一、不敢表达真实的自己

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3、当我不再畏惧与众不同，对权威表达真实感受时，我的内在稳稳的力量感；

4、但是通过对你的观察，你的老公他更擅长去隐藏这个需求。你的老公他比你更擅长去隐藏他的不安全感，但并不是说在亲密关系里一个人比另外一个人更好，这样的关系并不存在。关系中的两个人，每个人都有自己的控制(防卫层)、脆弱和本质。大部分在两个人之间的沟通，都是在这两者(防卫层)之间，当你对伴侣有需求的时候，你是无法敞开心的，你在保护你自己。你就想了个办法，想去做点什么(操控)，让他去认可你。他就去做他要做的事，你做你要做的事，你们俩都在等着。

5、壹心理优质回答者@浦瑞girl明心见性

6、科学育儿需要智慧，解决孩子心理问题的实质性办法就是性格教育，性格的成熟度直接决定着孩子生活幸福指数的高低，决定着人生的成功度，家长可以通过观看成长玩伴BUDDYNIU成才习惯管理器的性格七商视频，优化教育理念。PWE智慧成才教育创始人李亚光老师进行线上指导，帮助家长把握(三岁看大、七岁看老)幼儿黄金期的教育本质，努力把孩子培养成(成人、成才、成功、成事)的当代复合型人才。

7、通过自己喜欢的方式去大胆表达自己，例如：绘画，写作，朗读，唱歌，弹琴，插花等等；

8、见什么人说什么话，首先你要了解你说话的对象，然后在脑中酝酿自己的语言，可以拐弯抹角的说。另外你也可以转移目标，说句方言就是有点眼色，比如简单的说：当你看到你将来要认识的人想要吸烟时，你立即点火，留给他(她)一个好印象。

9、当一个人真的能够开始和这种批判内在声音对抗的时候，这种声音对他们的影响就会开始变小，人们才有可能做真实的自己，实现自己的目标，从自己想象的限制中走出来。

10、首先,要建立自信,敢于去改变自己。可以多看书、培养自己的一些兴趣爱好、多参加一些活动、多经历一些事情来增加自己的见识,知道的多了,和人说话时往往容易的多。

11、不管过去的经历多么的痛苦、不快乐，人们都已经适应了，这些经历变得渐渐熟悉，熟悉感会让人舒服。如果一个人成长过程中总是经历挫败，他可能会不断告诉自己他整个人生都会失败，而这种感觉可能还会让他很放松。

12、打压式的关系给人带来的不仅是自我意识上的贬低，也会让人不敢表达真实的自我、想法和喜恶。

13、糖糖妈妈说：糖糖最近的表现总是心口不心里想的和嘴里说的不一样。比如妈妈送糖糖去上学，糖糖看到其他小朋友们在做游戏，眼睛里充满了兴奋和新奇。妈妈看得出来她很想参加，就鼓励糖糖说：“去加入他们吧。”可是糖糖把脸一转，哼了一声说：“老鹰抓小鸡有什么好玩的，我才不要去呢。”明明很想参与，却硬要摆出一脸不屑的样子，糖糖为什么会变得口是心非，言行不一致呢？

14、答：你想要从老公那边得到的是什么？不管是什么，你都会失望。任何时候当我们想从伴侣身上得到什么，只有1%的机会可能会得到，99%的时候我们得不到或没法以我们想要的方式得到。

15、我们之所以不敢表达自己，一是从小表达时就被父母批评或才忽视，渐渐潜意识里会觉得自己表达是错误的，是没有价值的，别人不会喜欢的，渐渐长大了形成这样的性格。有人鼓励会有一些效果，可能花的时间比较长，效果不一定会很好；因为需要更多的去处理内心压力的情绪、情结，真的改变自己后，才会有更好的效果。如需心理援助，可私M。

16、讨好型人格的成因多样，家庭教育、学校教育、时代因素等方面都可以是其成因，而家庭教育是其中最关键的因素。

17、而一个不会说话的人往往很多时候都很焦虑,紧张,使自己过的并不轻松。那嘴笨不会说话怎么办呢?我们来一起分析分析:首先,要正确的看待说话这件事情。不管是工作上、学习上,还是朋友之间、家人之间,说话的目的都是为了沟通:工作上沟通、情感上沟通、学习上的沟通。

18、当你真实时，是对自己的一份最大的珍惜、爱和尊重。无论对方在当下回应什么，都只是对方的事，而你已经是一个升华的你。真实情况是，人们不但没有远离你和不喜欢你，反而敬佩你的真实和感谢你真诚的表达。

19、而在实际当中却因为潜意识无数的恐惧,我们不敢表达。

20、当西恩说完这句话的时候，还需要说出一些客观合理的话语，客观的看待自己，客观的看待其他人，客观的看待这个世界。他可以对自己说：“作为一个领导，派克这样做非常不合适。我已经不是小学生了，没人会保护我。我应该站出来为自己讲话，即便别人不认同，他们至少知道我的想法。”

二、不能真实表达自己

1、怨气只能让自己产生负面情绪，不发泄只影响你自己，如果发泄可能还影响他人。分享快乐能让身边的人都快乐，而发泄负面情绪，可能让你处于尴尬的境地。如果什么事情不顺心，可以沟通，并不是不能说，但是应该心平气和，有的时候说出来就没有怨气了，还能改善生活质量

2、20岁以前,我们被父母被成长环境决定,但30岁以后自己是什么样子的人是由自己决定的。所以,20几岁的你,应该从此刻开始,积极的改变自己。

3、新浪微博：亲密关系读者圈

4、孩子表现出心口不一的情况，不止是发生在与其他同学做游戏这件事上，如果家长仔细观察，会发现孩子在很多场合都会有言不由衷的行为。例如孩子明明困得快睁不开眼了，妈妈让他去睡觉，他为了等喜欢的动画片播出，嘴里一直强调“我不困，我一点也不想睡觉”。明明很羡慕同学的飞机模型，为了面子却装作无所谓。

5、您好，说明您还是不够自信的，表达自己的想法其实没有错误，但是主要是看什么时候什么场合，只要注意这些就没有关系。人和人是不一样的，不是说一定要统一化，所以个人都有个人的想法，勇敢点，表达自己的想法是必须的。我原来也不敢说，所以错过了很多机会，现在在不断的锻炼自己说出自己心里想的，有的时候您的想法可能是独具匠心，别出一格的，会让别人眼睛一亮也说不定，有时候说错了也没有什么关系的，没有人会怪罪你，大家都是在表达自己的想法而已。所以首先您要树立信心，其次就是要会观察周围的情况，包括环境和说话的对象等等，说出一下符合环境的想法就可以了~祝您愉快~。

6、人离不开社会,有社会就会有交际,有交际就需要说话。

7、所以,嘴笨不会说话的原因是因为说的太少了,与人交流的太少了,见识也少了,对说话这件事情感到生疏,遇到人的时候自然不知道说什么好。最后,来看看嘴笨不会说话怎么办。上面说到,嘴笨不会说话有两个原因:见识少、说的少。所以,我们要对症下药。

8、♥克里斯多福‧孟｜怎样学会爱自己？——上海演讲问答之五

9、两个人之间的感情没有那么深，因此，不愿意把真实的一面让对方看到，否则，自己就会太被动了。

10、♥克里斯多福‧孟｜在工作生活中如何顾及他人的感受？——上海演讲问答之九

11、我也有过这样的经历，就算是现在我也有这种现像，不敢表达自己真实的想法，这是因为我们不自信的原因。因为我们怀疑自己的能力，我们很怕自己的想法是错的，说出来后人家全笑我们，想改变，只有让自己变的自信一些，多做一些让自己有成就感的事情，无论大事还是小事，慢慢来，总有一天会好的，

12、壹心理优质回答者@ELTapado国家二级咨询师

13、当一个人能够理解这种批判的内在声音如何影响他的行为后，可以帮助他挑战那些自我限制的行为。

14、学者JeffreyYoung曾经提出，经历过有害的童年经历的人可能会形成一种不良图式，这是一种因为创伤而形成的不健康的思维与情绪感知模式。

15、在真实真诚这条路上继续内观与探索，感恩生命本身，珍惜这一世的每一个体验。

16、无论处在什么场合、面对什么情况、与什么人交往，他们都不喜欢把内在展露出来。他们喜欢隐藏自我，从不会主动表达他们真实想法和感受，当面对决策时总是随大流，而面对他人提出的问题时也常常顾左右而言他，从不会正面给予明确的回答，他们就像壳里的蜗牛，小心翼翼探索四周却并不轻易暴露自己，当外界有任何风吹草动时第一时间是缩回壳中，拒绝交流。

17、因材施教。让高老师来教他，先造就一个气氛表扬班里面公认的好学生，叫大家向这同学学习，接着隔一阵就找个机会表扬那个憋尿的小家伙，表扬他坐得很端正，大家都要向他学习。于是按时指定几个小朋友去拉尿，(如果当中有说明不需拉尿的不必勉强)里面就有刚才所说的那个小主角憋尿小鬼。以上的工作多做几次，习惯成自然，并声明谁要大小便就可以告诉老师，老师最喜欢小朋友把尿拉了才能学好本领的，肚子就不会生病的。

18、不管是在公司,在学校还是在家里,说话总是免不了的,说话是人与人沟通的桥梁。一个会说话的人,能处理好各种各样的关系,能使自己在做很多事情的时候更容易得到他人的配合和支持。

19、从不(1分)很少(2分)经常(3分)总是(4分)

20、因为需要让自己更好、更优秀，被更多人喜欢、接纳、赞美，所以不敢真实表达自己，只表达自己认为最对最合适最好的一面。

三、不敢表达真实的自己是什么防御

1、听完这话，西恩心中又响起一个声音：“我真是个懦夫！我早就知道！我不敢说！”

2、卡牌高维指引：当下如果面临困境或难题，给予你高纬度的指引，了解身体，情感，金钱等问题的源头原因及疗愈方式。

3、只能一直压抑自己，过着战战兢兢、谨小慎微的生活。

4、要敢于做生命的主人，就一定要有真正的实力，真才实学。每一天、每一个阶段都能够虚心地学习，不要错耗生命，脚踏实地认真学习，真诚真心地去承担，包括做事也都是在学习。

5、expressoneself

6、先理性地看待这个问题，不要太感性化

7、可申请加入“疗愈分享社群”

8、一日不见，如隔三秋的想念。

9、每天给自己一些静心时间，关注在呼吸上，做几次腹式呼吸；

10、讨好型人格的成因多样，家庭教育、学校教育、时代因素等方面都可以是其成因，而家庭教育是其中最关键的因素。此外，具有讨好型人格的人，在人际关系的实操和磨练方面比较欠缺，他们跟人打交道比较少，不知道该如何表达自己真实的情绪，不知道别人都是如何处理人际关系的，因此没有可以参考的样板，在面临选择的时候就会为难自己。

11、即使是别人的错，也要主动道歉

12、随着孩子们渐渐长大，他们的内心世界也会变得越来越丰富。当父母的一定要让孩子感受到爱与关怀、信任与理解，感受到尊重与真诚，只有在家长的认同和肯定下，孩子才愿意敞开心扉，说出自己的意愿，并体会到真实的情感表达所带来的快乐和美好。

13、北京火星金星教育科技有限公司

14、多运动以促进大脑中的神经递质，如五羟色胺、多巴胺的分泌，调整自己的情绪，抑制自己的行为

15、时代的进步让我们对手机越来越依赖，社交软件的大众化使得我们的沟通能力逐步丧失。你有没有时常觉得，自己在手机中和现实中往往不是同一个人，手机禁锢了我们沟通的能力，所以试着放下手机，走出去，与人交流，你会发现另一个更好的自己。祝好！

16、随时准备营造和谐的氛围

17、酒有的时候是个好东西(虽然我不怎么喜欢喝酒)不要喝多一点点，酒壮英雄胆明白吗？再有就是现在的女孩子不喜欢太腼腆的男孩。要勇敢的，大胆的还有点坏坏的男孩子是最有魅力的。可以用短信，朋友传达，E什么的》但是要我就直接的去表白，这才显的有诚意。

18、你从事某种艺术创作(绘画、舞蹈、唱歌、等)吗？

19、很显然一直维持这样的行为模式不仅会给自己带来很多伤害，也不利于建立真正平等、健康的人际关系，那么应该怎么办呢？

20、因为喜欢，会让你觉得她那儿都好，你更愿意为她做很多事情，生怕她芳心不悦，弃你而去，一忍再忍，只要她高兴、你就忘我的为她负出，而丢弃自己的小尊严而不顾，所以就越来越怂。

四、不敢表达自己真实的想法

1、是自卑的缘故，需要学会自信地表达想法，来源于家庭中父母一直都是打击、鄙视，负面情绪影响到您，多培养自己强大，无坚不摧性格。学会流畅语言，悦耳说话方式，您就不会怕犯错了而不敢说。

2、其次,要正确看待自己嘴笨不会说话这件事情。自己之所以嘴笨不会说话,并不是说明自己比别人差,因为每个人都有自己擅长的一面,不要因为嘴笨不会说话就全面的否定自己。嘴笨不会说话往往是成长环境造成的,小时候的我们无法选择自己的成长环境,但是长大了成年了的时候,我们要对自己负责。

3、你是把你的重要性依赖于你老公的行为——如果他认可你了，你的重要性就提升了；如果他不认可你，你的重要性就下降着；当你的重要性下降的时候，你就感觉到跟你的伴侣在一起更没有安全感了。你想知道一个秘密吗？你的老公他也想要得到你的认可。他在等待着你给他认可，你在等着他给你认可。双方都想要感觉自己是重要的，都需要另外一个人证明他/她是重要的。

4、自己的任何需求、想法和负面情绪都不敢表达(哪怕面对最亲近的人)

5、“派克没什么真本事，而且总是窃取别人的劳动成果，很多人都知道。领导们早就不喜欢他了，他那些恭维领导的小把戏谁都知道。”同事告诉西恩。

6、♥克里斯多福‧孟｜怎样与负能量的人相处？——上海演讲问答之六

7、➤在这里，世界和我爱着你

8、心性疗愈，提升频率、觉知和意识维度，完成自己的灵性任务；

9、其是觉得自己配不上对方，属于比较谦卑的说法其就是觉得双方不合适(可以出于各种原因)，提出分手的一种说辞个人观点：并不赞同第二种表达方式，因为恋爱就应该是公平的，就没什么配不配的上一说，若果真如此，当初就没必要在一起了。希望对您有所帮助，祝您生活愉快！

10、当孩子言行不一致时，家长要努力营造出宽松、温和的家庭氛围，给他们更多的理解和关心，使孩子敢于表达心声。家长与孩子进行沟通时语气要委婉，从孩子的角度出发，引导孩子慢慢察觉自己内心的真实想法。当然，家长也要做好孩子学习的榜样，如果家长心口不反复无常，也会让孩子觉得，任何事都可以没有固定的标准。

11、往往幸福的人生，是婚姻的双方都认"怂"，才会圆满幸福。

12、当你一反常态说出实话但是破坏了人际和谐的时候，你的这个行为会被群体视为反常的行为从而对你进行否定，然后就是一个恶性循环，最终可能你憋得不行最后一次大爆发，从而导致不好的结果。

13、你的重建自己的信心：建议开始慢慢地表达自己真实的想法，前提是不要太具有攻击性，也建议学会合适修饰自己的语言，有时候同样的意识，但是表达形式不同效果差异很大

14、无论多么的喜欢，要有分寸，适当忍让对方的不足，但要晓之以理，原则性的问题不能一味忍让，因为喜欢可以宽容，不可无底限放怂，很多人把握不好这个度，就会埋下人生的不幸。

15、本平台致力于分享有关克里斯多福‧孟课程相关资讯，

16、题图设计▕张小雨摄影▕小溪

17、童年负面的事件会塑造一个让人的思维、情绪和行为。一个人与父母的依恋关系以及早期生活经验对一个人的发展以及他成年后的所有关系都有影响，而当事人可能并不清楚这样的影响是如何发生的，又是如何对自己起作用的。

18、你觉得与自己的生命“同步”吗？

19、感谢上海自由心灵工作室

20、接纳过去重建认知，别让过去影响现在

五、不敢面对真实的自己

1、当我不再为了更好、更完美去只展现自己某一个面相时，我超越了好坏对错，对自己更加接纳。我开始做到“我不需要更好才能被爱”，不再去勉强自己和给自己太多的压力。

2、有很多方面没办法沟通。又不希望牺牲自己，成为一个只是在那里跑龙套的角色，希望把自己的生命意义发挥出来，不能沟通的时候，一样你默默地去做，默默地去酝酿各种因缘。

3、自己的父母有什么直接说咯,哪里不对他们也不会怪罪你的,看来这个人不是很合意哦,明着说,不然你父母还一直会催你的,婚姻大事仓促不得,一定看好才能做决定,那关系到你一辈子的幸福。

4、♥克里斯多福‧孟｜活出真正的快乐——上海演讲摘录

5、当能够找到这些批评是什么的时候，将批评中的“我”换成“你”。比如，当你想说“我是个又懒又没用的人”时，把这句话换成“你是个又懒又没用的人”。

6、你是个好的倾听者吗？你会诚实的说出真相，

7、玛雅解读：清晰你的天赋力量，人生使命，人生功课及答案等；

8、而一个不会说话的人,在做事情的时候往往遇到更多的阻力,甚至会使别人对自己产生误会,影响人际关系。

9、♥克里斯多福‧孟｜我所做的工作是出于应该还是天赋？——上海演讲问答之八

10、可能和从小生活的环境有关，不太能真实地表达自己的想法和感受。有些时候受了委屈，更多的是憋在心里，没有以一种更好的方式排解出来。再者，也有可能和妈妈有关，因为妈妈的脾气不是很好，就很着急的那一种，也让我养成了察言观色的行为，渐渐地不会真实地表达自己内心的感受和想法。因此，想问问如何真正地表达自己的情绪？

11、女生比较讨厌那种在自己面前不敢表达自己想法的男生的确是有的，但是不能以偏概全的，不是所有的女生都是这样的想法，毕竟萝卜青菜各有所爱，有时候内向的男生反而是大多比较老实的人，有些女生就喜欢老实人。

12、西恩一直觉得自己被上司派克利用，那个人总是窃取他的劳动成果。但是他没有勇气质疑他，因为西恩觉得没有人会相信他，即便相信，也没有人会支持他。

13、当我跟我太太之间感觉到不安全的时候，我知道是因为我对她有些需求。但是当我对她有需求的时候，就让我没有办法在我自己的内在找到这个部分。我还会再重复我之前说过两三遍的话：你的伴侣是被完美设计出来帮助你去感受到你的不舒服的。你的伴侣也是被完美设计出来帮你感受到被刺激的。这就是他们的职责。如果你的伴侣把你惹得很毛，他就干得好，他就是应该这么干，因为我们就是通过这样的方式成长的。

14、第四步：理解批判内在声音如何影响行为

15、你的生活充满创意吗？(不限于艺术形式，而是任何方面的创造力，比如摆设餐桌，给朋友写信等)

16、害怕跟任何人起冲突

17、在和她的不断沟通中，我了解到，她是一个感情特别细腻的人，极度敏感，她很能察觉到别人一举一动背后的意义。同时对于别人的一句话，一个表情都会无限扩大去猜想，总觉得别人可能看不起她，是不是故意在说她，给自己带来了无限烦恼。

18、当这个声音出现以后，你要给它回应。不要让它轻易控制你，站在客观的角度去反击它。

19、我们往往不自觉地说着别人喜欢听的话，上司的、父母的、孩子的、伴侣的、朋友的，真实表达虽然简单却反而越难做到。

20、如果一个孩子在成长过程中总承受着外界的苛责与批判，他们人格中消极一面就会得到滋养，不断壮大，这一面被称为“反自我”。这个“反自我”会渐渐出现自己的声音，在一个人的头脑中和他展开对话。这种声音被称为批判的内在声音。