一、发胖

1、对于女性而言，中年发胖与性激素下降和代谢改变有关。更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，对垂体的抑制能力减弱，使得自主神经紊乱，从而可能引起糖代谢异常、食欲亢进，导致热量过多，造成肥胖。

2、具体方法：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟即可，慢慢可以延长至半小时。

3、工作忙碌时会给大脑增加负担，从而导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。

4、建议减肥期间尽可能选择一些高纤维、低碳水的蔬菜，比如：芹菜、西兰花、菠菜、卷心菜等。

5、不过吸脂减肥只是瘦身的辅助手段，毕竟单次吸脂的量一般不超过5000ml(约等于6斤)， 功能偏向局部形体塑型，比如你大腿粗了、小肚腩出来了，可以通过吸脂来修整一下，身材可以更和谐匀称。

6、减肥期间素菜必不可少，但吃不对也很难瘦身。

7、生活中饮料，甜品，小食，包括煮菜，都会有糖，

8、饮食导致肥胖：由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

9、同在一个屋檐下，每天吃的相同的食物，子女与父母持续着导致肥胖的饮食生活，也会肥胖自然是理所当然。肥胖并不具有遗传素质，而在于遗传吃的习惯和方法。

10、对策：工作疲惫时，可以在办公室里走动，舒展身体，给大脑一个缓冲时间；在家休息时，做做家务，外出散步，让自己偶尔分个心，可以很好地控制食欲。

11、事实上，许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。

12、从吃下第一口食物到大脑接收到“我饱了”的信号

13、游泳：可以让全身的脂肪都燃烧起来，看过游泳比赛视频的都知道，游泳运动员的身材比例是最协调的，这个减肥运动也是我最喜欢的

14、随着年龄的增长，新陈代谢越来越慢

15、由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是从小打下了肥胖的基础。

16、①肌肉缺乏张力，开始有松弛的现象。

17、而后中枢神经会发出停止进食指令

18、然而，如果能够明智地选择健康的零食适时适量地来食用，就会帮助你实现你的瘦身目标。如果在两餐之间的时间过长，你很可能会缺乏能量和过度饥饿。在你因饥饿变得贪吃之前吃点零食，很可能在吃正餐时你会吃得更少。这样就会使你减少正餐的摄入量，有利于瘦身。

19、30岁以后，就连呼吸都在疯狂长膘！

20、吃饭快的人比吃饭速度适中的人

二、发胖的食物有哪些

1、2022最佳饮食榜单出炉！照着清单这样吃，控血压、助减肥、防痴呆，更长寿~

2、那么，变胖真是一件无可挽回的事吗？

3、运动时间不需要太长，每天能有效燃脂45分钟就ok了。

4、进食的质量和时间不只对肠胃有影响还会导致脂肪储备能力上升。

5、并且还有糖果，巧克力这种几乎直接在吃的糖，

6、英国医学期刊(BMJ)曾显示，肥胖会增加食管癌、乳腺癌、胃癌、胰腺癌、结直肠癌、卵巢癌等11种癌症风险。而也有研究显示，内脏脂肪高的人，其癌症风险比普通皮下脂肪多的人更高。

7、建议大家吃饭时细嚼慢咽

8、以上自测题你符合的条目越多，

9、①跑步锻炼时小腿更容易酸痛。

10、发胖之前，总会有各种各样的征兆，这些征兆也预示着你的肥肉正在堆积，之所以暂时看不到，只是时间还不到！如果这7个现象已经在你的生活中悄然出现，那就表示你需要认真减脂，调整状态啦!

11、还会对肠胃造成负面影响

12、胃部的饱胀感通过神经传输到大脑的过程会有延迟

13、转到你的亲朋好友群吧！

14、②感觉皮肤一直处于缺水状态。

15、会迫使肠胃加大蠕动力度

16、肥胖易造成胰岛素抵抗，诱发2型糖尿病。这种风险在腹型肥胖患者身上更甚，有数据显示，全身性肥胖者患糖尿病的风险是正常人的7倍，而腹型肥胖者患糖尿病的风险是正常人的3倍。

17、很多三四十岁的女性依然美得像少女！

18、③小臂似乎没有变化，但上臂却明显变粗。

19、相比之下，“中年肥胖”更不好减，这与人体内的“脂肪种类”有关。

20、大肚子还会让人付出昂贵的代价。2008年，丹麦的一项研究发现，在健康腰围的基础上每增加1英寸(54厘米)，女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%，男性则会增加5%。

三、发胖快是因为什么原因

1、发胖的根本原因是：咱们吸收的各种食物，经过消化，变成了糖或者直接变成了脂肪。变成糖的那部分，没有被消耗掉的，又变成了脂肪，在体内存储下来，也就是我们说的肥肉。这是根本原因。你吃的肉和喝的碳酸饮料都会变成脂肪。

2、一到年底，体重就蹭蹭涨，肚子也愈发的圆润了。在这个以瘦为美的时代，肥胖可谓是爱美人士的“天敌”，对健康的危害也不容小觑。

3、吃馒头不会发胖的。因为馒头是由面粉加水、糖等调匀，发酵后蒸熟而成的食品。它的主要成分是淀粉，而热量含量比较低。其实使人发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。相对来说馒头比米饭热量低。它的热量只相当于米饭的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以说正常吃馒头是不会发胖的。但是馒头因其经过发酵，肠胃不好的人吃多了容易引起肠胀气，所以说要适量食用。

4、一场感冒后体重异常增长，却误以为是吃得好造成了发胖。近日，经过医生的专业诊断，饱受困扰的范先生才找到了突然“发胖”的病因。

5、医生：他本身的基础体重也是比较重的，有100公斤，稍微肿一点的话他自己没有明显的感觉，来医院的时候有250多斤的时候，大概感觉到腿有明显的一个浮肿，所以说他再来查就发现他肾脏病是完全复发了。

6、①饮食看着清淡，实则高热量。比如番茄炒蛋，很多人炒蛋放一次油，炒番茄又放一次油，这就容易导致油脂摄入过多，不利于减肥。而像茄子、笋等蔬菜，直接炒也容易吸油，建议先焯水再烹饪。

7、肠胃消化负担加重不堪重荷

8、点朵小花扩散提醒更多人！↓↓↓

9、而生活中，要么烧菜，要么油炸食品，从未听过直接喝油

10、九给大家准备了一个小自测，看看你的身体是否已开始衰老：

11、尤其是肚子啊，一捏就是一坨肉，软乎乎的。

12、还有一些人，渴了的时候就去买饮料。饮料热量很高，而且含有的糖分还会引起血糖的上升，让脂肪更容易堆积，让食欲更旺盛！

13、一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质0.3克、脂肪4克、总碳水化合物8克.其实,咖啡本身是不会长胖的，黑咖啡的热量是0呢~而且里面的咖啡因还可以加速脂肪分解呢~~(贝罗就有款咖啡因瘦身霜，欧莱雅的里面也有这个成分呢)但是，喝咖啡时加的奶糖……是会长胖的哦~~不过MM喝的并不多啊,而且速溶咖啡热量也还好,只要不要过量就好了~~

14、(塑吧)专业减肥连锁机构！专为国人体质塑造！

15、就会在饱腹感出现前吃掉比身体计划外的食物

16、你好，鉴于你的描述，适当献血可以促进骨髓造血功能，有益于身体健康，一般不会导致发胖。建议你适当锻炼，少吃零食，平时饮食规律，请放心，献血不会导致身体发胖。祝你健康

17、但“减肥难”这是大家一致认定的，否则肥胖问题也不会越来越严峻。减肥说起来很简单，控制摄入的热量，低脂、低GI的健康饮食，再加上一定量的运动以达到消耗剩余及储存的脂肪能量，坚持下去总会瘦的。

18、②嗜睡：内脏脂肪过多易导致血液流通不畅，可能会有吃完饭就特别想睡觉的症状。

19、②可完成的推举杠铃或俯卧撑的次数比以前减少。

20、喝绿豆汤会发胖吗喝绿豆汤可能引起发胖。发胖的情况绿豆汤的煮制方法多种多样，添加的调料也是多种多样，很多人在煮绿豆汤时喜欢放一些糖，其中以冰糖最多，若是冰糖等糖分放太多，在食用之后便会导致血糖升高，短时间内不能及时的消耗殆尽，便会转变为脂肪囤积在体内，引起肥胖。不发胖的情况绿豆汤自身的能量并不高，100g绿豆汤中含能量仅仅45大卡，是典型的低热量食物，因此，若是绿豆汤中若是糖分放得不多，仅仅改善下口味，食用是不会发胖的，反而还有一定的减肥之效。

四、发胖了怎么减下来

1、这里的睡眠质量核心是要有规律的作息时间，尽量不要熬夜，每天保证8小时的睡眠；最后一点事锻炼，养成好的运动习惯，能很好的提高减肥效率，基数大的建议循序渐进，前期可以做低强度的有氧，慢慢过渡到无氧+有氧的方式，是一个长期的过程

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3、还有哪些运动比较适合减肥，欢迎留言，谢谢

4、其实说明你的睡眠质量很不好，睡眠质量不好就会影响到身体的基础代谢，以至于难以被代谢的脂肪堆积在体内，久而久之人就会变得越来越胖。因此，晨起后仍有四肢乏力的情况，多半是发胖的表现，最好及时做出调整。第二种表现：感觉非常口渴人即便是进入了睡眠，身体的代谢也仍在继续着，只不过代谢会变缓，身体再经过一整晚的代谢，自然会消耗体内的水分，所以每天晨起后会出现口渴的情况，但口渴的表现并不是也别明显。

5、我们把这种肚子大的肥胖称为腹型肥胖，也叫向心型肥胖，很可能预示内脏脂肪过多。适当的脂肪有支撑和稳定内脏的作用，有助于保护内脏器官。但内脏脂肪过多，其危害程度比普通的皮下脂肪增多更严重。

6、鱼肉丸子大多数的配料都是淀粉，吃多了会发胖，但是如果每次吃的不多，有事早晨当早饭应该不会，因为经过一天的工作学习之后大部分的热量被消耗了····其实有些食物选择正确的时间和分量食用是不会发胖的。祝你越来越美丽

7、专家建议：青春期肥胖是可以顺利度过的，不用减肥

8、估计还是吃的太多了，同时又不运动才完成的，建议还是多运动锻炼身体吧，你要是怀疑怀孕的话可以去医院检查一下的。

9、这个问题，我觉得是糖！！

10、人体的脂肪有白色脂肪和棕色脂肪之分。其中，白色脂肪的主要功能是把多余的脂肪储存在皮下、内脏周围，不易消除；而棕色脂肪则消耗能量生热，是人体自带的“减肥良药”。研究显示，每100g棕色脂肪，一天内能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍，可有效抵御肥胖。

11、大体积食物进入肠胃和胃部后

12、并不是年龄越大就越难瘦，

13、坚持的过程可能很苦很累，选择放弃却轻而易举。可是你要知道，一旦选择放弃，你想实现的目标，你想抵达的远方，都只能化作一团泡影。持之以恒的奋斗，才是实现梦想的必由之路。

14、吃烤红薯有可能是会发胖的，是需要与进食量有关，假如过量的食用不仅吃烤红薯，有可能会发胖，吃其他的食物也有可能会导致体型肥胖，因为肥胖症发生的原因还是由于吃的比消耗的多而导致的一类疾病。红薯在适量的食用的时候是可以为人体提供相应的营养物质的，而且有辅助降压通便，排毒，抗衰老等作用，所以对于正常人，如果是正常食用烤红薯一般并不会导致发胖的发生。

15、拉夫堡大学的一项研究显示：肥胖、特别是向心性肥胖，可能与大脑萎缩有关。而大脑皮层的严重收缩是早期阿尔茨海默症的指征之一。

16、不管是从形体管理还是健康考虑

17、即使是和同事、朋友去聚餐，也要时刻提醒自己，自己是在瘦身期，千万不能无故给自己找借口，趁此放纵自己的胃。可以减缓吃饭的速度，多和同事、朋友聊天，不要主动去多吃那些你平时很爱吃但苦于瘦身没法吃的高热量食物，可以专门为自己要一些低脂、低热能的爽口菜，也能帮助朋友改善油腻的口味。

18、甚至饱了之后还在不断进食

19、正确地减肥应该遵循“吃动结合”的原则，管住嘴、迈开腿。

20、看到美食就停不下嘴，今天想吃汉堡可乐，明天想吃炸鸡奶茶，吃得开心，内心还暗自窃喜：身上根本就没有长肉！

五、发胖食物排行榜

1、很多方面的原因都能引发肥胖一遗传的原因。(全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能以你家的饮食习惯有关。)二由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。三吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。四新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而发胖。

2、(如果控制不住吃得快怎么办？)

3、动物奶油脂肪含量很高，热量也很高，所以常吃的话一定会发胖，但是偶尔吃一次两次的就不用担心发胖了。动物奶油偶尔吃一次是不会引起发胖的，由于平时人体还会需要一些蛋白质和奶油来促进人体吸收，补充一些微量元素。所以偶尔吃一两次身体是看不出来有变化的，但是如果没有节制的吃动物奶油和一些高能量、高脂肪、高油脂的食物，肯定会由于消化不良而长胖，尤其是奶油这种东西容易在体内快速转化为脂肪，使脂肪增厚也会快速的长胖的。所以吃这种东西一定要控制好量，只要在适当的范围之内吃一些减肥禁忌的食物是可以的。优点：口感香浓，醇厚、风味更佳。缺点：价格高、胆固醇高、不容易发泡，时间久了会塌陷、保质期短、颜色比较黄，容易分离。

4、根据你的病情描述，再生二胎年龄有点大指导意见：二胎生孩子痛苦肯定会比一胎要小，但痛苦还是有的

5、①早餐：1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒蔬菜+1杯250ml豆浆；

6、我们的身体是由约30－40％的固形成分，60－70％左右的水分所构成的。固形成分中有一半是体脂肪，约占人体体重的15－20％。

7、人体所需能量的大半都由脂肪供给，积蓄脂肪是人体本能的功能，但如果摄入食物不当，脂肪就会在体内过剩，便会沉淀下来，兼之身体缺乏相对于脂肪增多的运动，就会使正常的脂肪代谢受到破坏，使脂肪在体内堆积起来。

8、参考资料：人民网——睡得不够易致肥胖导致肥胖的四大主要原因

9、内脏脂肪和皮下脂肪的不同之处在于，前者会直接向肝脏释放脂肪酸和炎症物质，而不是向血液循环中释放。而这种机制可能与腹部肥胖相关的疾病有直接关系。

10、当你一过了30岁，身体明显发生了变化。

11、塑吧健康减肥连锁机构目前门店已覆盖北京、上海、天津、江苏、山东、安徽、河北、河南、山西、江西、内蒙古、浙江等15+省市，门店总数达800多家，已为众多爱美人士首选健康减肥品牌机构。

12、如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

13、有一些糖分高的枣仁派，吃多了会发胖，要注意控制量，也有吃了不会发胖的鸿三掌柜枣仁派，因为里面特别添加了一种可以阻隔淀粉的白芸豆粉。

14、实在控制不住进食速度，就控制食物分量

15、①臀部开始变大，并开始下垂。

16、其实减肥是个复杂的问题，而健康减肥需要更多的是毅力。首先你要明确自己减肥的目标，其次根据个人体质制定一个健身计划以及饮食营养菜谱，然后跟着自己的目标计划实施！

17、动物奶油是会发胖的。动物奶油是由牛奶中的脂肪分离获得的，因此脂肪含量较高，通常用于西式料理，可以起到提味、增香的作用，还能让点心变得更加松脆可口，只是容易使人变胖，因此建议不宜多吃。动物奶油热量高吗：动物奶油是名副其实的高热量食品，每100克天然奶油所含有的热量是900千卡。这需要我们慢跑7公里才能消耗掉这么高的热量远远要超过同等重量的植物奶油。适量的动物奶油是不会让人快速发胖的，但是凡事都要讲个适量，吃多了也是会胖的。我们平常生活中偶尔吃一些也是完全没有问题的，对我们的身体也不错。

18、50多种疾病都与它有关！伤肠道、损血管、降免疫…全身遭罪！用好3招，危险悄悄降

19、根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。美国的Careerbuilder职业网站针对1600名上班族所做的调查发现，有高达47%的人在现职中增加了体重。

20、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。