根,番茄一个,不要太大哦,切成小丁后放在榨汁机中,加半杯水,搅拌一分钟,可以根据自己的喜好加入蜂蜜。健康美味、简易的午餐就做好了。

11、简单午餐面的做法准备材料：挂面适量、色拉油适量、酱油适量、番茄酱适量、蚝油适量。步骤：木耳切小，香菇切小，小葱切碎。锅里放油烧热。放入香菇炒一炒。之后加入木耳炒匀。放入一勺黄豆酱炒匀。炒好盛出备用。锅里留油煎鸡蛋，煎好备用。之后烧一锅水，水开了下面。面条差不多熟了，把炒好的香菇木耳倒进去，加一些番茄酱，盐，酱油调味。最后放入小葱。吃的时候放上煎好的鸡蛋。

12、早晨我吃不下饭，因为我想你；中午我吃不下饭，因为我更加想你；晚上我吃不下饭，因为我疯狂地想你；夜里我睡不着，因为一天都没吃饭的我饿了。

13、一个人在家吃饭，经常会煮碗面吃，简单又省事。今天看见冰箱里有一碗剩米饭，还有一把小青菜，就决定不再煮面，做一碗自己爱吃的菜饭。冰箱里水果，鸡蛋占据了一半的位置，天热家里有一些干货怕坏，像没吃完的肉松，葡萄干，红枣，芝麻，核桃，枸杞等全部塞进冰箱里，剩下的空间少的可怜，还好冰箱的冷藏室里有一把小青菜，是昨天晚上散步，顺便在超市里买的。

14、**在给山药去皮时，记得带上手套，以免山药的黏液粘在手上会刺痒。

15、把味啉、豉油和砂糖混合。不粘的小锅中滴入少许油，爆香生姜薄片和切片的蒜瓣，然后转小火倒入酱汁，搅拌至砂糖溶解，质地变得有点浓即可离火。

16、**茄子和豇豆都比较吸油，先焯烫一下，尤其挤压出茄子中的水分再炒，就不会吸入很多油，而且口感也好。之前的菜谱中，我们也分享过，把茄子切好后，放盐杀出水分的方法，和切好后放在太阳下晾晒去除水分的方法，其实都是为了能让茄子的水分减少，再炒的时候省油且好吃。

17、**这是一道很下饭的菜，豆腐和鱼块都酥辣辣的很好吃。当下酒菜也很不错哦。

18、**葱姜蒜泡在料汁里，会使料汁的味道更浓郁。

19、**喜欢吃醋的朋友还可以在加完生抽之后加一点醋，味道也不错。但是不要太多，毕竟这不是醋溜土豆丝哈。

20、爸妈来小住，雨爸下厨做午餐四菜一汤，发朋友圈，圈友：胃口真好

五、简单的午餐图片

1、今天就和大家分享这顿简单的午餐，没有一粒肉，吃得也非常香。

2、5摆入盘中做造型备用。

3、不能要求年轻人晚饭也喝碗粥

4、调料：盐1茶匙(5克)， 生抽1汤匙(15ml)， 料酒1茶匙(5ml)，玉米淀粉1茶匙(5克) ，植物油1茶匙(5ml)

5、你可以切一些蔬菜末,和鸡蛋调和到一起,做成鸡蛋羹给宝宝吃。你要根据宝宝不同的月龄,给它添加不同的辅食,每天尽量变着花样,给宝宝多样化的饮食,这样身体才能吸收到全面的营养。

6、慢慢的，我也学着放下了。不是我变了，是我真的无能为力了，我认输了，我折腾不动了。

7、香辣藕丝原料：莲藕一节，香菜2根，干红辣椒丝1小把，姜1片，花椒20粒

8、营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配，六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是主食。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的。

9、倒入焯过水的菜花，加生抽，糖，味精，大火快速翻炒均匀，出锅。

10、也不会转发标题党们的养生帖

11、8放入一汤匙番茄酱，一茶匙糖，炒匀。放半碗煮菠萝的糖水，一茶匙盐，调成合口的酸甜汁，至汤汁粘稠。

12、饿了么、美团搜索嘉味美食下单即可享受

13、5) 锅中倒入一点油，油凉着时放入大蒜煎成焦黄色后，加入姜片，青红辣椒段炒香后，放入剁椒煸炒出红油，放入豆腐和鱼块。

14、晒美食，是对平凡生活的热爱。

15、放入盐，生抽，蚝油调味，快速翻拌均匀。最后放入蒜苗翻匀即可关火。

16、精心腌制，均匀烤至茶色，用刀片下来，营养均衡。一直位居销量榜首

17、如果饭后小睡，简单的午餐合适

18、中午吃中餐简单又好吃，比如馒头，排骨花生米，芹菜炒香干。

19、猪脆骨以其独特的口感而倍受食客青睐。除了含有丰富的蛋白质和维生素外，还含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为人体提供充足的钙质，女性吃了非常好。

20、全放到电饭锅里，因为是剩饭，放少量水即可。如果是生米，跟平时煮饭水量少一些即可。