一、周末吃素食的说说

1、吃素的人比非素食者更容易保持健康的体重，不过这个因为是一个复杂的情况，有可能很多吃素的人，本身这个生活方式就比较。不怎么抽烟也不怎么喝酒，按时睡觉，运动，过一种健康的生活。这种生活方式造成的结论不能一刀切。

2、板栗煮熟，剥皮，香菇泡好，蘑菇洗净切片，青豆洗净。

3、呼啸北风冬日寒，饮食应该再三商。肉食含有胆固醇，多吃身体必定滥。青菜水果虽清淡，维持平衡保健康。今日国际素食节，一条短信传四方，齐吃素食又环保，幸福生活活到老！

4、似乎处在一个佛系老年人的生活状态，吃素食、喝粥、每日虔诚。三月天气回暖，刚换个薄点的裤子都腿疼。

5、肉食养老人，古虽有是说。修身以待终，何至陷饕餮。晨烹山蔬美，午漱石泉洁。岂役七尺躯，事此肤寸舌。

6、素食营养价值高盘点那些对素食的错误认识坚持素食有助长寿蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分，摄入人体所需的氨基酸(蛋白质的分解产物)是维持身体正常运转、延缓衰老的必要条件

7、将核桃仁、花生仁、大枣的混合物均匀撒在春卷皮上，卷起来，切成段即可

8、魔芋是非常减肥的，因为它完全不含淀粉！如果是纯手工制作的魔芋饼干，无任何添加剂包括没有蔗糖配合喝水，慢慢咀嚼，可以有很好的饱腹代餐效果。

9、陆家嘴，上海最忙碌的金融中心，水泥森林，摩天大楼幕墙的超强反光能照亮对岸的外滩，甚至连电梯都运行地比其他的地方要快，但是清晨的陆家嘴只属于早起在江边跑步的人们。看着路边一排一排整齐的租赁自行车和干净的街道，被跑空门破坏掉的心情瞬间亮了起来。

10、湾是全球素食者比例相当高的地方，素食餐馆的数量相当的多，有从大陆去台湾旅游的素食者去之前担心难以找到素食馆，但一到机场就能发现有素食馆，更不用说到市区了，很容易就能找到各类素食馆。

11、所以无论是肉食吃肉的人，还是素食，都要科学的搭配饮食，吃不够的营养素，要进行补充剂的补充。

12、三文鱼等多脂肪鱼，还有一些强化DHA的鸡蛋都有DHA，但是素食也吃不了。纯素食，建议补充一些海藻油DHA，亚麻酸，把必须脂肪酸补齐。素食要吃一些亚麻籽，亚麻籽油，坚果，奇亚籽等，能摄入欧米伽三不饱和脂肪酸。

13、素食的优质蛋白质来源只能是豆制品，比如早上吃几块豆腐干儿，中午来个菠菜烧豆腐，晚上再吃豆皮炒尖椒，大概折合一天300多克豆腐。

14、意识到采取纯素食生活方式的好处，这包括很多方面，从改善你的健康到促进地球的总体福利。通过减少动物性食物，你不仅排除了高胆固醇、心脏病甚至是癌症的风险，而且减少了环境污染和动物排放的温室气体。

15、现在都不太爱打扮，舒服是最重要的：)

16、 他是一个素食主义者。

17、贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象。那么，吃什么可以补血呢?可能大家第一个想到的就是阿胶。不过这玩意吃起来麻烦，买起来不便宜。所以，最好的方法是食补食疗。不过，许多人都一种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材喔!素食朋友只要加以适当搭配，其实不用太担心贫血的问题，以下将介绍几种常见的补血食物：

18、葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

19、容易怀孕的妈妈肯定不能吃妥运呀，妥运是提高受孕率的，是款天然制剂，有多囊卵巢综合征的可以吃这个，容易早流产的妈妈也可以吃这个。说到底除了容易怀孕的，其他问题都可以吃。

20、减少消化系统的负担，素食相比于肉食更加容易消化，且含有膳食纤维的素食还能帮助消化。

二、晚餐素食心情说说

1、好玩；1)佛罗伦萨小镇·广佛名品奥特莱斯作为华南首座纯意大利风格的大型高端名品折扣购物中心，通过露天建筑群、广场、石板路、游廊拱廊、喷泉、纪念性建筑物等意大利经典元素的应用，将古罗马、文艺复兴时期的佛罗伦萨搬到了佛山。商铺置身在一座座意式小楼内，徜徉其间，仿佛有种时光倒流，置身国外的感觉。2)小镇以outlet(奢侈品品牌折扣店)为主题，顾客可以从中以极低折扣的优惠享受极高的商品品质。3)在小镇内，随处可见低矮植物，一步一景，找个长椅坐下，便是放松好去处。4)除了服饰零售外，小镇还有多家餐饮商家进驻，顾客将可以在内享受一站式的消费享受。图为小镇的中央广场，将是顾客休憩放松的最佳场所。

2、人类的身体结构更接近食草动物。人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多，肉类的纤维少、营养浓缩，因此，在肠中过久会产生毒素，还会引起便秘。而蔬菜含有大量的纤维，有的水果含有果胶，这些成分都能起到清洁肠胃的功能。很多新妈咪为便秘烦恼不堪，实际上只要多吃素食就能解决。

3、冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

4、核桃仁、熟芝麻、芝麻酱

5、因为素食者总给人一种异样的道德的优越感，总是使人以为他的伦理标准比较高，自律能力比较强，而大伙吃饭本来是件很愉快甚至很纵欲的事，突然旁边多了了一个禁欲主义者，岂能不叫人扫兴?

6、事实上，吃素是有学问的，建议想吃素的人应把握四原则，才能真正让素食为健康加分。原则一选择食物要多样化。

7、青菘绿韭古嘉蔬，蓴丝菰白名三吴。台心短黄奉天厨，熊蹯驼峰美不如。

8、IPCCAR5report:

9、作为长期出没于南京西路商圈的人，居然很长时间没有发现这家素食餐厅。其中一个很大的原因是餐厅的一楼，居然是一家小花店！每次走过都完全不会想到是餐厅诶。午餐时段直接上到三楼，服务员很热情，领位我们到窗边坐下。个人觉得这家店的服务员绝对培训过关，脸上无时无刻保持着微笑哈哈哈，来吃素食的外国人也不少，也能和老外开英文交流。

10、豆制品，鹰嘴豆，藜麦这些。鹰嘴豆煮熟了，算到蔬菜里边儿，毛豆豌豆，蚕豆也是蔬菜。硬的那种鹰嘴豆粉，是算在主食里边儿，因为碳水化合物比较高。你就把这些植物配餐，他们营养素密度比较高。

11、也好，朋友孩子的周末心情肯定是非常好的，因为上了一周的课，毕竟周六周日休息了，放假了，所以说特别高兴。

12、蛮清爽的感觉，牛油果和豆腐意外的合拍诶。如果碾碎豆腐和着顶上撒的榨菜干和酱油一道搅拌，那么就会得到牛油果味咸豆花儿？！有种在吃早饭的错觉。

13、圣经的肉食解释成为了罗马帝国的正式信条，而素食基督徒则冒着被作为异端邪说而处死的危险仍然隐秘地信守着素食生活实践。

14、就是你每餐拿那手巴掌心比一比正好儿，是1/4的小餐盘儿，就是不用吃太多，他要吃多了也长胖，营养都是过犹不及。

15、好处一：有一颗良好的心脏

16、@南京西路1266号恒隆广场5楼

17、小弟在今天完成了30天的素食挑戰，選擇的是方便素，也就是絕對不吃到肉本身，並竟量減少吃到任何與肉混雜在一起過的食物，看似簡單，卻讓我體認到一件很可怕的事實。這30天中可以說有很多改變，卻也沒改變什麼。

18、大部分都是为了健康，安全啊，减肥呀，降低血脂啊，降血压这些的才吃素食。

19、将大红枣去核，切成小丁

20、作业配餐1800大卡女性，40岁，纯素食。找出缺乏的营养素。进行补充剂补充。碳水55到60%。蛋白质15%到20%，脂肪25%。

三、吃素食的说说

1、12一个素食主义游说团体说，已经证实肉类、牛奶、奶酪和其它动物食品会造成心脏病、中风、糖尿病和癌症，这个组织还用触目惊心的血腥图像抵制时装业生产毛皮大衣。

2、孕产妇、婴幼儿、青少年和老年人，是不建议吃素的，尤其是18岁以下的孩子，因为孩子们有自己选择食物的权利，他们还没有成年，你应该给他们多种多样的食物，成年以后，自己选择吃素还是吃荤，是自己的选择，但你不能剥夺他们选择食物的权利。

3、大家讲讲这个素食在讲之前呢，我先点评一下，大家的上一个作业：一岁到五岁学龄前儿童的配餐啊，我看有一个群友把那个量就是应该达到的推荐量都列出来，我给大家发进来，你们学习一下啊。

4、红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

5、素食是最自然的长寿之道。

6、感谢之前的一些经历，现在的岗位向我抛出了橄榄枝。我便不需要成为工作日素食者了，抱着感恩的心态加上，看了这部纪录片，畜牧业的阴谋，当中提到：

7、先從我說起吧，跟我小有認識的朋友，都知道以往工作完後的我一定是個肉食主義者，猶如夏天的蚊子般尋找各式肉品，但在1/8號的中午一碗素食泡麵開始了30天的挑戰。同事常問，不會想吃肉嗎？說也奇怪，這30天只有一次在辦公室吃麥當勞薯條的時候，看著偉智手上的雞翅流口水，除此之外，再香的火鍋都勾不起我的食肉慾。

8、黑巧克力为了突出可可的香味，牛奶和糖分都很低，它的味道甚至有些发苦，但黑巧克力的热量要比牛奶巧克力低很多！源自俄罗斯的阿斯托利亚算得上是欧洲地区最受欢迎的巧克力品牌之尤其是它家的100%黑巧克力，就算是标注着“极苦”，也挡不住粉丝对它狂热的爱。

9、能降低胆固醇含量素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。减少患癌症机会某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。实践证明：素食者与肉食者相比较，前者患癌症的机率要少的很多。减少寄生虫对人体的侵害条虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。素食者吃的大部份是植物食品，其寄生虫比肉类食物要少的很多。

10、高油，重口味其实并不利于控制体重，而且蛋白质不是那么丰富，胃排空也快。吃馒头，米饭，碳水化合物主食一般两个小时就排空了，就饿了。如果多吃些蛋白质，肉啊，蛋呀，鱼啊，这些大概是四个小时排空，如果要混合上高脂肪比如油大，红烧肉，大概到六个小时排空。

11、加入盐和蔬果粉混合均匀

12、大厨教你做榄菜线椒拌素肠，喜欢吃素食的朋友们有口福了。

13、一项来自LomaLindaUniversity的对素食主义者长达七年的研究显示：素食主义比肉食者大约多活15年的时间。这些研究得到中国健康工程(一项关于大量人口的饮食和健康研究)的进一步证实，他们发现，中国人食用高脂肪和肉制品非常少，患癌症及心脏病和其他疾病的风险较小。

14、这个是一道仿荤菜，用特制的豆面筋来充当咕咾肉的部分。不过我个人对于古老肉可能还是更加倾向于大蔬果无界的猴头菇版本。Ifvegan的古老肉Q弹是Q弹了，但是口感偏老，吃起来比较费力的，可能仿的是比较“老”的咕咾肉吧。

15、这道菜名一语道破素食的“残忍”哈哈哈，杏鲍菇还活着的时候就下锅辣，热油滋滋的。相比之前ifvegan的牛肝菌，veglab的杏鲍菇显然量多了不少，搭配黑椒汁让菌菇类爱好着吃个够。

16、 接着是素食品尝活动，由师姊们烹调十几样高品味的素食料理，令人垂涎三尺。

17、保持我们健康的体重，BMI在5到23之内，我没说因为23以上糖尿病的风险就增加很多。除了预防肥胖、心脏病、高血压和癌症之外，素食还可以预防白内障，胆结石等。

18、加盐和蔬果粉调味，勾少许芡汁收干汤汁即可

19、时招林下二三子，气压城中千百家。缓步横摩五经笥，风炉更试新山茶。

20、我以前喜欢吃肉，但今天看到你我决定开始吃素，因为，你是我的菜。

四、吃素食的心情说说

1、他们关于素食和纯素饮食立场的文章得出结论认为，素食和纯素食饮食适合所有人及生命的所有阶段，包括婴儿期和怀孕期。

2、各种豆子啊，蔬果粮食这里边儿蛋白质的利用率就比较低了。老年人和小孩儿，他的胃容量比较小，本身吃同样的东西，吃植物和吃动物，吃动物吸收高高啊，植物吸收的少，所以就容易会缺乏蛋白质。

3、但一定要均衡，我平常也吃肉，但是我吃的比较少。我也喜欢豆类和蔬菜，多素少荤。

4、热锅热油，油稍多，倒入土豆和胡萝卜不停翻炒煎香，以免粘锅；

5、夜晚亮灯的武康庭也是美到不行，可惜相机拍不出肉眼看到的美。

6、(上周的巧克力已经寄出，请中奖的同学注意查收哦

7、胡萝卜1根，玉米面2小勺，

8、我特别理解，因为我曾经也是这么认为的。可我还是在2016年的时候，决定接受30天全素挑战。

9、你只要是让孩子一周吃两次，一次吃两三片猪肝，维生素A就不缺了。脂溶性维生素A是可以储存的。

10、硒就是在海产品里面集中，因为这些海产品它是在大海，这是大海的精华。大海的精华，锌呀，铁呀，锌呀，钙这些，你尝那海水那个味儿，都是带咸味儿的那种矿物质的味道。而在土壤里，尤其是中国，百分之七八十的土地都是缺硒地带，又没有海，所以植物就是缺硒。

11、另起锅倒少量油，放入少量姜丝和干红辣椒进行煸炒

12、素食你们懂的。纯素做的零食也能很好吃，什么豆腐干啦烤麸啦都是不错的选择，而且其实口感和调味并不肉制食品差多少哦。

13、一天吃到300克左右的豆腐，就对乳腺癌的预防作用还有降血脂是非常好的。

14、一些严格素食者极端排斥动物产品，不使用那些来自于动物的产品，也不从事与杀生有关的职业。

15、朋友约了几周去吃素食，中午终于成行。二十元一个人，自助餐形式，整一排的各种粥与煲汤，虽是素食但品质绝对不亚于荤菜，有炒菜、水果、蔬菜沙拉，两人吃了整二大盆，吃到撑。晚餐是吃不下了，看明天早上是否能完全消化吸收。都是嘴馋惹的祸啊！​

16、咱们顺序是先吃菜，再吃蛋白质，喝点儿奶再吃饭，先吃菜，也别吃太多，吃点豆腐，到吃肉的时候，就不会吃特别多，而且食欲就是也不会那么强啊了。这是学龄前儿童配餐，到了素食，今天说说这个素食。

17、台湾的素食文化、素食营养研究相当发达。台湾的有些患者认为吃素对健康有帮助，但也有人认为吃素容易营养不足，生病的人不宜吃素。对此，花莲慈济医学中心复健科主治医师简世霖表示，刚开始接触素食的人，通常会犯下一些错误，以致于营养摄取不均衡。

18、有一个普遍的错误观念是素食缺乏蛋白质，这个观念实际上大错特错。谷物(如藜麦)、坚果、扁豆和大豆，仅仅是获得植物蛋白的一些途径。

19、活的开心是福，吃的安康是福，在万众关注素食日里，让我们吃的安康，活的幸福。

20、今天和宝吃素食，男人加班今天！

五、一个人的晚餐吃素的说说

1、 吃素不吃荤，时尚又清真；素食营养高，绿色又环保；吃出健康来，好运自然来。国际素食日，祝吃素的你健康快乐。

2、饿时只知荤食好，胖时方知素食佳，世上没有后悔药，请君莫忘猪肉贵，蔬菜便宜营养好，健康就在一念间。

3、有些人是因为已经是三高了，原来吃肉太多了，就放弃吃肉了，改素食了，有些是觉得动物要杀死它们，这个非常可怜呀(流泪)，或者是有一些环保的问题，像牛肉，它确实是我们三大全球变暖因素之这个也确实是。

4、//闽笋炖煮白萝卜//

5、当油温7成热时将茶树菇下入进行油炸，炸到变浅浅的金黄先捞出冷却下，然后重新回到油锅里复炸，炸到水分差不多收干

6、过年期间吃的一系列高脂肪高蛋白的食物，消化起来相当困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

7、 萝卜白菜，炒出生活真态，小葱豆腐，炒出清清白白，麻辣红椒，炒出红红火火，苹果鸭梨，吃出酸甜品味，幸福是一种滋味，素食给你百变品味，国际素食日，享受素食的美，品味生活的真。

8、净化心灵，摆脱了肉食，在一定程度上减少了对动物的杀害，让人感觉到其他动物的生存意义和人没什么区别，让我们的内心更加平静，减少罪恶感。

9、马原明天能不能给我小猪一个面子哼过了我就吃素一周​。

10、姜切末，香菜、干辣椒切段，在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上依次放入香菜段、姜末、干辣椒段

11、素食主义使人自持正直，并不会造成任何伤害。

12、因为植物里的铁，像豆类，深绿色的叶菜，这些面包谷物里边的铁很难吸收，而且植物同时都带有铁的阻断剂，拮抗剂。

13、粗茶淡饭，素食斋饭，最能修身养性，心平气和，心旷神怡。忍，是告诉你三思而后行，切勿急躁，切勿怨恨。我今将一切思想止住不起，如海水不起波，这个是佛性否？答：非佛性，都是见闻觉知脑筋的作用。

14、原先是想吃破布子炒三苏的，无奈当天库存没有了，就替换成了炒豆苗。现场看着工作人员收割豆苗也是奇妙。菜是重油炒出来的，香倒蛮香。

15、姜，香菜，色拉油各适量

16、我觉得只有这样才能使人生当中的坚持，这是一桌素菜，我觉得也是相当的美味！

17、一起搜索杭州城事，走遍杭城大街小巷；

18、硒，我们一天就成人的需要量是60微克，在100克虾就含56微克，肯定就够了。但是你看这个菜的硒，就油菜，小白菜这些就特别好的菜，里边都非常少，几毫克硒，谷物就更少含硒了，粮食里边儿就更少了。

19、点餐环节，非常便利的在ipad上完成了，全电子化点单，菜品也做了分类。我个人的建议是如果在每个菜品再付一页详情页会更好。

20、维生素D，其实维生素D，素不素食的都缺，就是因为这个属于阳光维生素，就是我们得晒太阳才能够有，这食物里都吃不到，像我们常吃的食物里，三文鱼，肝脏，鸡蛋有一点儿维生素D，但是你是吃不到推荐量的。植物中一般不含维生素D。但是，经过照射后的植物比如蘑菇，含有少量的维生素D，但你靠这些是吃不够的。