一、不敢表达自己的不满

1、说出来不怕打击你的自恋，自我攻击的人对自己的力量确实是过度自恋了。

2、同样，一个人做事很差劲，屡屡给他人造成麻烦。我们当然能躲自然躲；躲不开，就调整自己，把自己可以控制的部分做好。至于心态上，你的努力迟早会和他拉开越来越大的差距。对于你一个主动会被你抛在后面的人，你是恨他呢？还是同情他呢？还是干脆不在意？

3、所以，不如一开始就接受自己不愉快的事实。并且你有理由不高兴。只是就事情本身去分析自己的需求。

4、你的所有假设都是负面的，但事实上不可能只有负面的结果，希望你可以看到，事情会有另一种可能，不要自己吓唬自己。

5、查看“请珍惜你身边那个爱发脾气的孩子”

6、如果涉及到当场就要做抉择定局的时候，若是被安排到不合适的位置或是任务，大可以在安排人问及大家是否同意的时候果断的站出来，提出自己的意见。千万不要忍气吞声，被迫无奈接受，尤其是在工作方面，这么做不仅不利于自己开展工作任务，反而会挫伤了自己的积极性和热情。

7、查看“放弃生二胎，孩子就会一生孤独吗？”

8、我相信你希望事情能够有所改变，都会选C吧？实际上，C正是运用了非暴力沟通中的观察，感受，需要，请求。既向狗子表达了自己不满的情绪，又起到了较为和睦的沟通效果。

9、事实上不满情绪只是人的自然宣泄，情绪往往是无法由人控制的，即使通过刻意的练习，在某些情况下，人还是会被情绪所控制。这没有什么不好的，活得太刻意太累，人的本能是无法通过习惯来改变的。

10、卢森堡博士则提出了关于非暴力沟通更具体的四个要素：观察，感受，需要，请求。

11、我若回应，“是不是宝宝嘴巴馋了？”

12、吵多了就伤害感情，因此很多人就会选择忍着，不去和对方沟通交流，导致两个人之间的隔阂越来越深。确实是如此，在恋爱中有负面情绪，如果表达不当，就会产生矛盾。

13、对待不同的人，用不同的方式沟通。

14、他们需要的不是发泄和表达情绪，而是交心！

15、首先，观察即留意发生的事情。此刻我们观察到了什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情即可。举例来说，一位同学可能对他在床上躺了一天的室友说：狗子，看到外面天上飘着的那朵白云了吗？我觉得长得很像蛋糕呀。我有些期待，又有些失落，因为我已经买不起蛋糕了。

16、在生活中，有自我攻击行为的人不在少数。不管是白天吵架没发挥好，夜里气的睡不着，还是在脑海里反复倒带犯错的场景，不肯放过自己，又或者因为挫败压力焦虑而暴饮暴食、疯狂购物、沉迷虚拟世界。

17、而这一切都还是基于对方比你心理力量强大这一前提之上的设想。还有50%的概率，对方跟你一样，是个瑟瑟发抖的小狗狗。

18、如果说你不敢在大庭观众或者说是朋友的面前表现你的情绪那么你可以在一个人的时候用自己喜欢的方式宣泄一下不好的情绪都需要疏发出来不然只会让自己心情更加不好

19、我忍，我忍，我忍，难道别人都没感觉吗？难道就没人站出来和他讲一声吗？

20、千万倍的爱，回流给你?

二、怎么表达自己不满

1、无论如何，都比你想的被疯狂报复好很多，对不对？

2、查看“最失败的教育，孩子不努力，爸爸不出力，妈妈用蛮力！

3、不要情绪化地表达不满

4、所以，当我看到同事可以这样坦然的说出自己的感受和需求时，我第一反应竟是鄙视她，而时间久了，才不得不承认：这样的表达，不但没有让自己失去家人和朋友，反而会给别人带来一种踏实的落地感，而她自己也因为没有压抑任何情绪，而显得平易近人。

5、明确问题：是什么让我不满？

6、就是因为你的经常不会表达所以受的委屈比较多人要适当的发泄自己的不满不能一味的去委屈时间久了心里就会病了

7、潜意识里对攻击性的压抑：

8、多项研究显示，强忍负面情绪可能增加患心脑血管疾病、癌症等的风险。不仅如此，从心理学的角度来看，憋着气也决不是个好策略：即便我们努力压抑情绪，我们的语气和措辞还是会暴露我们的真实感受。一味强装冷静，不面对自己的不满，只会让我们话中带刺，提出的意见更难以让他人接受，反而降低了沟通的有效性。

9、稍’是稍稍的意思，在这里强调宋濂坚守信约，决不耽误，即使再大的困难也是这样。给个好评！！

10、“狗屎。我是自卑还差不多。怎么可能是自恋。”卡卡有点气急败坏。

11、“不行不行不行。万一我指出她的问题，她恼羞成怒吵起来怎么办。一开场我就会败下阵来的。我宁愿这么憋在心里。”卡卡连连拒绝。

12、表达不满的时候，不要被情绪掌控。

13、让我这种勤勤恳恳做事情的人，很难受！我该怎么办？

14、比如你想对老板提加薪，既然你有这个需求，说明你现在的工作情况是可以提加薪的，那就不要再想该不该提，而是把注意力放到“我该怎么提加薪”“有没有这方面的技巧”，然后勇敢去表达自己的想法。

15、打个比方，大学宿舍里的你经常被室友狗子开玩笑，也不知是有意的还是无意的，总之令你十分不爽。又是一个月黑风高的晚上，宿舍里的其他人都去网吧了，狗子又是冲你开了一通嘲讽，这时候你已经按耐不住了，迫不及待地想回应狗了，那么你会怎么“怼”回去呢？

16、置顶梁悦|分享有用和有趣的文字

17、存在这种情况的人多数是低自尊的，他们谨小慎微，通常比较缺乏自信，遇到困难的时候很容易放弃，或者即便不放弃，也很难尽全力去攻克困难。

18、前者环境下长大的孩子，即便遇到了批评也会认为是事情不对。而个人的自尊和自信并不会受到伤害。

19、职场中不满情绪如何表达才得体？用事实代替不满

20、后者，其实是一种认知“镣铐”。它并不会随着长大而自动解开。反而会加深，直到严重影响我们的生活。

三、委婉表达自己的不满

1、那我就干脆让这个过程更快我现在怎么想的呢，

2、和上一步正相反，在讨论自己的感受时，最重要的恰恰是“对人不对事”，强调这件事对自身的影响。原本一件事的影响范围只有自己一个人，扩大不满的范围，只会降低沟通的有效性。

3、而不是自己一个人生闷气，

4、当别人的状态影响了你，先察觉并接受自己的初始情绪。再思考初始情绪背后的需求是什么？

5、什么方法可以帮助我们跳出这个负循环呢？首先要意识到这个循环，想办法主动“切断”循环的链条。通过一些方法，把负循环转成正循环。

6、因为表达出来后会让人觉得太脆弱，而且也是没有可以特别信任的人可以倾诉，还有就是有负面情绪的时候大多心情都不好，连话都不想说

7、如果说自卑对娇弱女孩子来说还算是个我见犹怜的评价的话，自恋可就是个惹人厌恶的油腻标签了。

8、阐述感受：如何谈不满感受？

9、但是很多时候我们的不满真的是无法表示的，这可能就是社会的一种规则吧。所以努力吧，终究有一天可以不用看别人的脸色。

10、这些行为都有一个共同点，就是在现实生活中遭到挫折之后，把本该向外的攻击性压抑了起来，转而向内攻击自己。

11、往往后面的痛苦情绪，是被自己的最初的情绪所拖累。那种痛苦，不完全是眼下的事情引起的，更有可能是勾起你以往痛苦体验的原因。

12、办公室里总有让你看着百爪挠心的人，比如，一老兄走路踢踢踏踏特别响，拿个水杯，放个文件都是乒乒乓乓的动静。难道他不知道这么安静的办公室里，这样很吵吗？会影响别人工作或者休息！怎么这么不自觉呢？

13、查看“孩子的自律是从哪来的？”

14、当然，这种性格，让我在各种关系中吃尽了苦头，经常自己委屈不说，还让周围的人莫名其妙的忍受我的坏脾气。

15、查看“沉迷游戏、顶撞父母、抗拒上学……这些孩子不是坏，只是能量低”

16、难得放八天假，真是一个好好和家人团聚的契机，但是我也知道有一些朋友和家人相处得并不愉快。

17、B.哈哈哈(尴尬陪笑)可能是你说的这样吧，不过我自己都没有觉得啦。

18、到了这一步，我们很容易觉得已经大功告成了——该说的都说了，计划也定了，做就完事儿了。在我们看来，这是有一定风险的：你能确保对方真的明白了吗？

19、新书首发享特惠5折包邮

20、我现在早早想通觉得不怕了，

四、不会表达不满

1、一旦释放，会招致被毁灭的报复

2、这时，孩子感受到的不但是“糖不能吃”，还有失望、羞愧、委屈等令人痛苦的情绪。

3、考虑到我们都不是狗狗，并且无法活在想象的世界中去较量，关于攻击性释放的后果，还是要带到现实生活中进行检验。

4、接着，他立即提出了非暴力沟通的第四个要素——具体的请求：你是否愿意借200块给我呢？就像我去年生活费借你时那样。这一要素明确地告诉了狗子，希望他采取什么行动。这是非暴力沟通的一面，另一面则要求我们通过体会他人此刻的观察，感受和需求，再决定去建立什么联系。

5、不满是一种主观体验，但未必符合客观逻辑，如果不满本身不合理无论怎么表达都很难产生效果。比如刚有个女生和我说，她男朋友昨天和同事一起聚餐，部门里有很多女生，然后她就生气了。这种情绪本身是不合理的，因为男生有工作社交上的需求是一件很正常的事，和女同事一起吃饭也不能代表任何，女生的不满更多是一种自己缺乏安全感、控制欲的表现，而且站在男生的角度这个问题是无法解决的，他不可能因为你而放弃自己的工作社交，所以不论怎么表达，

6、当然，说不说是你的事，改不改是对方的事。对各种结果有个正确预期也是必要的。

7、还有就是你要做到心里有数，说白了就是要给自己树立信心，心里有数，做什么事都明白怎么处理，才能在遇到事情的时候敢说，勇于表达自己的不同意见。

8、如果你真的很爱她，就不会连吝啬去丢所谓的面子。这和可能得到她的幸福相比，真的不算什么。你如果想有一个结果，必须要克服这一步。否则可能会与幸福擦肩。就算她拒绝了你，你也可以早些明白自己的感情不可能得到结果，那你也会早些从无望的感情里摆脱出来了。所以不管是哪种结果，你都没有理由为了那一点点的恐惧而迟迟犹豫徘徊。如果你连这点恐惧也不能克服，又怎么能让一个女孩子相信你可以一生牵手，托付终生呢。

9、弗洛姆曾提出，每个人都需要适度的、健康的自恋，但当自恋严重妨碍了个体对于现实的认知时，就成为了一种恶性的自恋形式(MalignantNarcissism)。这是一种对自己的强烈兴趣的表现——过于关注自己的表现，而非客观事实。

10、我想你自己还是不够自信的，我建议你还是要好好的保持一下自己的自信，这样慢慢的就会好起来了

11、心理学家舒兰克说，完全没必要追究一个人的所作所为是否别有用心，因为他们多半是真的不知情的。如果有人的行为让你比较难堪，而你又无法知其他对你发难背后的原因的时候，最好的方式是直接表达自己的感受。在这个过程中，你只要做到两点就够了：

12、自从生了宝宝，S就在家做起了全职妈妈，赚钱养家的事都是老公一个人承担，老公压力大的时候，会向S诉苦，可是S并不理解，还经常反过来抱怨自己也很累很辛苦。

13、对于容易愤怒的人，他们说的话很可能并不是他们真实的想法，而是情绪，当我们要意识到这一点的时候，可以选择给他一点时间，或者先让他冷静下来再去交流。这时候你如果直接向他大发雷霆，那么基本上就可以进入战斗模式了。而面对容易逃避的人，我们更多要做的是，帮助他们放下焦虑，平复心情，因为这样，他们才会愿意把他们的真实想法告诉你，进而解决问题。

14、撸多了…有啊…撸多了令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧,遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气,撸多了还会影响到智力，还会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现必须的兄弟身体重要，晚上少斗点…

15、以事件本身来表达不满

16、说到底，每个人看待事物的思路和角度都不一样，谁也不是谁肚子里的蛔虫，想要彼此照顾、关怀、理解，最简单的途径还是直接说出自己的需要。

17、查看“每一个男人都能做爸爸，但不是每一个爸爸都叫做父亲”

18、不得不说，这种真诚的表达，其实是一种能力，那意味着你首先要敢于冲破那些道德绑架，不要“以天下为己任”，什么事都一肩扛下来，而是要看到自己的需要，直面自己的真实想法。

19、梦里的自己弱小无助，而对方却可以召唤出来强大的支持力量。

20、THANKYOUSOSOMUCH

五、不敢对别人表达不满

1、每个人都是不一样的存在，不同的秉性习惯和环境教育组成了各种独特的综合体。在《高难度对话》这本书里，根据人们对冲突的不同反应将人群简单划分为内向易怒型，内向易恐惧，外向易愤怒，外向易恐惧型四种，作者指出容易愤怒的人，他们在交流中往往会选择争斗，而容易恐惧的人则倾向于逃避，因为他们不知如何面对你的不满，他们习惯隐藏观点，赶紧结束争端。

2、你觉得心智成熟的对方会恼羞成怒，给你一拳，威胁要把你打死吗？

3、没什么可怕的，如果怕就忍着，但是职场就是一个你强我弱的地方，要玩点心理的，把自己变强大点，学点沟通得技巧，如果碰到没啥智商的就更好办了，快刀斩乱麻。职场是个利益体，别讲多少感情，没用的。

4、诗梦零号铺，在听你倾诉

5、但夜深人静，卸下防备之后身体仿佛被掏空。只有吃甜食才能让她觉得惨淡人生尚有可期。很快，她体重飙升了5斤。

6、查看“内向的孩子，嘴上没话，心里有光”

7、来源：晚点LatePost(ID：latepost)

8、心理上的具体表现为，思考问题负面比较多，会对自己进行惩罚或批评，自我贬低和自我否定。

9、也许说一套做一套并不是什么虚伪，只是懂得很多道理，确实还不能做到。

10、不堪回首:(基本解释):指对过去的事情想起来就会感到痛苦，因而不忍去回忆。(拼音读法):bùkānhuíshǒu(使用举例):诚有令人～者，则我今日之临眺于此，虽百年之久，曾不能以一瞬尔(清·无名氏《杜诗言志》)。(近义词组):创巨痛深、痛定思痛(反义词组):喜出望外、大喜过望

11、然后看狗子的反应，视情况决定要不要操作如果狗子痛哭流涕忏悔罪过，那么自然是皆大欢喜什么好说，如果狗子继续装傻充愣，那么你就要考虑两个问题了：

12、你好!你可以写信给她，或者别的方式，你就不会觉得像你现在这个样子。我开始也是这样。结果错过了我第一个喜欢的人。好后悔哟。写信给她，并写明你是谁。大胆去做吧。祝你成功。我想以前我喜欢的那个她肯定也喜欢我，我在好七八年后提起，别人都说我....你大胆去吧

13、但事实上，生活中不少人在面对一些事情时，也会存在这样进退维谷的情况。

14、有效沟通到了这一步其实已经完成了一大半。在这一步我们要做的，是明确短期和长期具体行动计划。

15、自卑每个人都会的。但不是每个人都会调整自己的心态。你自卑可以自我竖立信心，对自己说自己是最棒的，只是别人都没看见而已。学会调整自己心态。

16、当然，如果考虑到更多可能性，就更没必要计较了。以前一些大型公司里面，总会养几个“闲人”，其实是他们的价值在于背后的人际关系。若是知道这一层，就更没必要计较了。

17、我劝你如果不是很原则性的问题，最好不要对领导表现出不满情绪。

18、你怕说出真实想法会令别人生气。你怕你把真实想法说出来，别人会利用你！你怕别人会误解你真实想法！说明您还是不够自信的，表达自己的想法其实没有错误，但是主要是看什么时候什么场合，只要注意这些就没有关系。人和人是不一样的，不是说一定要统一化，所以个人都有个人的想法，勇敢点，表达自己的想法是必须的。有的时候您的想法可能是独具匠心，别出一格的，会让别人眼睛一亮也说不定，有时候说错了也没有什么关系的，没有人会怪罪你，大家都是在表达自己的想法而已。所以首先您要树立信心，其次就是要会观察周围的情况，包括环境和说话的对象等等。

19、最终，前者“表达自己”会与“正面情绪”连在一起。而后者，“表达自己”则与“负面情绪”形成强联系，并在孩子的大脑中不断强化。

20、“从小被教育喜怒不形于色，所以当愤怒时我只好自己消化。”