一、60岁腿抽筋是怎么回事

1、气血虚弱，需要益气补血，可吃鹿茸制品、牛奶、猪肝等，多吃富含铁、钙、锌、镁和蛋白质的食物，此外多进行有氧运动。补充：我邻居有这种情况，他是吃水酒炒米粉吃好的。

2、听众：女，成都，69岁，两个问题，一个是头鸣

3、指导意见：考虑缺钙了可以服用钙中钙，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。医生询问：

4、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

5、对此，韩萍说，不管是碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙还是其他品种的钙制剂，人体对钙的吸收率一般在30％左右

6、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

7、夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

8、所以，我们只要能够把肝肾养好了，这些问题就会得到很好的预防或改善。

9、不能,一碗骨头汤里含钙约为9毫克,如果要靠喝骨头汤补钙的话,每天得喝400多碗才行。但是骨头汤还是可以喝,因为这里面含得有琬胶,有延年益寿的作用。千万不要被喝骨头汤能补钙的说法误导。

10、“血钙正常不代表体内就不缺钙。”孙永强主任介绍说，人体内99％的钙都贮存在骨骼和牙齿中，血液中的钙还不到全身总量的1％，但由于血液钙浓度的高低对生命有很大的影响，如果血钙浓度波动较大，我们人体将连伸手、走路等一些简单的行为都无法完成，“所以，一般情况下人体会想方设法保证血钙的充足，如果血液里面的钙不足的话，骨骼里面的钙就会出来‘支援’”。

11、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

12、婆婆用“它”熬粥，又补钙又补铁，孩子吃了益智，老人吃了健体

13、健康小知识|了解脂肪肝&肝癌

14、早上起床爱打哈欠说明夜晚睡眠质量不太高，估计与年龄有关，可尝试增加一个中午觉试试。做伸展运动时腿肚子抽筋多半是缺钙，可到医院做一下骨密度测试，而后在医生指导下进行补钙。

15、睡觉时，为什么会腿脚抽筋？

16、就是这样的哈,抽筋了那个地方会疼好几天的呢,所以下次一抽奖就找地方用力蹬直,这样马上就不抽筋了。抽筋是缺钙了哟,多吃核桃海带骨头汤多晒太阳。

17、晚上腿抽筋都是因为缺钙。

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19、当血钙开始下降时，人体会使贮存在骨骼中的钙迅速释放到血液中，使血钙浓度上升，保持血钙浓度的恒定。“除非你极度缺钙，否则血钙浓度是不会明显下降的。”孙永强说，因此在一般情况下，血钙浓度并不能敏感地反映人体是否缺钙，判断是否缺钙要查骨密度。

20、最后一味就是黄芪，黄芪，大家都非常的熟悉，很多人都知道它是补气用的，能够补中益气，升阳固表，但其实如果大剂量使用，它还具有利尿消肿，排脓脱毒的功效，所以同样对于骨病有很好的改善效果，特别是对骨折后恢复愈合较慢的，有比较明显的改善作用。

二、60岁女人小腿抽筋怎么回事

1、“表面上看，每天吃进去800毫克或者1000毫克钙，其实由于吸收率低，根本补充不够。”而醋酸钙的有效成分是96%溶解度是100%人体吸收率可达到85%左右。

2、体会过夜间抽筋的痛吗？

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4、我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

5、有人提出,吃单质的钙,这是不可能的。因为钙元素是非常活跃的金属元素,单质的钙在自然界里,根本就不存在;有鉴于此,有钙剂生产厂家提出“离子钙”、“纳米钙”的概念,还说这样纯度最高,其实,这纯属无稽之谈,压根就没有的事。

6、中老年缺钙容易导致下列疾病：骨质疏松、驼背、骨质增生、牙痛易出血、关节炎、高血压、神经痛早衰、皮肤瘙痒、黑斑、头皮屑多等。

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8、④室外活动少、缺乏阳光的人；

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11、抽筋是一种很常见的现象，很多人都会出现。抽筋学名为肌肉痉挛(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。

12、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

13、剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

14、那么，抽筋真的是因为缺钙吗？

15、每日一味中药苦参，味极苦，能燥湿止痒，使用时注意这些

16、所以在用的时候，往往不单独使用，常会配合其他，比如能够化瘀、止血、消肿、止痛的其他药物，像是三当归、乳香、没药等等，以更好更快的使筋骨得到修复。

17、不管在生活中，还是临床上，我们都可以看到，如果人一旦过了60岁，很多身体方面的机能就开始慢慢退化了，尤其是在筋骨关节方面，就会出现腰背冷痛，腿脚不灵便、晚上腿抽筋等问题。

18、那么现在，在临床上也是常常会被用来治疗各种跌打损伤、腰背酸痛、骨折等问题。

19、(3)在现实生活中,那些长期喝牛奶,补钙的人,比那些从来都不补钙的同龄人,显得更加年轻一些。

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三、60岁腿老抽筋是怎么回事

1、(1)人类骨骼的成熟,是一个动态变化的过程。

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3、提起“全民缺钙”，知名营养专家、郑州大学公共卫生学院教授韩萍说，从上世纪90年代起至今，这个概念已经炒作了十几年了。

4、多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。

5、有的医生说,补钙,易患结石病,对吗?

6、预防失眠、健忘、近视、贫血、注意力不集中

7、当然可以，西医会让你补充钙质。

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9、生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋,常见的抽筋危害不大,或者说不会导致二次伤害,只是会影响生活质量,但若在高空作业、游泳等期间抽筋,可就得当心了。

10、老年人由于胃肠道功能减退，对钙的吸收能力下降，因此，应该补充钙剂，同时建议从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

11、腿抽筋多由受凉、缺钙等引起，缺钙常见的症状有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易断等。建议在医师的详细检查后，在用药治疗。饮食要规律、营养要全面，避免挑食。缺钙的情况可以用钙尔奇、迪巧，补钙效果都不错，都可以选用。喝点牛奶补钙效果也不错。

12、日前，国际骨质疏松基金会(IOF)最新完成的报告显示，在中国内地，50岁以上的人群中有大约7000万人患骨质疏松症，每年有7万人因此发生髋部骨折，而缺钙是导致骨质疏松的一个重要原因。

13、(5)细胞之间的传递、传动,也需要钙的参与;没有了钙,就没有细胞膜。

14、(2)在西医治疗过敏性疾病的配方中,都要搭配钙剂。

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16、抓住“全民缺钙”的问题，企业纷纷推出钙保健品，你只要打开电视或翻阅报纸、杂志，就会看到“补钙”广告。如果你走进药店或到商场的保健品专柜，就会被五花八门、形形色色的钙制剂所包围。每一个对健康没信心的人不禁会问：“我是不是也骨质疏松，该补钙了？”

17、小腿抽筋是一个非常常见的症状，尤其有些人到了晚上睡觉的时候就会频繁的出现这样的症状，每次抽筋还还特别的痛苦，那么小腿抽筋是怎么回事，小腿抽筋不仅仅是因为缺钙，某些先天的疾病也可能引起。

18、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

19、年龄大了，一般是缺钙引起的，不过也不排除是凉着了，为了保险起见，最好还是去医院检查一下。回复不易，望采纳。

20、夜间抽筋——包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

四、60岁经常腿抽筋

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2、对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

3、这得分开来说,结石病的原因之一是缺钙,正因为缺钙,才造成钙的泛滥而致结石;还有补钙太多,患结石病,是由于这种补钙制剂不含维生素D或者CPP导致的,如果说有这两种中的一种,钙吸收的促进剂,是不会造成结石的。

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6、疾病性抽筋——见于器质性疾病或者中风后遗症患者,多由于先天性疾病或神经损伤,如癫痫、破伤风、小儿高热惊厥等,肌肉失去支配,过度兴奋导致。

7、腿抽筋也被称为肌肉痉挛，多是由寒冷、剧烈运动、疲劳、缺钙、出汗过多、不良睡姿等因素诱发的，是一种肌肉自发的强制性收缩，会造成肌肉僵硬，在发作时小腿疼痛难忍。

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10、抽筋,医学上称为肌肉痉挛,是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩,发作时表现为肌肉明显压榨样收缩,疼痛难忍,可持续数秒或数十秒,后逐渐缓解,可残留局部痛感。

11、在民间的抽筋，其实在医学上是有它的名字的，这种现象叫做肌肉痉挛，主要是因为神经肌肉，出现了兴奋的表现，从而导致肌肉出现不由自主抽筋。

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13、您好，这可能是休克引起的周围血管微循环障碍，血供不足引起的症状。建议您去正规医院进行积极的治疗，迅速扩充血容量和扩血管。祝早日康复！

14、老年人腿老抽筋可能是缺钙引起的，也有一种神经内科疾病叫做不宁腿综合征，它也是常会引起老年人自觉腿部的抖动，建议平时应该要适当锻炼身体，多出去户外走一走，另外可以适当的吃一些钙剂，补钙治疗。

15、另外，不仅是缺钙会造成腿脚抽筋，还有可能因为以下这1大病因，希望你能早点发现，避免身体出现更大的病情。

16、佝偻病、畸胸、畸形腿的预防

17、孕妇或经期、哺乳期妇女、更年期妇女

18、生态好睡眠，拥抱正能量！还在为了睡眠烦恼吗？调理睡眠质量，增强免疫力，延缓衰老，博医堂褪黑素胶囊即将上市！！

19、在骨峰骨量达到之前,骨骼中成骨细胞的增长速度大于破骨细胞的破骨速度,骨骼不断发育生长,钙盐也不断在生长部位积蓄;在此之后,骨骼中成骨细胞的成骨速度就慢于破骨细胞的破骨速度,于是,骨量就开始不断地下降,减少。

20、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

五、60岁腿脚抽筋怎么回事

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3、而这些问题在中医看来，其实就是精血不足，肝肾亏虚的表现，中医上讲，肝主筋，肾主骨，我们身体上的一切筋骨关节都与肝肾有关，如果肝血充盈、肾精充足，筋骨得养，自然就会强劲有力，身体也就更灵活。

4、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

5、抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中,以老年人、儿童常见,而导致腿抽筋的原因很多,除了缺钙,还可能是因为寒冷、体弱、疲乏、血流不畅、出汗过多或者局部压迫等。

6、病情分析：经常腿抽筋，一般是缺钙引起的，或者是受寒引起的。也可能是用力不当引起的。意见建议：需要做微量元素的检查，就知道是不是缺钙了，如果缺钙了，就需要补钙。

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8、腿抽筋,是很多人都经历过的,是非常难受的一件事。有人认为腿抽筋就是缺钙,经常腿抽筋就需要补钙,那么,这种想法正不正确呢?

9、脑萎缩的最大原因，就是常被我们忽略的隐形杀手！

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11、无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,可刺激小腿抽筋,老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

12、徐老师分析：这叫症状，脑鸣就是脑供血不足了。

13、健康小知识|跑步的时候为什么会侧腹痛？

14、吃了钙,立即又吃饭,以及饭后立即吃钙,有两点不利:一是钙剂要消耗大量胃酸,使钙盐变成钙离子,来不及消化食物而感到不适;二是饭后立即吃钙,钙会与食物里面的脂肪形成钙皂而影响钙的吸收。所以说,最好是在两餐之间,空腹吃钙。

15、采用这个先进技术,使钙更容易被人体吸收,象牛奶一样。

16、2001年，中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，普通居民从18岁开始，每日的钙摄入量应该在800~1000毫克之间，孕妇及乳母的钙摄入量应该在800~1200毫克之间。中国居民每日单靠以米面为主的饮食，钙摄入量只有400毫克左右，勉强达到参考摄入量的一半。

17、游离钙能降低毛细血管内皮细胞通透性。

18、睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

19、平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋拉，或者用双手用劲按摩小腿肚子，也能见效。最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。我深有体会，5好痛苦~如果频繁发作，就应该去医院就诊，查明病因，对症治疗

20、健康小知识|原来运动对你的大脑有这些好处