一、为什么腿老是抽筋

1、随着年龄的增加，许多人或多或少会出现腿抽筋，酸痛，发凉和疼痛，随着时间的流逝，这将给生活和工作带来很多问题。那么到底是什么原因造成的呢？

2、1与缺钙直接相关。可以测量血钙浓度，然后适当补充一些高钙食物，如牛奶、豆类或蔬菜，如蘑菇、萝卜、金针菜等；像干果，如核桃仁、花生仁等，也可吃钙含量高的药物，结合口服维生素D，可以促进钙的吸收。2夜间睡觉时，小腿暴露在外，血管有热膨胀和冷收缩的作用，导致感冒后抽筋。

3、剧烈运动后不注意的话会抽筋。踢完足球后防止腿抽筋：放松，身心放松；静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～40C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

4、如果您忽略了身体发出的疼痛信号，请让突出的椎间盘继续压迫神经。当神经损伤进一步加重时，可能会发生神经麻痹和肌肉麻痹，例如脚下垂；甚至瘫痪和失禁。 (突然我感觉到腰椎间盘突出症很可怕)

5、腿常抽筋是受凉、局部神经血管受压引起的，还有就是青春期的孩子长个子大多是缺钙，最好是在医生的建议下适当的吃点钙片，或事保暖！

6、腰椎间盘突出症的危害？

7、血液循环不畅时，代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

8、抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，以小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，在许多情况下抽筋都是暂时性的，并且会自己消失。但有的痉挛会影响睡眠、生活质量和日常活动。

9、部分老年人经常频繁发生腿抽筋，可能与血管疾病(如动脉粥样硬化)影响腿部血液循环有关。

10、造成脚抽筋的主要原因有：局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。情绪过度紧张。水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。不知名的原因。古方中医养生如何减少脚抽筋的机会：注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

11、仰卧，钩住脚趾，向上伸直双腿并保持5秒钟，慢慢躺下，循环10次，左右腿交替；

12、剧烈运动、大量出汗，没有及时补充盐分

13、如果是大腿「抽筋」，需注意是否有腰椎间盘突出症。

14、在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

15、这种抽筋是身体发出的危险信号，需要引起重视！

16、特别是儿童、孕妇、老年人，一定要做好补钙工作，40岁以上的人建议大家平时可以适当摄入维生素D，当然饮食上面也是要注意的，多食用奶制品、豆制品等。

17、睡觉姿势不好也会引起小腿抽筋的。比如长时间仰卧或俯卧，脚面抵在床铺上。都会引起小腿的肌肉产生痉挛。

18、＊小提醒：如果仍觉得肌肉紧绷，可以用热毛巾进行一下热敷~

19、合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。

20、腰椎间盘突出症有哪些表现？

二、频繁腿抽筋是怎么回事

1、如腰椎间盘突出症。 许多人不明白为什么腰椎问题会导致腿抽筋，酸痛，发凉和疼痛。实际上，这是因为突出的椎间盘压迫下肢的神经。这些神经控制下肢的感觉和运动，从而导致腿部感觉障碍和下部疼痛，甚至影响下肢力量。

2、如激素类药物、治疗胃病的西咪替丁、降血压的利尿剂和尼莫地平、降胆固醇的他汀类药物，可使钙的丢失增加，进而出现腿抽筋的现象。

3、睡觉时睡姿不当导致小腿受凉；

4、如何预防生活中的腰椎间盘突出症？

5、腿抽筋的原因？①外界环境的严寒刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲惫、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲惫或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

6、肌肉习惯的状态是活动、收缩、放松。长时间站立会导致肌肉疲劳，反过来会导致腿抽筋。久坐也可能导致肌肉无法正常工作。因此，应在腿部肌肉感觉疲劳前坐下休息会儿，每坐一小时至少花几分钟时间走动走动。

7、手指抽筋一般是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。

8、首先，医生可能会为您开X线，CT，MRI检查，但没有可以诊断出腰椎间盘突出症的检查方法。诊断需要医生收集详细的病史和患者的临床检查。它只能通过综合评估结合相关的影像学检查来进行。

9、吴济堂：经常腿抽筋，除了缺钙，还可能是这2个原因

10、发作时可握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

11、腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。

12、在日常生活中，常见的例子如创伤，发炎，静脉曲张，感染，运动损伤，血液凝块和劳累过度都可能导致这种情况。

13、寒和抽筋的关系寒的特性：冬天寒冷，冬天天寒地冻，河水结冰，大地都冻裂，热胀冷缩哦，所以寒邪以寒冷、凝滞、收引为基本特征。

14、寒冷刺激。比如大冷天锻炼前没有做热身运动，腿抽了，有木有遇到过？；又比如大热天游泳前还是没有做热身运动，腿又抽了，有木有遇到过？；再比如，晚上睡觉没盖好你的小被被，半夜惊醒，又抽了，有木有？

15、大家都知道在做运动前或者下水游泳前都需要提前做好热身，避免在运动中出现身体受伤。其实热身有在短时间内提高身体血液循环的作用，在一定程度上，也可以避免运动中出现腿抽筋的现象出现。如果说您在运动前或者在游泳前没有做好热身，那么在中途很有可能会遇到腿抽筋。毕竟游泳池的水温要相对低，您再换完泳衣之后直接就进水游泳，泳池的水温会使您的身体肌肉骤然紧张，出现腿抽筋。长时间的剧烈运动，在过度使用腿部肌肉的同时，也会出现腿部肌肉变紧，血管痉挛出现腿抽筋。

16、脚趾：可用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。

17、缺钙啦,如果是晚上睡觉抽筋,也可能是着凉或是睡觉姿势不对.预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

18、抽筋解除后，轻轻按揉抽筋部位肌肉，可使肌肉痉挛引起的疼痛得以缓解，用暖水袋等热敷也是不错的方法哦。

19、坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。

20、如果是前侧抽筋，可将小腿向后弯曲，使大腿前侧拉直，然后慢慢复原，反复几次可缓解症状。

三、十六岁孩子为什么腿老是抽筋

1、排除补水状况，用腿过度后，充分休息和拉伸肌肉对于避免腿抽筋极为重要。

2、冬天活动锻炼，热身准备不充分，使得血管没有得到充分扩张。

3、腿抽筋可能是冷着了，缺钙，或者是缺乏锻炼都容易抽筋，所以，平常多锻炼，多补钙，不要着凉。

4、与活动有关的下腰痛卧床休息后缓解；

5、好啦，以上就是今天的分享，如果您觉得有用的话，欢迎大家转发给更多朋友知道，如果有任何健康问题都可以问我,希望我的一点建议能助你健康的困惑和烦恼，让我们都能拥有健康的身体

6、因为他们长身体比较快，可能对于某一些营养有着非常大的需求，所以腿部如果经常抽筋的话，也可能是由于生长的速度非常的迅速，所以导致的缺钙就会出现经常抽筋的情况。所以在孩子长身体比较快的这个阶段，一定要注意给他补钙，不然的话孩子可能就会出现经常抽筋这样的情况，而且在长身体的时候给他补钙，也能够有很多的好处。

7、抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。

8、在日常生活中，那些经常腿部抽筋的人们应该注意多补钙。平时多吃些含钙成分多的食物，比如豆制品、牛奶、海带等。这些食物中都含有丰富的钙，可以提供人体所需的钙离子。也可以去医院就医，让医生给一些补钙的药品。同时也要注意多晒太阳，给身体补充维生素AD，以促进身体对钙离子的吸收。

9、这时候体内液体和电解质大量丢失，代谢废物聚集，肌肉局部的血液循环不好，诱发肌肉痉挛。

10、发作时可握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。

11、你看都说中医不科学，中医所说的东西虽说咱看不到，但是当你注意观察自然界时就会发现，有很多是可以和中医理论相通的，比如这个热胀冷缩的冷缩，不就是中医说的寒邪的特点吗。

12、注意睡姿和坐姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧和久坐不动，可避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

13、总是腿抽筋，西医肯定是认为缺钙了，上了年纪缺钙咱承认，有的人通过补钙确实可以收到一定的效果，难道是所有的抽筋都是缺钙吗？西医是讲科学的，天热了，但是河水还不是太热，有的年轻人，或小孩子们去河里面洗澡，因为河水寒凉造成的抽筋也是缺钙？因为遇寒抽筋，造成恐慌，最后溺水的每年都不在少数。

14、病情分析：腿抽筋一般是缺钙引起的，受寒着凉，用力不当，劳累过度，出汗太多，都有可能引起腿抽筋的。意见建议：可以针灸按摩，结合药物治疗，可以口服，钙片，葡萄糖酸钙口服液，舒筋活血片，木瓜丸。

15、每个人都有过抽筋的经历，抽筋时肌肉僵硬疼痛，实在是痛苦。

16、开始提到的孩子们洗澡因水寒而抽筋造成溺水，因为感寒后的特点就是寒冷，收引。这是感受实寒而引起的抽筋。

17、什么是腰椎间盘突出症？

18、如果是后侧抽筋，可将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，然后再放开，并将腿伸直；

19、肌肉短时间运动过量。在我们参加剧烈运动时，比如短跑，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，然后，就抽了。

20、官方解释：腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。而且，如果这种不受意识控制的肌肉痉挛没有缓解，肌肉一直处于紧绷状态，疼痛当然不会缓解。哦，这下知道了吧？但为什么会突然或者时常抽筋呢？很多人说腿抽筋就是缺钙的表现，是不是这样呢？求解释。

四、腿总是抽筋怎么回事

1、今天我们来聊聊这个抽筋，抽筋我是这样认为的。

2、美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始，小生每天都会分享一些实用性的医学内容，希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年，有任何的健康问题都可以给我留言哦。期待您的关注！

3、长期久站或久坐，容易造成下肢血液循环不良，肌肉没有充足的血液供应，也会抽筋。

4、及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。

5、睡眠姿势不好。睡觉时长时间仰卧(平躺着睡)，使被子压在脚面；或长时间俯卧(趴着睡)，使脚面抵在床铺上。这两种情况迫使小腿腓肠肌和足底肌肉紧绷，引起肌肉“被动挛缩”，也可引起经常抽筋，所以，睡姿很重要。小腿血管疾病。下肢静脉、动脉功能不全(静脉曲张、静脉瓣疾病、脉管炎等)，也会频繁引发腿抽筋。

6、腿抽筋，酸痛，腿痛这两个原因大多是

7、很多原因都可能引起腿抽筋，缺钙只是其中一种可能。

8、当血液里钙离子浓度过低时，肌肉很容易产生兴奋收缩，引发肌肉痉挛。低血钙性抽筋常见于老年人、绝经期妇女、缺钙的儿童、维生素D3缺乏者，或是患严重肝脏、肾脏疾病的患者。

9、成年人缺钙会导致骨质疏松,腿抽筋等,小孩缺钙则会引发佝偻病、罗圈腿等疾病,还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。

10、这里的运动锻炼主要为了增强大家的体质用的，所以大家要谨记适当适量原则，万不可用力过猛。

11、驱寒保暖：睡前可以泡泡脚，按摩按摩小腿肌肉，促进血液循环，尽量少踢被子。

12、注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

13、及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。适量补充维生素E：维生素E具有稳定肌纤维膜，使膜兴奋性降低，自发冲动减少的作用，从而用来治疗腓肠肌痉挛。

14、除此之外，剧烈运动、出汗过多、疲劳过度、睡眠不良、钙质缺乏、动脉硬化等原因也会引起腿抽筋。

15、一旦发生抽筋，人们常以捶、揉、按等动作来缓解，但这样只能在一定程度上改善血液循环，并无法拉开肌肉，会造成后续的酸痛、不适。

16、大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉“罢工”，其具体表现形式就是抽筋。

17、病情分析：您好这个抽筋就是缺钙，但是不是吃了钙片就能补进钙的这个不会出现别的问题的就是一个缺钙。指导意见：只是这个要找好补钙的方法。这个可以服用一些骨头汤就可以了平时多喝一些就可以补进去钙片是没有什么效果的。

18、一旦我们发生抽筋，身边有人的情况下，我们可以请同伴帮忙朝反方向将我们的扳动脚趾，并坚持1—2min。如果是腿部抽筋，我们伸直膝关节，然后将脚趾向上扳。如果是游泳的时候抽筋的话，我们将抽筋的那只脚用另一边的手向身体方向扳动，另一手向下压膝盖。

19、病情分析：你好，腿抽筋的症状，要考虑是缺钙所导致，从中医上来分析，和肝阴虚不能濡养筋肉有关系。指导意见：这个情况，可以服用一些钙补充剂以及滋补肝阴的中成药来调理，比如钙尔奇片配合六味地黄丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。祝你健康快乐！

20、血管病变位置不同，抽筋部位不同，如走固定距离出现抽筋，而且越来越频繁，距离逐渐缩短。

五、夏天为什么腿老是抽筋

1、适当补钙：晒晒太阳补充维生素D，吃含钙丰富的食物如：黑芝麻丸(强烈推荐)、虾皮、海带、豆腐等。

2、大家有哪些症状或者对骨科疾病有哪些心得与体会，均可在文章下方留言。

3、一般情况经常抽筋的人是老年人居多，他们的身体机能已经有一定程度的衰弱，肌肉的力量也有所减退，代谢功能也不如年轻人，所以集体当中会堆积过多的酸性物质，导致小腿抽筋。当然这种情况也是出现在那些过度运动的人身上的，因为他们过度运动导致机体乳酸发酵过多。

4、弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

5、缺钙是抽筋的原因之在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。

6、腿抽筋大多人都有遇到过，有人会出现在睡觉的时候，有人在跑步后没多久或者甚至在跑步过程中的某一刻就会出现，还有人在游泳的时候也会出现腿抽筋，好多人都奇怪为什么会出现腿抽筋这种现象呢？有些人只是突然出现一次或者几次，不过也有些人会持续性的出现这种状况。为什么会出现腿抽筋这种现象，平时应该注意哪些方面能缓解呢？

7、缺血性抽筋如不及时控制和改善，造成的危害非常大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上。

8、腿出现抽筋的现象一般是由于缺钙造成，不过也有跟腿部遇到寒冷，长时间的剧烈运动及您睡觉时的睡姿不正确也都能引起腿部抽筋。尤其是出现一次或几次腿抽筋现象的人来说，好多都是人都是因为这些原因。出现抽筋后，可以选择用温热的毛巾热敷抽筋的部位，或者立马把腿伸直，用手用力按摩抽筋处，也可以直接用抽筋的那条腿的脚行走，这样可以缓解抽筋。

9、当运动时间过长，运动量大，出汗也很多时，假如我们没有及时补充盐分，体内的液体和电解质就会大量的流失。导致代谢的废物堆积，肌肉局部的血液不循环，就会容易发生小腿抽筋。

10、对了，树枝可以稍微缩短，人的筯和柳树枝相同啊，如果筯也是没有那么多的血和津液来濡养它，那么筯也会缩短的。

11、驱寒保暖：虽然已经进入夏天，但早晚还是凉凉的，建议睡前热水泡脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

12、多发性肌肉痛、周围神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等均有可能引起腿抽筋的情况。此外：

13、寒冷会使人体血管收缩，使得血液循环不畅通，血管收缩又进一步加重钙的丢失，进而诱发腿抽筋。比如：

14、如果气虚，气的推动之力不足，不能把足够的津液运送到大长筯，那么大长筯得不到足够多的津液濡养，就会抽筋。

15、腿抽筋在医学上称作“腿痛性痉挛”，表现为腿部一组或几组肌肉突然发生不自主地剧烈收缩。腿抽筋虽然一般仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适和触痛可以持续几个小时。

16、如果我有腰椎间盘突出症该怎么办？

17、很多儿童或者孕妇由于机体对于钙元素的需求过高，也就是效果过多，也是很容易发生抽筋的一族，所以说很多人发生抽筋是因为体内钙元素的含量低于机体正常需求造成的。

18、腿抽筋大多是缺钙,受凉所致,平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.

19、当动脉发生硬化时，腿部血液循环会受阻不畅，血液供应减少，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋；血流受阻血供减少后，局部组织出现缺血缺氧，生理生化机能发生紊乱也可致疼痛抽筋。

20、经常抽筋的人可以每天睡前做做肌肉舒展运动，也可以用瑜伽滚筒或网球，放在小腿下用小腿的力量前后滚动按摩~