一、不敢表达愤怒

1、与性格的内向性是有些关联的。指导意见不敢表达自己的情感，那害怕什么？是担心什么？还是顾虑什么？建议你多参加社交活动，不要怕羞，不要怕错，相信自己，自然会好起来的，祝你生活愉快。

2、如，为什么我现在看不进书，马上就要考试了，怎么办?考差了怎么办?父母会不会打我?当遇到这种情况时，就应该好好的感受一下自己的真实情感是什么，以便针对性的调节。

3、你不要惧怕去表达你的感受，这是你的权利。

4、这种带有理性色彩的自我分析，既防止了愤怒导致的管状思维，又能对愤怒进行自我探索。

5、及时的发现自我的情绪

6、D试题分析：风声鹤唳，草木皆兵”意思为听到风声和鹤叫声，都疑心是追兵。形容人在惊慌时疑神疑鬼。可见是恐惧的表现。点评：本题侧重考查学生的审题能力，准确审题是学生准确作答的基础，也是一种非常重要的能力，部分同学不敢轻易选择D选项，认为喜怒哀乐才是人的最基本的四大情绪。实则喜怒哀惧是人最基本的四大情绪。

7、一种是愤怒。愤怒真的让人看起来很强大，理智上我们知道愤怒其实并不是强大的表现。但感受上来说，愤怒的时候，我们避免了自己比别人显得低，我们借此完成了心理强大的过程。

8、识别出自己的情绪。

9、小Q去年节食减肥后，体重骤降造成内分泌失调，妈妈每天都会来电关注，打开视频看着小Q吃饭。等挂断视频后，小Q会倒掉米饭，甚至去卫生间催吐。但是，厌食的问题并没有因为妈妈的过度关注改善，反而变得更糟糕。

10、表面上，她会表现出妥协的样子，但实际上内心里却很气愤。因为不敢表达愤怒，于是她会选择采用沉默、压抑或者放弃的方式来处理。

11、⑦被动型攻击有明显效果，可以通过目标对象的反应从而使施害者的愤怒和沮丧得到宣泄。

12、③采取被动型攻击远比培养自信容易得多；

13、(用法)复句式；作谓语、定语、补语、分句；指胸中愤怒不敢吐露

14、“我都不知道自己那一刻怎么了，什么都不想忍了，把想说的都说出来了。”

15、“五十是五个十说了这么多遍你怎么还不知道！”

16、更妙的是，使用被动攻击这一招的人往往显得很无辜，一旦被攻击的人表现出暴跳如雷、大动肝火的样子，反倒显得自己斤斤计较了。

17、一种就是坦然的需要别人。

18、我觉得还是应该先立足于把父母当人看，然后才能解决问题。我们是人，不是神。如果我们小时候没有学过如何表达情绪，如何体会自己的情绪，只是一味被压制，我们怎么可能用“非暴力”“零伤害”的方式表达情绪呢？如果你忍着，则是对自己、对孩子更大的伤害，因为你向孩子示范和重复你小时候受过的伤害——就是要自己无视自己的情绪、压抑情绪。

19、(3)勇敢地尝试表达自己的愤怒

20、▌勇敢地尝试表达自己的愤怒

二、不敢表达愤怒的人

1、并不是只有亲密关系才这样。我们对于身边亲近的人，都会如此重复这个模式。

2、恨铁不成钢：形容对所期望的人不争气不上进感到不满，急切希望他变好。

3、双方进而形成一种脆弱的平衡。一旦这种平衡被打破，双方便会发生冲突。此时，若强势的一方采取攻击行动，弱势一方大多会以被动攻击，如沉默不语、躲避、哭泣、离家出走等进行自卫。

4、把痛苦放声哭出来。

5、可是，不管你怎么暴跳如雷、大动肝火，他们都会表现得一脸无辜，反倒显得你斤斤计较了。

6、我很需要你。这是一个事实，却又很难说出口。“需要”这个词，给人带来的最原始印象就是弱者才需要别人。一旦承认了需要，就意味着我比你低，我比你低岂不很危险吗？自尊心上就受不了。

7、被动攻击，其实是一枚裹着敌意的糖衣炮弹，基本上是一种有意识的主动行为。他们这么做，就是为了让你不爽，暗地里惩罚你。

8、关系的一方占有优势而另一方处于劣势，优势的一方对劣势的一方心存顾忌，从而不得不做出某种程度的妥协，而劣势的一方对优势的一方则感到某种畏惧，必须表现出反抗才能使对方做出让步……

9、当自己的情绪低落时，可以向自己的父母、师长、朋友等进行咨询，也可以到专业的心理咨询室进行咨询。以消除自己的不良情绪。

10、家长陪读的孩子做作业很慢，写错的题纠正很多遍依然会错，他们磨蹭又拖延，常常忙到深夜才能做完。

11、这也是男人压力大的原因之一。因为他们从小学习到，不允许自己的情绪表达出来。不像女人，不如意可能哭一场或者跟闺蜜吐个槽，压力就释放掉了。

12、“还好还好，不算太激烈，不然她们该不理我了。”

13、聊天的方式:“我知道你现在很生气”,“有的时候人们的确会像那样做出一些让人不高兴的行为”,“我知道你并不喜欢这样”,之后倾听孩子的回答并且不要做任何评价,“我很高兴你告诉了我这些”。整个谈话之后也许孩子就会意识到自己其实并没有那么生气。「转自优儿学堂」

14、美国社工专家谢恩·惠特森认为，人们采取被动攻击的原因有以下7种：

15、还有人歪头、瞪眼一脸我不服的样子，你确定这是愤怒？

16、(1)探索自己内心的真实感受

17、喜欢就点“在看”分享给小伙伴哦

18、当你遇到令人愤怒的事情，你是如何表达愤怒的呢？一般人都会有情绪和行为两方面的反应，比如生气、吵架等等，但是有这样一类人，基于各种原因，他们不敢直接表达愤怒，就像心里有一股洪水要爆发出来，无法直接表达的时候，他们的情绪出口会在哪里？

19、任何对愤怒的表达都会威胁到我们的关系

20、传统文化也常常教导我们“宽以待人”，“退一步海阔天空”，表达自己的愤怒在中国文化的语境之中是一件非常不得体的事情。

三、不敢表达愤怒情绪

1、尤其是男孩子。“你是男孩子，不许哭！”

2、自卑的来源：施虐性超我的影响；自卑的意义：驱使人的奋斗以补偿自尊。

3、美国心理学家托马斯·摩尔说：最好只和会表达愤怒的人做朋友。因为，虽然表达愤怒看似会造成一时的紧张气氛，但却是正面化解情绪和冲突。

4、我是“荆棘皇冠1983”，一个迷途中寻找心灵灯光的行者，通过学习让自己成为一道光，点亮自己的同时点亮他人，大家可以多交流学习，共同进步，请点赞加关注，谢谢！

5、所以，如何恰当地表达出攻击性，是我们作为一个成年人应该要学习的技能。下面有几个方法分享给你：

6、有的人会觉得，如果我开口表达我的需要你才满足我，那你并不是真的想满足我，你只是出于某种义务或不耐烦而做的，索要来的就没意义了。那感觉像是一种施舍，好像我在乞讨你的爱一样，即使我得到了爱，我也没有尊贵感。其本质就是不安全感：如果我不能在心里层面上完成比你高，我就是危险的。

7、相信很多人都经历过情绪波动事件：

8、人们之所以会恐惧，是因为不相信自己值得被满足。我们从来不会对必然会发生的事感觉到恐惧，比如当我对ATM机有需求，插卡必然会出钱，我们从来不会恐惧万一不出钱怎么办。(前提当然是你卡里有钱且你记得密码)。但是心理需要不是，我们内心并不相信它真的能被满足。因为我们有太多没有被满足的经验，每当我有需要的时候，他经常就不满足我。

9、与愤怒呆在一起，静静感受它。感受血都涌到大脑的感觉，它不会杀死你。再大的愤怒不超过20分钟，身体就归于平静。如果它迟迟不散去，那一定是有什么未处理的情结，愤怒在提醒你去把它处理掉。

10、(创意插画艺术家AykutAydoğdu)

11、①发怒往往会受到舆论的谴责；

12、她说，因为害怕会破坏与身边人的关系，无论是在与同事还是长辈的相处当中，她都不敢当面表达自己内心的不爽和愤怒。

13、有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

14、适用于什么场景呢，就是当别人侵犯边界、伤害自尊时，我们都需要以愤怒来维护自我，让别人停止伤害。

15、我所理解的内心感知到的自己强大，有4个层次：

16、可是特别是东方文化，我们对情绪的表达是比较压抑的，尤其是负面情感，觉得那是羞耻的，不好的部分。

17、所以，我们需要与情绪建立更加和谐的关系，学会调控自己的情绪。

18、愤怒的能量特别大，我们很容易hold不住它。

19、为了不伤害大家的感情，他说的话让你已经生气了，你可以笑着说，你不要再说了，再说我可就生气了。其实你这样说了，对方也会审视自己刚刚说的话是不是有些过分了，可能就不会再继续说下去了。

20、以前我喜欢在周六时在房间里待一天，进行阅读或写作，周日出去工作。不过，我的室友经常在周六时邀请一帮朋友过来，他们在自己的房间里有说有笑，非常热闹，却对我产生了很大的影响。后来，我调整了时间，周六去工作，周日待在房间里，我总算可以有安静的不被打扰的空间了，心情好了很多。

四、可以表达愤怒,但不能愤怒的表达是什么意思

1、我需要你，也意味着你可能不满足我。当我需要你却不满足，那我的自尊心就会受到重挫，我害怕你拒绝。于是我不能直接要，我只有通过愤怒的方式，来让你知道你错了而改正，好满足我。或者通过假装不需要来告诉自己：Idon’tcare。

2、这是小Q第9次来到咨询室，却是第一次一股脑儿说这么多话。面部表情里满是愧疚和自责，眼神却难掩喜悦的光。

3、这是很典型的投射性认同。你把自己不值得被满足的部分投射出去，每当他满足了你，你就小高兴下，或者自动化忽视掉。每当他没有满足你，你就验证了自己：看吧，我就是不值得被满足的。你会完全忽视了他曾经满足过你的时候，只盯着他没满足你的部分，成功的让自己陷入悲伤。

4、被满足也是这样的，你所在意的人有时候能满足你，有时候不能，让你产生了“他是可以满足我”的感觉，继而让你想要每次都得到满足。与赌博相同的是，每次得到强化了，你就小小高兴下，每次没有得到强化，你就会启动各种防御机制：愤怒、抱怨、假装不需要。并再次验证了这个真理：没有人真的完全在乎你，没有人可以完全满足你。他们终究会忽视你。

5、弗洛伊德说：一个人能否合理地表达自己的攻击性是健康的重要标准，如果做不到，必然有心理疾病。

6、生活和工作中遭遇不爽很正常，要学会正确释放自己的不爽，同时提升自己的素质修养，增强自己内心的容量，学会豁达的看待他人和自己。

7、敢怒而不敢言:内心愤怒但不敢说出来。

8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿

9、当我们能够坦诚表达：此刻，我需要你。如果你方便，就满足我下。如果不方便，就下次再满足。我需要而不是依赖，我们的关系就会和谐很多。

10、有人说，心跳加速，呼吸急促，脸色憋红，感觉血压要爆掉，头脑一片空白，嘴巴像机关枪，恨不得把对方扫平，双手挥舞，双脚蹬地，暴跳如雷。甚至吵完架心情也久久不能平复。

11、第改变思考的方式。

12、(例句)李忠见鲁达凶猛，～，只得陪笑道，好性急的人。(明·施耐庵《水浒》第三回)

13、我可以采取被动攻击

14、毕竟，她看起来毫无攻击性，以至于我不敢表达对她的愤怒，甚至会自责。我也试着在咨询中重现她的现实关系，似乎能看到小Q男友每次生气责怪她后加倍弥补的样子，内疚又充满无奈。

15、有的人不会表达自己的愤怒，和人的性格有关系，当然和阅历，家庭教育影响也有关系。有的人比较有内涵，不喜欢表达自己的愤怒。而有的人喜形于色。所以，都有不同的状态。

16、忐忑就代表内心不确定连你是否觉得应该对TA愤怒都开始动摇(假设)你爱的那个TA出轨了：因为你爱TA，所以你恨你愤怒，我这么爱你你也能出轨？又因为你太爱TA，所以你又不敢把恨与愤怒表达出来，是犹豫的，但内心对TA还是存在侥幸的，万一没出轨呢？万一我误会了呢？如果真的误会了、冲TA发火把TA赶走了再也不回来了怎么办？想说说不出，想写不敢写

17、负面情绪是一种有价值的体验，往往反映了个体在关系、自我状态、内心冲突方面的主题，通过对情绪的识别与分析，可以更好地认识自己。

18、(释义)心里愤怒而嘴上不敢说。指慑于威胁，胸中愤怒不敢吐露。

19、但在现实生活中，很多人不敢向他人表达自己内心的愤怒。他们把愤怒视为有攻击性的情绪，认为一旦表达出来，势必会对人际关系关系造成破坏性的影响。

20、国际顶级情绪导师亲临分享

五、不敢表达愤怒的原因

1、当表达愤怒会威胁我们的关系时

2、嗯，愤怒太可怕了，所以我们要控制愤怒情绪。

3、(地点)北京朝阳区长楹天街商业街东区F209

4、但是用愤怒和抱怨表达的结果却常常适得其反。被愤怒就像被阉割一样，会让人产生特别强的无力感，觉得做什么都是错，从而什么都不想再做，即使想去做到也会感到力不从心。被抱怨会让人产生特别强的淹没感。被抱怨的时候，人会感觉到自己做了多少都是0，被盯着的永远是没做到的部分，即使做了60分，只要没有达到对方的都被定义为了0，继而产生了做什么都白做的感觉，像是被吞没了一样。

5、很多的文章都在教你，要憋住，不发火，发火对孩子有伤害。但是他们不告诉你，你愤怒了怎么办？你的愤怒是哪里来的？是什么造成你不能向侵犯你边界的人表达你的愤怒，只能对孩子表达？

6、今天这篇文章，从一位心理咨询来访者的故事说起，让我们一起正视愤怒、也学会恰当地表达愤怒。

7、其实，小Q这种非言语的情绪表达方式，是一种常见的防御模式——被动攻击。它一般通过典型性静默表达情绪，是一种表面无动于衷却间接地表达敌意的消极行为。

8、勃然大怒冲冠发怒冲冠怒发藏怒宿怨东怒西怨东怨西怒发怒穿冠发怒冲冠横眉怒目横眉怒视赫然而怒金刚怒目积羞成怒疾言怒色戟指怒目雷嗔电怒雷霆之怒老羞成怒怒不可遏怒从心头起，恶向胆边生怒发冲冠怒火冲天怒火中烧怒目而视怒目横眉怒目切齿怒从心上起，恶向胆边生怒气冲冲怒气冲天怒气填胸恼羞变怒恼羞成怒怒形于色人怨神怒人怨天怒神怒人怨

9、屏蔽或远离情绪虽然有一定的适应价值，但却降低人的幸福感，破坏了与他人的关系，甚至出现心理障碍。

10、负屈衔冤：衔：用嘴含，这里指心里怀着。身上背着委屈，心里怀着冤枉。指蒙受冤屈，得不到昭雪。

11、在平静下来之后，你观看它，会看到愤怒这个面具下面，隐藏的你真正的恐惧是什么。

12、gǎnnùérbùgǎnyán

13、(时间)11月21日晚19:00

14、法默女士在加拿大英属哥伦比亚省全职执业于国际心理疗法领域。她在女性意识进化的研究领域中，有Brainspotting(一种与眼部运动，神经回路等相关的创伤疗法)，综合资源模型及螺旋动力学的专业认证。

15、人类是一个奇怪的物种。既然如此的需要被爱被安全被看见，为什么不能直接表达说“我需要你来关心我爱我”，反而要用一种反面的、推开的方式来表达呢？

16、⑤被动型攻击用作报复手段简单易行：它既难以被当场揭露，又无法通过人事条例界定，所以使之成为工作关系中完美的侵害手段；

17、大学生可以通过情绪转移、适当比较、交换角色等方式来表达自己的情绪。可以通过听音乐、做游戏、倾诉、运动、适度痛哭、咨询等方法来宣泄自己的情绪，释放自己的不良情绪，使自己的心态保持一个平衡。

18、当众演讲前无法控制的紧张

19、不敢表达愤怒！第一父母老了，你一愤怒就什么话都说，他们本来对生活乃至生命都没有什么信心，再被你一愤怒，他们不死也会忧郁一身病！第二对于老人你一愤怒，他们万一有个三长两短，留下终身遗憾！所以我不敢！

20、拍摄于2016年，心脏病发作几周后。