一、中年女性睡觉腿抽筋的原因

1、人体对钙的需要量比较大，容易导致摄入量＜需要量。

2、既然抽筋如此常见，我们平常又该如何预防呢?

3、补钙减肥：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。此法更适宜于儿童减肥，无任何副作用。

4、抽筋是肌肉痉挛的俗称，主要是指肌肉或者肌群不自主收缩，是神经或者肌肉的过度兴奋引起的，正常来说抽筋的部位主要以小腿以及足部最为常见，发作时可伴有明显疼痛感。

5、空腹不能吃香蕉？终于有答案了

6、人体成长期需要钙情况：

7、病情分析：你好，中年女人腿抽筋，与多种因素有关的。意见建议：如缺钙、着凉、身体过于疲劳等。这样的话，多喝牛奶、多吃些豆制品如豆腐干、豆腐皮等；注意晚上睡觉别着凉，劳逸结合，适当要学会放松。

8、当神经受到损伤，比如癫痫、中风或先天性疾病，会导致肌肉失去神经正常的支配，当过度兴奋时，势必会引起痉挛和抽筋。

9、钙是人体内含量最多的无机盐：钙是人体内含量最多的一种无机盐。正常人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的5%～0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。机体内的钙，一方面构成骨骼和牙齿，另一方面则可参与各种生理功能和代谢过程，影响各个器官组织的活动。

10、不知道大家有没有过晚上睡觉时腿部抽筋的情况，抽筋时会疼痛难忍，但是活动一会就可以缓解了。

11、结语：半夜腿抽筋并非无缘无故，而是有原因的。大家就要做好预防措施。运动量以及充足的钙都必不可少，只有这两者都注意好，才能拥有一个健康的骨骼，达到防止半夜睡觉腿抽筋的目的。

12、脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

13、脱发的原因有很多有血虚血热性脱发肾虚脱发及遗传性因素脱发宜对症治疗为佳;意见建议:另外还要注意营养调理头发的主要成分是胶原蛋白因此要补充优质蛋白质B族维生素及维生素C和钙并保持愉快心情少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物保证充足的睡眠.

14、外界环境的寒冷刺激

15、大湾区头条丨8月08日大湾区头条丨8月07日

16、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

17、除此之外，当身体处于比较寒冷的环境中时，腿部肌肉会发生震颤，从而产生大量的热量，当震颤达到一定程度时就可能诱发抽筋。因此腿部抽筋不一定是缺钙导致的。

18、01睡觉时小腿总抽筋，咋回事？并非只和缺钙有关，建议了解下

19、补钙预防心脏病：大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。

20、一个人如果比较劳累，那么在入睡之后，还是会出现肌肉收缩过度的现象。

二、女人睡觉腿抽筋是什么原因

1、睡觉时抽筋或与睡姿有关5招预防夜里腿抽筋，夜晚睡觉时，经常睡着很舒服突然小腿开始抽搐、抽筋，其实小腿抽筋是有原因的，也有一定的预防方法的。下面告诉你睡觉时抽筋是怎么回事?应该如何预防?

2、平时要多吃含钙丰富食物如奶类瘦肉类，蛋类豆制品等，合理补充维生素D促进钙吸收。

3、③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

4、关注粤港澳大湾区。观察者。发现者。

5、a、一盒两瓶有120粒，1块钱一粒。

6、海洋贝类钙—大肠杆菌超标

7、(温馨提示)图文信息，仅供大家参考，如有需要，请及时到正规医院就诊。

8、大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不仅如此，大豆中还含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量；大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效，黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃，可预防手足抽筋。

9、每个失眠者均应进行体育锻炼，特别是从事脑力劳动的失眠女性。

10、日常饮食中，谷类、豆类、绿色蔬菜都有比较高的镁元素含量，特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，居诸品之首，被誉为“镁元素的宝库”，在日常饮食中可以适当增加摄取。

11、能让你夜半惊醒、泪流满面？

12、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

13、渠道客户经理郭祥：15542665408

14、但并不是所有的小腿抽筋都和缺钙有关，也有一些其他的因素可能导致腿抽筋，对照看看，你可能是哪一种？

15、不同人群有哪些缺钙信号？

16、▶调肉馅时，先加盐还是先加油？记住3个顺序，肉馅鲜嫩多汁，真香

17、腿抽筋的时候，最快治疗方法就是给腿部肌肉进行按摩，使腿部肌肉放松，可以通过热敷等方法改善腿抽筋问题。

18、体会过夜间抽筋的痛吗…

19、如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

20、邮箱：ddhswang@1com

三、中年人睡觉腿抽筋是什么原因

1、一般成年男性每日对镁的需求量为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力、耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，容易导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。

2、③注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

3、小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

4、儿童缺钙容易导致下列疾病：软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、夜啼、抵抗力下降、感冒不断。

5、人们常说，抽筋是缺钙引起的，尤其是老年人，因为吸收功能减退，更容易发生抽筋，这似乎成为缺钙引起抽筋的依据了。

6、剧烈的运动和睡眠姿势不良

7、▶炖羊肉调料是关键，牢记3放2不放，羊肉无膻味，鲜香美味又滋补

8、人们所说的抽筋并不是真的筋，而是肌肉产生痉挛，出现一定的收缩。在中年女性以及存在骨质疏松症的人群身上，都可能因为身体内的钙质缺乏导致抽筋。

9、但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

10、大湾区头条丨8月06日大湾区头条丨8月05日

11、由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：

12、如何预防夜间抽筋的发生？

13、少量多次分顿服用：根据肠道“高摄入量低吸收，低摄入量高吸收”的特点，服用钙产品时，宜分顿多餐服用。适宜服用钙量因人、因所处的年龄阶段而异，总体上每顿的量一般在50～100mg内比较适合。婴幼儿每顿不超过50mg，成人及孕产妇每顿不超过100mg为宜。并选择在两餐之间服用，以减少其它食物的干扰。

14、避免超出平日运动量的运动，尤其避免长时间的走路。如果运动量增加了，应该在睡觉前用热水泡脚，以促进乳酸的吸收，减少晚上抽筋的可能性。

15、如果你经常感觉腰部不舒服，甚至影响到正常走路睡觉时，腰部疼痛感剧烈，并且伴随下肢抽筋问题，这很可能就是腰间盘突出的信号，建议尽早就医检查。

16、如果您夜间睡觉时抽筋问题越发严重，也可能是某些疾病的信号，建议大家还是尽早就医检查，能够及时确保身体健康，也能对照医嘱按时服用改善不适症状。

17、虽然目前还没有完全弄清楚动脉闭塞的原因，但是考虑与吸烟以及高脂血症，高血压，肥胖，糖尿病等因素有关系。

18、新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

19、中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。

20、低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

四、女性睡觉时腿抽筋

1、细胞内离子钙浓度远低于细胞外离子钙浓度，细胞外离子钙是细胞内离子钙的储存库。钙在细胞内以储存钙、结合钙、游离钙三种形式存在，约80%的钙储存在细胞器(如线粒体、肌浆网、内质网等)内，不同细胞器内的钙并不相互自由扩散，10%～20%的钙分布在胞质中，与可溶性蛋白质及膜表面结合，而游离钙仅占0.1%。

2、动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外，还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能促进钙盐溶解，帮助吸收。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收，还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。

3、厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸。

4、当腿部抽筋时应该立即把腿绷直，不要弯曲，不然会让疼痛加剧，然后要迅速的拉筋，这样可以把抽了的筋拉回它原本的位置。

5、补钙防癌：补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24%。

6、当腿部抽筋时可以先站立起来，然后把抽筋的腿向后弯曲，当脚掌慢慢的靠近大腿时，可以用手把抽筋的腿往上拉。

7、很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来学习工作还能感觉到不适。

8、正常情况下，血液中的钙几乎全部存在于血浆中，在各种钙调节激素的作用下血钙相对恒定，为25～75毫摩/升，儿童稍高，常处于上限。钙在血浆和细胞外液中的存在方式有：(1)蛋白结合钙。约占血钙总量的40%。(2)可扩散结合钙。与有机酸结合的钙，如柠檬酸钙、乳酸钙、磷酸钙等，它们可通过生物膜而扩散，约占13%。(3)血清游离钙。即离子钙(Ca)，与上述两种钙不断交换并处于动态平衡之中，其含量与血pH有关。pH下降，(Ca)增大，pH增高，离子钙降低。在正常生理pH范围，离子钙约占47%。在3种血钙中，只有离子钙才起直接的生理作用，激素也是针对离子钙进行调控并受离子钙水平的反馈调节。

9、如果小腿不小心受凉了，肌肉受到温度过低的刺激，就会让腿部肌肉出现血管痉挛，肌肉收缩，也会让抽筋的情况出现。

10、人体大量出汗时，大量的水分和钾、钠、镁等电解质也会丢失，造成人体的内环境失衡，也容易发生肌肉痉挛。

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12、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

13、结(直)肠癌：高脂饮食会过度刺激胆汁的分泌，过量的脂肪酸和胆汁酸是引起结(直)肠细胞癌变的触发剂。有研究证明，患有结肠直肠癌的病人，血清胆汁酸的含量比正常人高出1倍左右，而癌变细胞中胆汁酸含量比正常细胞高3倍以上。如果用高胆汁酸的饲料喂小白鼠，结(直)肠癌的发生率明显增加。如果补充足量的碳酸钙，钙离子与脂肪酸和胆汁酸结合，形成不溶性脂肪酸钙和胆汁酸钙随粪便排出，从而消除癌变的触发因子，就能阻抑肠细胞癌变。

14、注重吸收，更注重沉积：钙在骨骼中沉积，是钙在人体内得以利用的最终表现。由于传统的技术困境，许多钙还只停留在注重吸收的阶段。而只有吸收没有沉积，补了很多钙，却不见效，“补不进，沉不下”。GK的发现，将为人们的钙营养迎来一个崭新的时代，一个注重“钙沉骨”的时代，将真正改变“补不进，沉不下”的局面，让钙营养“补得进，沉得下”。

15、b、嚼碎或者含在口中能完全溶解。

16、更年期出现睡眠问题的妇女最多。某睡眠协会开展的调查发现，36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，平均每周出现3次，并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响，但却有损睡眠质量。

17、促进体内多种酶的活动。缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙还是酶的激活剂。

18、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

19、有心血管疾病的老人，应该及时治疗，以免导致下肢血管的血运不畅。

20、引起腿部抽筋的原因非常多，比如低钙血症引起腿部抽筋，这种情况就要长期有针对性的补充钙质，来改善腿部抽筋的问题，平时生活当中要多喝牛奶、多晒太阳，可以避免腿部抽筋症状的出现。

五、女性睡觉小腿抽筋的原因

1、快乐睡眠薰衣草枕头在帮助每一位女性朋友安神助眠，松弛神经，净化心绪的同时，调节阴阳，平衡气血，促进人机体能的改善，让人在充足的睡眠中又起到疗养身心美容保健的作用。

2、许多老人常以为腿脚一有问题就是缺钙，于是拼命补钙，其实，“下肢动脉硬化闭塞症”也有这个症状。

3、另外也应该多吃含维生素D丰富食物，如海鱼沙丁鱼或瘦肉。每天晚上睡觉前喝喝一杯牛奶，含有丰富钙和磷，能缓解腿部抽筋问题。

4、每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白胆固醇减少11%，而有益的高密度脂蛋白胆固醇却保持不变。总之，专家已经确认：不管是通过饮食还是补品，只要增加钙的摄取量，胆固醇情况就会好转。

5、建议零售价:人民币150元

6、建议大家一定要减轻腿部训练，尤其是过度疲劳者，更容易引发腿部不适，也可能会对下肢造成严重损伤，一定要重视。

7、点亮『在看』让更多朋友受益

8、生理因素生理因素是发胖的原因之当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。心理因素这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

9、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

10、a、乳香口感，老幼皆宜。

11、我们的肌肉是由很多的肌束组成的，当肌束收缩时肌肉也会收缩。而肌束收缩时需要大量的钙离子，如果身体里面缺乏钙离子，就容易出现腿部抽筋的情况。

12、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

13、小时候总听大人说，晚上腿抽筋都是因为缺钙。那么，抽筋真的是因为缺钙吗？应该如何预防和避免呢？今天给大家科普一下！

14、胞质溶胶中的钙与可溶性蛋白质即钙调蛋白(又称钙调素，camlmodulin，CaM)结合，形成有活性的Ca.CaM复合体，在代谢调节中起“第二信使”的作用。

15、①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

16、①驱寒保暖，注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。

17、比如说孕妇，当孕妇到了妊娠中后期，随着体重的增加，双腿负担加重，腿部的肌肉长期处于比较疲劳的状态，局部的酸性代谢物质产生堆积，就会引起腿抽筋，加上胎儿生长发育过快，尤其是宝宝的骨骼生长需要的钙很多，而这些钙都来源于母体，因此孕妇就会很容易因为缺钙而腿部发生痉挛。

18、您好尿血主要考虑是尿路感染引起的和细菌感染有关疗程至少一个星期复发是治疗不彻底引起的建议您可以去做做肾脏b超尿红细胞形态学测定明确血尿来源

19、夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。

20、香菇素有“山珍之王”之称，是高蛋白，低脂肪、低碳水化合物，富含维生素和矿质元素的保健食品。它含有18种氨基酸，人体必需的8种都齐全；香菇产生的热量少于大豆的1/肉类的1/鸡蛋的1/非常适合减肥者、高血压和高血脂患者食用。含钙量比一般食物高，因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品。对大多数缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。除此之外，香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。